<p class="ql-block"> 2024江南百英里雪窦山越野赛~~第九回出将，樱花四月跑江南，不负此生英雄梦。江南百英里~赛事设置：168/110/85/60/35公里五个组别，以“不设限”为Slogan，期许出将入相的跑将，追寻平凡人的英雄梦。</p><p class="ql-block"> 本人昵称：海浪~ 属虎63岁的粤野跑者，退休工程师。爱好：马拉松、越野跑、铁人三项等运动；喜欢玩拍摄、剪辑、制作视频；感言～人生没有最好的年龄，只有最好的心态，忘记年龄，才能做好最美好的自己；只有心态好，每个阶段都是最好的时光，开心每一天。</p><p class="ql-block"> 春节后至参加江南百英里越野赛前，独自越野跑拉练，一登、二登、三登、四登梧桐山和联穿几座山；距离20~65公里内，累计爬升达到1200~4500米；通过训练，有了底气。樱花四月的江南美式赛道，人生首百江南110公里组别，将挑战雪窦山山径蜿蜒曲折，变化的风雨、泥泞、森林竹海、雾阳光……；阔步山野，用脚步感知绝美风光的江南赛道。</p><p class="ql-block"> 没有豪言的壮语，只有经历挑战自我的过程；好的记忆力，不如一支烂笔头；记录我人生参加首百，轻描淡写流水席，在野外自然环境和恶劣变化的天气中，长距离日夜翻山越岭，挑战崎岖的山路，是体能和意志力的重大考验。注：白天~触摸大自然的生命力；夜晚~勇者的坚定步伐，散发着独特的魅力。</p><p class="ql-block"> 2024江南百英里越野赛于4月13日8点开跑，我提前预订了11日8点45分的机票，带上太太和女儿（请了调休假）一起先去适应华东地区的环境及赛前来个宁波游，由深圳宝安机场经1小时40分飞行，到达宁波栎社机场，并乘坐地铁到达酒店办理入住。午餐后，慢游宁波阿拉的几个景区打卡：①南塘老街；②天一阁博物馆；③宁波府城隍庙；④鼓楼。12日9点打的士，1小时到达奉化溪口应梦里欢喜酒店，办理入住后，11点漫步去江南百英里越野赛起点~武岭广场，签到~身份验证、领参赛号码布、强制装备检查、交押金领GPS定位器、领物资等事宜。留影拍照，并薅羊毛，免费贴了双膝盖肌贴（第一次贴这玩意）。后漫游①蒋氏故居；②民国博物馆；③文昌阁；④玉泰盐铺。回酒店准备13日参赛的各项装备（110公里组别多了换装一项备用，需放在73公里处），随身越野包装强制装备、私补给及多带了一个充电宝、雨衣、运动自拍相机、能量胶4支、电解质盐丸4小包、牛肉干4支、坚果4小包、赛速饮2支、多带一个备用头灯；换装包备用一双凯乐石越野鞋，更换的一套压缩衣裤、五指袜，一盏大头灯、备用充电宝及私补给（同前）。</p><p class="ql-block"> 参加赛事的前一晚通常都会失眠，13日晨4点半起床，洗漱完成。先冲二包益生菌和胶原蛋白肽固体饮料喝，烧水泡方便面，配面包及小糕点、榨菜、牛肉干。接着在身上主要部位沫上凡士林，带上镜视眼镜、运动手表、防汗巾、穿上压缩运动长裤、江南越野T恤衫、冰袖、五指袜、护膝、防沙套、凯乐石越野鞋、防汗带、帽子（帽沿带了拇指运动相机）、登山杖等，出门前冲上一杯热咖啡喝上，背上越野包，6点半出酒店。天气温度15℃、阴，慢步走2.5公里，到了武岭门赛事起点，提前玩拍留念。</p><p class="ql-block"> 上午7点30分，2024江南越野3000余名选手齐聚武岭广场将共赴“山林之约”。我开始热身，提前吃两粒盐丸、一支赛速饮，上洗手间及洗洗脸。主持人解说，教练开始引导热身及介绍几届冠亚军特邀精英选手及有关领导，选手们掌声、欢呼声。8点鸣笛，选手激情开跑，穿过拱门“出将”。奔跑吧！在最美的赛道上，跑出最燃的激情！我手持lnsta360 GO3运动相机、帽沿带着拇指运动相机，前行、小跑轮换相机录视频，记录最燃激情的时刻。</p><p class="ql-block"> 110公里组别：累计爬升5000米/下降5000米，11个CP打卡点，73公里处换装一次，关门时间28小时（13日上午8点~14日中午12点）。