<p class="ql-block">雨水之后，春日渐暖，许多人会出现春困的现象。</p><p class="ql-block">如何破解“困意”？</p><p class="ql-block">1、饮食有节、养肝补脾</p><p class="ql-block">春季的饮食宜甘而温，食补以健脾扶阳为原则，以平补为主，要清淡、易消化。在食疗方面，还要考虑春季阳气初生，选择当季食材，如香椿、韭菜等，多食蔬菜、水果，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物。至于寒凉、油腻的产品易伤脾胃阳气，则应尽量少食，否则会加重春困现象。</p><p class="ql-block">2、外出踏青、适当运动</p><p class="ql-block">中医认为，久卧伤气。春季除了保持良好的睡眠习惯外，还可以通过适当的有氧运动，加快人体新陈代谢，增强脑部供氧来缓解春困。春天最适合外出踏青，多出去运动，有利于身体吸收外界的阳气，提高精气神。建议多做慢跑、打太极、散步等有氧运动，以提高心肺功能，改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，从而缓解春困现象。</p><p class="ql-block">3、中医调理、提神醒脑</p><p class="ql-block">（1）穴位按摩</p><p class="ql-block">每天早晚坚持进行头部按摩，能够消除大脑的困倦。方法如下：用双手十指指端由前向后、由中间向两侧用力按摩10次；最后轻缓按摩5次。内关、神门、三阴交三个穴位，每天按揉5到10分钟，有助于安神定志、调整睡眠。</p> <p class="ql-block">（2）刮痧</p><p class="ql-block">刮颈肩：活血舒筋，消除疲劳</p><p class="ql-block">操作：取坐位或俯卧位，沿着后脑中央的风府穴，颈部中央的大椎穴刮下来，再刮左右两侧的风池穴到肩膀的肩井穴，构成弧线刮下来。每侧刮拭15到20分钟。</p> <p class="ql-block">（3）中药茶饮</p><p class="ql-block">菊花枸杞茶：用白菊花、枸杞各3克泡茶饮用。菊花具有养肝平肝、养肝明目的功效。枸杞有补肾益精、养肝明目、补血安神的功效，特别适合春季饮用。</p> <p class="ql-block">原文转载自地方平台学习内容，,著作权归作者所有。侵删请留言联系</p>