试论陈式太极拳拳架的弓形结构

小虎

<p class="ql-block">——从“一身备五弓”到人体“二十六弓”</p> <p class="ql-block">作者:张爱习,绘图:张爱习</p> <p class="ql-block"><b>一、前言</b></p> <p class="ql-block">“一身备五弓”之说,见于唐豪和顾留馨先生的著作《太极拳研究》和顾留馨和沈家桢先生的著作《陈式太极拳》,两部文献的观点完全一致。马虹先生在著作《陈式太极拳拳理阐微》中对这一观点进行了分析,马虹认为,这一说法不准确,不全面。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“一身备五弓”之说只是把人体机械地看成了五张弓,且是静态的弓,弓只有一个方向的掤劲比较明显,其它方向的掤劲非常有限,此说只涵盖了躯干和四肢的静态掤劲,不足以表达陈式太极拳因螺旋缠丝而产生的,时时处处都存在的全方位动态掤劲。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">历史的局限性,决定了前人对陈式太极拳拳架弓型结构的理解,不够全面,不够准确,不够详尽。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">本人首先将“一身备五弓”扩展细化到人体九张实际存在的弓,再扩展细化到“人体二十六弓”,以便更为全面准确地描述人在习练陈式太极拳主要拳架时,人体各个部位的静态肢体姿态,为今后研究螺旋缠丝运动中在保持掤劲的同时,还能保持人体“二十六弓”,以保持身肢的最佳运动姿态,为研究肢体的动态方位和动态掤劲,练好陈式太极拳提供帮助。</p> <p class="ql-block"><b>二、为什么需要保持弓型</b></p> <p class="ql-block">首先,我们知道太极拳的八个劲别分别是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠,而掤劲是其它七个劲别的母劲,保持肢体弓型有利于人体产生掤劲。</p><p class="ql-block">第二,保持弓型状态身肢体基本没有急转弯,有利于血管和经络畅通。从流体力学、力学、中医学和西医学的角度来讲,身体和四肢保持弓型,有利于身肢放长,并保持身肢和关节放松,可以使得血管和经络更为舒展,血液流动阻力更小,有利于血液循环流动,减小血管、神经和经络的电阻,有利于生物电的传导,有利于经络畅通。</p><p class="ql-block">第三,有利于蓄劲。“劲以曲蓄”,保持身肢的弓型,神经、血管和经络畅通,有利于能量聚集,有利于血液循环流动,有利于神经传导,有利于蓄力和劲力发放,正所谓“劲以曲蓄”。</p><p class="ql-block">第四,有利于提高人体承载能力。从力学的角度来看,弓型(拱形)是一种双向承载能力很强的结构,也是产生双向掤劲的最好结构。可以提高身肢的抗冲击的能力,即肢体结构的抗击打抗结构破坏能力得以大幅度提高。</p><p class="ql-block">第五,有利于产生整体的弹性劲。首先身体和四肢均应具备弓型结构,然后,五弓合一,身体才能有利于产生整体的弹性劲。</p><p class="ql-block">第六,有利于劲力发放。太极拳的本质是武术,技击是其灵魂和精髓,必要时发力方可制敌,欲发必先蓄,欲直必先曲,正所谓“曲中求直,蓄而后发”。保持身肢的弓型有利于蓄足真气,劲力方可快速发放。</p><p class="ql-block">第七,有利于八面支撑。身体和四肢均保持弓型,才能够增加外撑能力,有利于实现八面支撑,正所谓“立身中正安舒,才能八面支撑”。</p> <p class="ql-block"><b>三、“一身备五弓”之说及其局限性</b></p> <p class="ql-block">1、“一身备五弓”之说</p><p class="ql-block"> 唐豪和顾留馨在《太极拳研究》,顾留馨和沈家枕在《陈式太极拳》中的主要观点就是“一身备五弓”,就是说在拳架中,人的一身有五个部分,要保持弓型的状态,即一身要具备五张弓,包括身躯一张弓、两手臂两张弓、两腿脚两张弓。</p><p class="ql-block">身躯之弓,腰为弓把,暗门(颈椎第一接)和尾闾骨为弓梢;手臂之弓,肘为弓把,手腕和下锁骨为弓梢;腿足之弓,膝为弓把,胯骨和足根为弓梢。五弓合一,方可八面支撑,产生整体劲。</p><p class="ql-block">2、“一身备五弓”之说的局限性</p><p class="ql-block">(1)“一身备五弓”之说,只是包括了整体结构上的五个主要弓,是一种最为简单的表述,还不能从全方位描述人体应有的三维立体弓型结构。</p><p class="ql-block">(2)“一身备五弓”说到了主要部位的弓,遗漏了其它部位的弓,如含胸拔背成就的三维立体弓型,实际是一个曲面,又如五指抓地涌泉穴空形成的弓型和瓦拢掌形成的弓也同样是三维立体的弓型,即是一个曲面。</p><p class="ql-block">“一身备五弓”之说遗漏了不同侧面看到的弓(虚弓),即不同方向投影形成的弓型投影,不能反映弓形结构的三维立体结构。</p><p class="ql-block">实际上 ,人体所形成的所谓“弓”是三维立体的曲面或是三维立体的弓,在不同方向的投影或切面形成的弓也是多种多样的。</p> <p class="ql-block"><b>四、人体的“二十六弓”</b></p> <p class="ql-block">鉴于“一身备五弓”观点存在的历史局限性,不能全面地反映打拳的时候,人体确切的空间弓型结构,本人根据自己多年学拳、打拳、传拳、悟拳和研究拳的体会,将人体的三维空间形态用26张弓来表达或许会相对比较完整精准一些。