</p><p class="ql-block"> 起点：武岭门~CP1雪窦山（步行街、铺装公路、台阶古道及山间小道）</p><p class="ql-block"> 赛道难度一般，距离11公里，累计爬升500米，未使用登上杖。8点起跑，一枪制，不分组别的一起开跑，进入“拱门”出现拥堵“塞车”现象（建议改进，分组别依次“出将”）。出武岭门，宽阔的步行街，经蒋氏故居等，公园北路、白岩坑盘山公路，经弥勒圣坛，这段6公里，小碎步跑极好，盘山公路这段，从下往上看及上往下看，形成选手们的一道长龙景观。6公里后开始进入台阶古道、山间小道，第二次出现拥堵“塞车”，只能机灵点跟着走边上的小树林穿插经过（越野就是有阻碍时，轨迹范围内地绕过）。爬升到7公里竹林小道，小碎步跑了200米上台阶，再次“塞车”，8公里后台阶古道山间，樱花自然景色小美。经东翠寺到了CP1点雪窦寺，可惜雾大，没看清弥勒佛像，只留下了自拍计时补给一段视频，志愿者热情，补给丰富，必须给赞👍。先补充两个水袋，吃上士力架、皮蛋、香蕉面包，喝上功能饮料，出发下个CP点。</p><p class="ql-block"> CP1雪窦寺~CP2商量岗（景区台阶道、山间小道，在两CP点赛段中间是35公里组别的分道）</p><p class="ql-block"> 赛段难度一般，距离8.4公里，累计爬升500米，未使用登山杖。CP1出发，经伏龙桥进入溪口风景区山峰谷小瀑布、青锁亭、千丈岩瀑布、彩红潭、滕头景区、人间鹊桥、三隐潭等；这段山水之间景色之美；到达CP2商量岗~计时补给点，先补充水袋（一袋可乐、一袋水），喝可乐、吃一个茶叶蛋、青枣、灌头水果、一碗蛋米饭加热汤，此点补给一起解决了中餐。</p><p class="ql-block"> CP2商量岗~CP3栖霞坑（村道、山间古道）</p><p class="ql-block"> 赛段难度一般，距离13.5公里，累计爬升380米，没有使用登山杖。CP2出发，开始爬升森林原始土道，中午13点多，这时候出了太阳，气温上升，闷热，有段路无树阴，又是爬奉化第一高峰（黄泥岗海拨976米），后下降经步云谷、姚家村、四明大桥，到达CP3栖霞坑计时补给点，补充水袋（一袋功能饮料、一袋水），喝上一杯功能饮料，喝上一碗热粥加榨菜配包子、罐头水果，洗个脸后，开始前往下个CP点。</p><p class="ql-block"> CP3栖霞坑~CP4明溪（古道、硬化机耕地；CP3后过了南培岭是60公里组别的分道；到了唐田幸福水库是110/80公里组别和168公里组别的分道）</p><p class="ql-block"> 赛段难度一般，距离11.5公里，累计爬升530米。CP3出发走古村河边，石板、水泥路人行道，上坡经卖油岭土石段后，开始使用登山杖。这段路途的大片樱花太美了，跑了几小段原始土路古道及唐田硬化机耕路（机耕路段无树，时段出太阳，小热）；路上遇上3位四川来的队员，一起走闲聊小跑（其中一位女队员也是铁人三项的爱好者），森林下山还遇上了一位跟拍摄影师，打了招呼，并跟拍了我们小跑下山约30米（可惜没找到视频）。下山来到了明溪村角，上了洗手间及洗了把脸，来到一个小晒场地，村民晒山货，指示牌还有200米到CP点，小跑村道，这时看了一下表17点10分，继续跑向CP明溪计时补给点；补充水袋（一袋功能饮料、一袋水）、喝上一碗热粥加榨菜、一个包子、吃上水果、喝一杯姜汤和一杯咖啡（因去下个CP点要走夜路，防止天气变化和提神），休息了一会，穿上冲锋衣，带上头灯，出发带了一瓶功能饮料，放入冲锋衣口袋里。</p><p class="ql-block"> CP4明溪~CP5龙王庙（村道、水泥道、古道）</p><p class="ql-block"> 赛段难度一般，距离4.7公里，累计爬升380米。CP5出发，小碎步分段走跑了马路上坡，后开始上土石台阶及小水沟，经榨湾、葛藤坑，这时已是黄昏时段，因近视又老花，提前开头灯照明走夜路，开始了独自夜战，头灯扫射前方有路标发亮和猫眼闪亮（整个夜战，只看到一盏），到了CP5计时补给点，先把身上带的空功能饮料瓶放入垃圾袋里；补充两袋水，喝上热粥加榨菜、吃一个包子、水果等，喝姜汤和咖啡，吃了三根猪排（特好吃），出发前取一瓶功能饮料。