<p class="ql-block">雨水之后,春日渐暖,许多人会出现春困的现象。</p><p class="ql-block">如何破解“困意”?</p><p class="ql-block">1、饮食有节、养肝补脾</p><p class="ql-block">春季的饮食宜甘而温,食补以健脾扶阳为原则,以平补为主,要清淡、易消化。在食疗方面,还要考虑春季阳气初生,选择当季食材,如香椿、韭菜等,多食蔬菜、水果,适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物。至于寒凉、油腻的产品易伤脾胃阳气,则应尽量少食,否则会加重春困现象。</p><p class="ql-block">2、外出踏青、适当运动</p><p class="ql-block">中医认为,久卧伤气。春季除了保持良好的睡眠习惯外,还可以通过适当的有氧运动,加快人体新陈代谢,增强脑部供氧来缓解春困。春天最适合外出踏青,多出去运动,有利于身体吸收外界的阳气,提高精气神。建议多做慢跑、打太极、散步等有氧运动,以提高心肺功能,改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,从而缓解春困现象。</p><p class="ql-block">3、中医调理、提神醒脑</p><p class="ql-block">(1)穴位按摩</p><p class="ql-block">每天早晚坚持进行头部按摩,能够消除大脑的困倦。方法如下:用双手十指指端由前向后、由中间向两侧用力按摩10次;最后轻缓按摩5次。内关、神门、三阴交三个穴位,每天按揉5到10分钟,有助于安神定志、调整睡眠。</p> <p class="ql-block">(2)刮痧</p><p class="ql-block">刮颈肩:活血舒筋,消除疲劳</p><p class="ql-block">操作:取坐位或俯卧位,沿着后脑中央的风府穴,颈部中央的大椎穴刮下来,再刮左右两侧的风池穴到肩膀的肩井穴,构成弧线刮下来。每侧刮拭15到20分钟。</p> <p class="ql-block">(3)中药茶饮</p><p class="ql-block">菊花枸杞茶:用白菊花、枸杞各3克泡茶饮用。菊花具有养肝平肝、养肝明目的功效。枸杞有补肾益精、养肝明目、补血安神的功效,特别适合春季饮用。</p> <p class="ql-block">原文转载自地方平台学习内容,,著作权归作者所有。侵删请留言联系</p>