</p><p class="ql-block">1、足弓</p><p class="ql-block">打拳时,五指抓地,足底部四周触地,中间空虚着,形成一个拱形凹面,纵向剖面是一张弓,足趾五个关节最中间关节为弓把,最外侧关节为弓梢,如图1所示。</p><p class="ql-block">本文图中红色部分代表本段所述的弓型部分,圆圈“○”代表人体的关节,实线段代表骨骼或人体相应部位,绿色点划线代表人体中心对称线,以下相同。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>图1 足弓(纵向)</b></p> <p class="ql-block">从横向剖面看,也是一张弓,中指所对应位置为弓把,大拇趾和小拇趾为弓梢,如图2所示。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>图2 足弓(横向)</b></p> <p class="ql-block">一只脚形成两张弓,左右脚合计四张弓,从立体几何的角度看,这样就比较贴切地描绘了足部的三维空间曲面形态,</p><p class="ql-block">2、腿弓</p><p class="ql-block">打拳时,大部分情况下,双腿均处于屈膝开胯状态,这样就形成了八张弓。</p><p class="ql-block">(1)从右侧方向看,右腿形成一张弓,膝部为弓把,足根和胯骨轴为弓梢,如图3所示。左右腿各一张弓,共两张弓。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>图3 腿弓(侧向)</b></p> <p class="ql-block">(2)从正前方平视(正视)可见,右腿、骨盆和左腿形成一张弓,骨盆位置为弓把,双脚为弓梢,如图4所示。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>图4 腿弓(正视图)</b></p> <p class="ql-block">(3)从正前方平视可见,右腿也可以看作一张弓,右膝为弓把,右足部和右胯骨轴部为弓梢,如图5所示。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>图5 腿弓(正视图右侧)</b></p> <p class="ql-block">(4)从正前方平视可见,左腿也可以看作一张弓,左膝为弓把,左足部和左胯骨轴部为弓梢,如图6所示。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>图6 腿弓(正视图左侧)</b></p> <p class="ql-block">(5)从正上方俯视可见,双大腿和骨盆形成一张弓,骨盆为弓把,双膝为弓梢,如图7所示。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>图7 腿弓(俯视图)</b></p> <p class="ql-block">(6)从正上方俯视可见,右大腿和右侧骨盆形成一张弓,骨盆右端为弓把,右膝和骨盆中间为弓梢,如图8所示。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">图8 腿弓(俯视图右侧)</p> <p class="ql-block">(7)从正上方俯视可见,左大腿和骨盆左侧形成一张弓,骨盆左端为弓把,左膝和骨盆中间为弓梢,如图9所示。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>图9 腿弓(俯视图左侧)</b></p> <p class="ql-block">3、臂弓</p><p class="ql-block">(1)从右侧方向看,双臂形成一张弓,肘部为弓把,肩部和手部为弓梢,如图10所示,左右臂共两张弓。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>图10 臂弓(右侧视图)</b></p> <p class="ql-block">(2)从正前方正视可见,双臂和双肩部形成一张弓,双肩部为弓把,左右手为弓梢,如图11所示。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>图11 臂弓(正视图)</b></p> <p class="ql-block">(3)从正前正视可见,右臂形成一张弓,右肘为弓把,右肩部和右手为弓梢,如图12所示。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>图12 臂弓(正视图右侧)</b></p> <p class="ql-block">(4)从正前正视可见,左臂形成一张弓,左肘为弓把,左肩部和左手为弓梢,如图13所示。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>图13 臂弓(正视图左侧)</b></p> <p class="ql-block">(5)从正上方俯视可见,右臂、双肩部和左臂形成了一张弓,双肩部为弓把,左右手为弓梢,如图14所示。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>图14 臂弓(俯视图)</b></p> <p class="ql-block">(6)从正上方俯视可见,右臂形成了一张弓,右肘部为弓把,右手和右肩为弓梢,如图15所示。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>图15 臂弓(俯视右侧)</b></p> <p class="ql-block">(7)从正上方俯视可见,左臂形成了一张弓,左肘部为弓把,左手和左肩为弓梢,如图16所示。