<p class="ql-block"><b>作者：佚名</b></p><p class="ql-block"><b>诵读：清咖</b></p><p class="ql-block"><b>图片：网络</b></p> <p class="ql-block"><b>健康学家们认为：诵读有如歌唱，有增强肺功能之效；对心理健康自然有益处；诵读可帮助带来精神愉悦；诵读还是一种“思维体操”，有助于帮助老人减缓记忆衰退，甚至预防老年痴呆症的发生。</b></p> <p class="ql-block"><b>医学证明，人在诵读时，大脑得到放松，心情也就爽快了。诵读可以降低血压。据专家测定，诵读 20 分钟可以使全身增加 10%的热量消耗，持之以恒可得到减肥功效。 高血压病人在诵读时血压还会降低。 诵读有益健康还在于腹式呼吸，使身体发生一系列有益变化。</b></p> <p class="ql-block"><b>诵读会引起胸腹之间的横膈肌上下大幅运动，从而促使肺吐纳更多的空气，这就是腹式呼吸。而平时人们多采用胸式呼吸，这是一种浅表的呼吸方式，横膈肌运动幅度很小，难免有空气残留肺中不能充分排出。</b></p> <p class="ql-block"><b>诵读时，尤其是遇到长句子，肺会 彻底排空， 转入下一次吸气动作时就可以吸入更多的新鲜空气。横膈肌动作加大还会向大脑传递放松的信号。接收到这一信号以后，大脑会向肌肉、血管发出缓解紧张的指令，导致血压下降。</b></p> <p class="ql-block"><b>诵读可改善腰酸背痛。同时，胃肠的血液循环也会更加流畅，排解掉腹腔的寒气。随着诵读声音的加大，身体的姿势也自然越来越端正，因为既不挺胸，又不收腹，是无法放开音量的。同样道理，平时有肩酸腰痛毛病的人，通过深呼吸带动背部肌肉可以改善不适症状。诵读长句子最有益处。</b></p>