</p><p class="ql-block"> CP5龙王庙~CP6撞天岗（山脊泥土机耕地、树林山道；CP5补给后是85公里组别和110公里组别的分别；将穿过龙王庙，跨界廊桥，一步跨两地，从奉化踏入嵊州地界，与168公里组别共亨的赛中赛，飞越撞天岗的起点…）</p><p class="ql-block"> 赛段难度一般，距离8.4公里，累计爬升340米。赛道夜路基本是机耕土石路，遇上了两位杭州来的110组别的队员一起走闲聊小跑，这段风大，路标有时看不到，给风吹得有的没了，有的在反面被树枝叶子挡着，分段可小碎步小跑及快走。到了CP6计时补给点，补充两个水袋，喝热粥加面包，喝可乐、吃香蕉水果，喝姜汤和咖啡，上洗手间及洗脸，出发下个CP点。</p><p class="ql-block"> CP6撞天岗~CP7跸驻（73公里~168/110计时换装、补给点；机耕地、林中小道）</p><p class="ql-block"> 赛段难度中，距离15.5公里，累计爬升480米。CP6点遇上了3位澳门来的110公里组别队员，打了招呼后，出发开始上坡（原始土路）进入林中小道，下坡时是石阶石头路段，小脚指头有点不舒服。走了一段遇上了东莞来的妹子，110公里组别队员，就和她一路结伴（交流运动轨迹）。夜里雾气很大，开始下起了阵雨，取包里雨衣穿上及更换备用电池（因前面夜路电池消耗及雾水，头灯照的路面没那么清楚，近视眼镜片蒙蒙，有一段小树林路有水泥潭，造成一只鞋湿了）；继续翻山越岭，经复杂的地名路段，十八大湾、五叶地、兰船湾、凤凰翼、大湾垴、俞夹岙，这些山路印象有竹海林小路，穿叉绕竹子林及好多好大的竹笋边上过，还有多座下山谷的路需要特别小心翼翼，都是原始土路，又是急转弯（转弯半径很小），基本是斜坡下行不到4~5米，不时有石头，下过雨路滑，不过没有屁滑，我和结伴互相提醒，脚指头难受极了，这样的夜晚下坡有点虐；上山容易下山难，太不友好了。好不容易下山到了上跸驻村，还得绕着民宅一段到CP7跸驻计时换装补给点。对于此次翻山越岭夜路，森林、竹子林路标明显是不够的，特别是分支小路口容易造成多走往返路，有的路标距离太远，猫眼闪灯也没见到，有时是头灯扫射到几处一些队员失掉的保温毯在树上光亮，还误认为是到了哪个庄园（还比路标管用），建议组委会重视改进。</p><p class="ql-block"> 进入CP7跸驻点，先将随身用后的物品清理放入垃圾桶；报上参赛9240号码，志愿者帮找换装包，然后补充水袋，喝上热粥加面包及水果等。再领换装包（入站时，想好只取换装包里备用的大头灯，亮度大，照射距离大于50米，其它的都不换）；随身的越野包有强制装备和私补给还足够（因为每到CP点补给丰富），更换好头灯（越野包里还有一个备用小头灯），取一瓶功能饮料带上，约好队友一起结伴出发。</p><p class="ql-block">续下页</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> CP7跸驻~CP8岩头古村（山道、古道及小溪道；注：赛段全靠大头灯扫射路标及雷暴雨中行走森林崎岖的山路） </p><p class="ql-block"> 赛段难度一般，距离7.8公里，累计爬升350米。出CP点绕着村宅及河边小道前行，约500多米，下起了大雨，这段的路标有时看不到及太远，只能靠着大头灯扫射前行，来到了一条大道上坡段，雨越来越大，坡上的雨水向下冲，这时开始雷鸣电闪，头灯远距离扫射寻找路标，扫到了前方队员在边上的房廊避雨，说坡上的雨水太大避一会。我和队友继续前行百米，左右扫射不到路标，我说不对停下，跟队员说起用运动手表导航，显示偏离，只能往回走百米，导航显示附近右边方向，走过去桥边小柱低下有个标牌（建议贴个路标，才能明显看清），过了小桥后，就是土路，一边是树林，一边是围栏，好不容易扫射到路标，上坡雨水冲着路面不好走（机耕土路），这时发现没路标，到了转弯处，还是没有路标，又开始看导航，显示在附近，转了一会，有3个不明显的小路口，一个方向不对，第二个沟边，走了10几米没路，第三个有坡，上去有村民很偏僻很小的棚子，再上没路了，停留了一会，只能往下（土泥路很滑），叫队友在原地，我往回找。