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>图16 臂弓(俯视图左侧)</b></p> <p class="ql-block">4、背弓</p><p class="ql-block">打拳时要含胸拔背,胸空腹实,形成稍微弯曲背弓。</p><p class="ql-block">(1)从右侧平视可见,背部好似一张弓,腰背腹部为弓把,胸椎顶部和尾闾为弓把,如图17所示。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>图17 背弓(侧视图)</b></p> <p class="ql-block">(2)从正上方俯视可见,双肩部形成一张弓,颈椎部为弓把,双肩为弓梢,如图18所示。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>图18 背弓(俯视图)</b></p> <p class="ql-block">5、手弓</p><p class="ql-block">(1)练拳时,手部要做成瓦拢掌,瓦拢掌平放时,顺中指中线做纵向剖面,从大拇指一侧平视可见一张弓,中指根部关节为弓把,指尖和腕部为弓梢,左右手合计2张纵向手弓,如图19所示。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>图19 手弓(纵向剖面)</b></p> <p class="ql-block">(2)练拳时,手做瓦拢掌,平放时,顺五个指根或其平行平面做橫向剖面,从指尖一侧平视可见一张弓,中指部位为弓把,小拇趾部位和大拇趾部位为弓梢,如图20所示。左右手合计2张橫向手弓。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>图20 手弓(横向剖面)</b></p> <p class="ql-block">实际上,人体的弓型结构是三维立体的,总共有9张立体实弓,其中,足弓2张、腿弓2张、背弓(躯干)1张、臂弓2张和手弓2张。</p><p class="ql-block">背弓、手弓和足弓都是三维立体曲面,采用正交的两个剖面,可以更好表达其三维立体结构形状。腿弓和臂弓也是三维立体的弓型,必须采用正交的投影视图,才能更好地表达其三维立体结构形状。</p> <p class="ql-block"><b>五、“一身二十六弓”的局限性和动态的弓</b></p> <p class="ql-block">前面已经述及,人体实际上主要有九张实际存在的弓,我们可将“一身备五弓”扩展到“九张弓”。为准确表达这九张三维立体的弓,采用正交剖面和正交三维投影的方法将其扩展表达为“一身二十六弓”。这样做虽然更为准确详细地表达了练拳者在习练太极拳时人体主要外部身肢在三维空间的静态形态,却不能准确表达身肢在太极拳运动中的三维运动形态,只可以表达出身肢的一个方向的掤劲,无法表达身肢在螺旋缠绕运动中产生的全方位掤劲。</p><p class="ql-block">我们在太极拳的螺旋缠绕运动中,仍然保持身肢的弓形结构形态,就可以保证运动中的全方位全时段掤劲。</p> <p class="ql-block"><b>六、结论</b></p> <p class="ql-block">本文分析研究了“一身备五弓”的说法和马虹先生对“一身备五弓”的观点,结合作者的练拳体悟,提出了“一身九弓”的说法,并运用立体几何的正交剖面和正交投影的方法,提出了“一身二十六弓”的分析方法,可以在三维空间中更为详尽,更为全面,更为准确地表达人体在习练太极拳时,身肢在静态和动态中的实际形态,可以供太极拳研究者和爱好者参考。</p> <p class="ql-block"><b>七、参考文献</b></p> <p class="ql-block">[1]马虹,《陈式太极拳拳理阐微》北京体育大学出版社;</p><p class="ql-block">[2]顾留馨、沈家枕《陈式太极拳》,人民体育出版社;</p><p class="ql-block">[3]唐豪、顾留馨《太极拳研究》,人民体育出版社。</p> <p class="ql-block"><b>八、作者简介</b></p> <p class="ql-block">张爱习,男,1962年生,河北省赞皇县人,大学毕业,教授级高级工程师,中国武术协会会员,中国武术五段,师承陈式太极拳第12代传人王栓斗先生。</p><p class="ql-block">现任石家庄市武术协会三合武术训练基地副主任、宣传部部长兼水上公园传授站站长。任石家庄市武术协会陈式太极拳专业委员会常务理事兼副秘书长。</p><p class="ql-block">自1980年开始习武,先后师从中国农大金玉元教授和京师六合门第二代掌门人马玉清(武术家、中国武术八段)学习弹腿、查拳、岳氏连拳、少林六合拳、器械及对练。</p><p class="ql-block">2002年开始学习陈式太极拳,先后跟随刘富华、赵君慧、赵贤智、杨合发、王栓斗等老师学习陈式太极拳(一路、二路)、太极春秋大刀、太极双刀、太极剑、太极单刀、陈式太极枪、太极推手、太极尺等。</p><p class="ql-block">多年来,一直从事陈式太极拳的普及、传授和研究工作,致力于陈式太极拳与少林六合拳的关系等方面的研究。</p><p class="ql-block">近年,主要利用现代医学理论、流体力学理论、动力学理论、运动学理论、中医经络理论,研究陈式太极拳的健身机制,研究了陈式太极拳对免疫力、血压、血脂、血糖、尿酸、微循环、心肺功能的影响机制等,略有体悟,得出了一些结论。</p> <p class="ql-block"><b>九、鸣谢</b></p> <p class="ql-block">感谢师父王栓斗先生的鼓励、支持、评审和精心指导,感谢田丽女士的积极帮助。</p> <p class="ql-block">同时发表在三合公众号161期上。</p>