<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><i>美食烹饪：郑亚萍</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"><i>摄影创作：郑亚萍</i></b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">经过现代科学研究的食谱：每天人体需要多种色彩的食材来满足身体的需求，食材颜色越多营养就越丰富、越全面。所以今天用鱿鱼、百叶、洋葱、茭白四个食材一锅炒，让多种食材互相串味，碰撞出最美味的火花来！</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">分享菜谱～四鲜鱿鱼！</b></p> <p class="ql-block">食材：鱿鱼！</p> <p class="ql-block">把鱿鱼清洗干净，切成丝！</p> <p class="ql-block">食材：百叶切成丝！</p> <p class="ql-block">食材：洋葱切成丝！</p> <p class="ql-block">食材：茭白切成丝！</p> <p class="ql-block"><b>步骤：①茭白用滚水焯熟，焯水时间为3分钟！</b></p> <p class="ql-block">茭白焯熟后，盛起、沥干水！</p> <p class="ql-block">沥干水后装盆备用！</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">步骤：②煸炒鱿鱼视频：</b>起锅，热油后加入姜片、小葱结煸炒香，然后加入鱿鱼翻炒1分钟，加入料酒、适量盐再炒2分钟！</p> <p class="ql-block">鱿鱼煸炒后，盛起备用！</p> <p class="ql-block">四样食材已准备就绪！</p> <p class="ql-block"><b>步骤：③操作视频，</b><span style="font-size:18px;">起锅，热油后加入洋葱煸炒30秒，然后加入百叶煸炒1分钟，加入红烧酱油、蚝油翻炒30秒；加入茭白丝翻炒1分钟，最后加入鱿鱼，再一起翻炒2分钟！</span></p> <p class="ql-block">按个人喜好调味即可！</p> <p class="ql-block">一盆四鲜鱿鱼新鲜出炉啦！</p> <p class="ql-block">今天分享的四鲜鱿鱼，营养丰富，味道鲜美。其中的鱿鱼肉质洁白鲜嫩，吃上一口好鲜美啊！鱿鱼它含高蛋白、但它的脂肪很低，而且无骨无刺；百叶、洋葱、茭白经过鱿鱼汤汁的浸透也变得更加香鲜可口。这道菜品老少皆宜，是佐酒下饭最佳搭配！</p><p class="ql-block">大多数美食，都需要用不同食材来组合搭配，相互碰撞，才能产生出裂变性的奇味来。</p> <p class="ql-block">主持人老师！美友老师！朋友们大家好！统一回复：感谢各位赏读留评点赞，因本人患上眼疾，不再一一回复，敬请大家谅解！感谢大家一直以来的鼓励和支持！🙏🙏🙏</p>