头灯不断扫射周边的小树林，终于扫到山上前方小树林上的路标，再往下扫到树支草丛挡着的小路口，并大声呼叫队友往回走会合，这才走进这条山边上山的小道。还是雷暴雨，经前坞的两公里，遇上了一位队员往回走，打了招呼，说脚拐了下撤，前方遇到些队员。我们继续走进森林，有一段绕着村民偏远的果树林后，小路都看不清楚，被草和小树支挡着，靠着腿脚、身子向前推着走，小路又滑，一脚下滑，一脚在小道上小心翼翼的；这时的登山杖是不起作用的，也没见到路标。过了这段又遇上了两个队员往回走，打了招呼说前面雨水太大下撤。我们还是继续，这里是不前不后的山里，过了油麻岙段，雨又大了，开始向山下绕着山溪边上走，听到的是雷鸣声、溪水声及暴雨声，近视眼镜都是一层雨水雾蒙蒙，看路都困难（注：在森林里还好），只能把近视眼镜脱下放入冲锋衣口袋里，靠着大头灯近距照明，看得还清，小心翼翼地走出山溪水沟沟路段，前方看到了一座房屋，绕后到了水泥马路，已是14日早晨5点左右，这里应该是岩头村路段，向上游走，雨势很大，也没看到路标，导航显示向上行走，头灯扫谢到了河堤的路标，再往上看到前方马路边上一排房前，有大的雨棚好几个队员在避暴雨，用保温毯围着，这时看了表5点15分，我们走过去问了情况，有个队员说，前面上游下来的水太大，过河沟很危险，返回这避雨。我们走进去避雨，先前的队员说要退赛已叫了车，过了一会车来了，后车箱还坐了一个人，还有的已联系了组委，刚好有车经过，回终点。过了一会，队友才看到组委5点16分发了一条短信，有关暴雨要持续到8点信息（见短信）。等了一会，我们从越野包取强制装备羊毛长袖换上，加上保温毯围上，外加冲锋衣穿上，进行保温，防止失温，并吃上自带的补给。这时有一位168的队员经过进雨棚打了招呼，我们说了情况，等雨小了再前行，这位队员没带雨具，没等先走了。这时家人打来电话，说看了手机赛事轨迹软件，我们的定位很长时间都在一个位置不动（强制装备，我们身上有GPS定位装置），我把情况告知，请放心，一切安全。太太告知凌晨暴雨雷鸣电闪，赛事官方的应梦里欢喜酒店都停了电等情况。等待中，6点52分组委发来有关赛事熔断的短信，这时才停止了运动手表，显示里程84.51公里。这时刚好组委有部小车经过停靠，我们说赛事熔断，坐车返回武门会场。注：在出现恶劣天气雷暴雨时，组委会就必须及时果断决策终止赛事熔断，更确保安全…。</p><p class="ql-block"> 7点45分到达武岭广场，会场内聚集了队员、志愿者…；退GPS定位器，进行充分补给。组委会也没人给出赛事熔断的后继说明。想领换装包，但还没运回，我们等待着取，半个多小时后才运回，查找9240换装包，取后叫上“的士”回酒店。</p><p class="ql-block"> 在酒店洗漱完毕，太太帮泡洗鞋、衣物、越野包等，一切准备完成。11点女儿办理退房手续，叫上滴滴坐上车经1小时到达宁波市区预定的亚朵酒店，午餐后，午休；晚餐后，慢游宁波老外滩夜景夜市。15日午餐后乘坐地铁到宁波栎社机场，3点起飞，经1个小时40分的飞行，安全到达深圳~完成了江南之行。</p><p class="ql-block"> 在此感谢家人给予的陪伴、支持和鼓励！感谢结伴同行的队友和关心的跑友！感谢组委会组织的赛事！感谢志愿者倾情的付出！感谢摄影师拍摄的动人照片！</p><p class="ql-block"> 注：人生首百江南①按赛事给的轨迹111.5公里和熔断终止轨迹84.51公里计，还有约27公里完赛；②安全无伤越野，一切平安顺利；③没这恶劣天气雷暴雨，我的状态可安全拿下110公里组别赛事；④出CP11撞天岗，考虑夜深独战及运动相机电量不足，为了安全，决定夜深越野路上不夜拍；⑤长距离越野夜间最好结伴同行，有什么情况可相互帮助。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">游南塘老街</p> <p class="ql-block">天一阁博物馆</p> <p class="ql-block">宁波府城隍庙</p> <p class="ql-block">宁波古城</p> <p class="ql-block">12日下午#江南百英里越野赛#武岭广场#签到领物资</p> <p class="ql-block">蒋氏故居</p> <p class="ql-block">武岭门步行街</p> <p class="ql-block">民国博物馆</p> <p class="ql-block">玉泰盐铺</p> <p class="ql-block">文昌阁</p> <p class="ql-block">武岭城门</p> <p class="ql-block">应梦里</p> <p class="ql-block">越野赛装备</p> <p class="ql-block">武岭城门</p> <p class="ql-block">江南赛事起点“出将”（武岭广场）</p> <p class="ql-block">8点鸣笛“出将”</p> <p class="ql-block">步行街</p> <p class="ql-block">盘山</p> <p class="ql-block">弥勒圣坛</p> <p class="ql-block">古道第一次“塞车”</p> <p class="ql-block">古道第二次“塞车”</p> <p class="ql-block">CP1雪窦寺~168/110/85/60/35公里计时补给点</p> <p class="ql-block">像赶处集市的流水席</p> <p class="ql-block">溪口景区</p> <p class="ql-block">千丈岩瀑布（彩虹潭）</p> <p class="ql-block">CP2商量岗~168/110/85/60公里计时补给点</p> <p class="ql-block">森林小道</p> <p class="ql-block">奉化第一高峰~黄泥浆岗海拨976米</p> <p class="ql-block">CP3拪霞坑168/110/85/65公里计时补给点</p> <p class="ql-block">110/85公里组别和168公里组别分道</p> <p class="ql-block">行走在樱花园道上</p> <p class="ql-block">CP9明溪~168/110/85公里计时补给点（注：CP5~CP8是168公里赛道点）</p> <p class="ql-block">开始走夜道</p> <p class="ql-block">CP10龙王庙~168/110/85公里计时补给点（也是85公里补给后的分道）</p> <p class="ql-block">将穿过龙王庙，跨界廊桥，一步跨两地，从奉化踏入嵊州地界，与168公里组别共亨的赛中赛，飞越撞天岗的起点…</p> <p class="ql-block">猪排太好吃了（连吃三根）</p> <p class="ql-block">CP11撞天岗~168/110公里计时补给点</p> <p class="ql-block">CP12跸驻~168/110公里计时换装补给点</p> <p class="ql-block">CP13岩头古村~168/110公里计时补给点（恶劣天气雷暴雨~赛事熔断…）</p> <p class="ql-block">出将~完赛~入相 《奖牌》</p> <p class="ql-block">完赛服</p> <p class="ql-block">赛事经历的视频</p> <p class="ql-block">慢游宁波老外滩夜景</p> <p class="ql-block">亚朵酒店</p> <p class="ql-block">赛前后慢游打卡景点</p>