“微信群24小时断食”侧记

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“微信群24小时断食”侧记

老郑根据实况整理编辑

【蓝镜书屋】工作室制作

题记：对50、60后和所有中老年人来说，没有什么比自身的健康更重要的了。所以，我们应该为健康而运动锻炼，为健康调整生活习惯。

为了纪念和让更多朋友了解和加入目前流行欧美，被公认对健康有利无害的、基于诺奖得主“细胞自噬”机制而创立的“24小时断食”健身的方法和作用，根据微信“医疗健康群”第二次的断食实践的实况，特制作本篇如下。

鉴于大多数朋友在断食过程中都与我保持后台交（一些问题确实属于个人隐私），故本篇发布的内容都是我的综述。

🌿🌿🌈😜【提示】每月一次的“24小时断食——启动体内细胞自噬机制，清除体内坏死细胞和毒素从今早6点开始至4月27日早上6点。请参加的朋友们注意：从今早6点以后开始断食，上午可以喝一杯咖啡，之后不能进食任何东西和甜饮料、牛奶之类，不能吃任何水果、巧克力，只能喝水或茶。“医疗健康群”24小时在线跟进，每隔1-2小时做一些提示和行进状态实况报告。祝朋友们“24小时断食”成功！🌷🌷🌷💖🙏

🌿🌿📚“24小时断食”是迄今世界各地最为流行的健体项目——它能够完全启动人体内的“细胞自噬”，清除体内（特别是血管内）的坏死细胞和毒素，有效燃烧脂肪，大幅降低心脏发病率——这个健身项目的依据是诺贝尔医学奖得主研究，实践证实了的“细胞自噬”机制的医学科学成果。🌷🌷🌷👍👍👍

🌿🌿📚根据现在国际卫生组织的最新信息和数据：

所谓8+16轻断食；以及其他几种“轻断食”，都不能有效启动“细胞自噬”，非但健体作用不大，还影响摄入营养不平衡，引至心脏病病发率增加91%🚨而我们要做的是“24小时完全断食”——现在流行欧美，依据诺贝尔奖得主的“细胞自噬”机制。这是对延缓衰老，大幅降低心脏发病率，清除体内坏死细胞和垃圾毒素，以及保持标准体重最好的方法。🌷🌷🌷

🌿🌈😜今天是我第三次“24小时断食”，今早的跑步减少了三分之一；而200个深蹲和100个俯卧撑照做不误，上午的2分钟以上的“平板支撑”照做不误。现在没有一点饥饿感，等会喝一杯无糖黑咖啡，之后全天不会进食任何东西，只喝水。一切都会轻松做到。🌷🌷🌷

🌿💖😜谢谢这次有更多的朋友加入一起做“24小时断食”——多数是上次做过后感觉很好，甚至要求每月做两次。我说不行，要遵守医学科学的指导🤔还有几位第一次加入的朋友。祝大家一定坚持，过了晚上8点，“细胞自噬”启动后你就再无饥饿感了，不会影响晚上的睡眠，更不会引发“低血糖“。祝朋友们“24小时断食”圆满成功，并体会到它带给身体明显的好处。🌷🌷🌷💖💖💖🙏🙏🙏

🌿🚨😜今天的“24小时断食”到现在已快过了8个小时。感觉有点饿，喝点水就好了，大雨天正好补觉🤔到晚上7-8点，“细胞自噬”完全启动就没有饿到感觉了。大家坚持啊，一定圆满成功，之后带来的美好感觉会持续几天呢。🌷🌷🌷🙏🙏🙏

🌿🚨😜今天朋友们一起做的“24小时断食”到现在已经近13个小时。大多数朋友说没有饥饿感，适当喝水，感觉良好。😜👍再过2小时“细胞自噬”完全启动就没有饿到感觉了。大家坚持啊，一定会圆满成功，之后带来的体内坏死细胞和毒素被清除干净的美好、轻松感觉会持续几天呢。🌷🌷🌷🙏🙏🙏

🌿🌈😜断食已接近15个小时，“细胞自噬”完全启动了，与上两次一样，过了晚上8点，突然就没有饥饿感了，真的一点不饿了。——体内的健康强势细胞开始吞噬坏死细胞和不良细胞并提取养分供给心脏、肝脏；协同行动的还有全面燃烧脂肪并从肌肉中提取糖原为整个身体供应所需的养分——所以，直到明早6点都不会有饥饿感了！人体真奇妙！感谢医学诺奖得主发现的“细胞自噬“机制！🌷🌷🌷

🌿🌈😜周末问候朋友们！现在是早上六点，我们的第二次“24小时断食”已圆满完成！🌷👍我4点照常起床锻炼，已经跑完万步；做完220个深蹲和100个低位俯卧撑，居然还没有饥饿的感觉。

因时差的关系，在昨晚半夜和今早，已有新西兰、加拿大、日本、美国和法国参加本次24小时断食的朋友先后报来圆满成功的喜讯！🌷👍其中有两位是第一次，其他都是第二次。大家都感觉轻松愉快。本次依然有3位高血糖的朋友报告，断食整个过程中和24小时后，没有出现低血糖的情况，反而血糖值都在6-7之间，非常满意。

有几位朋友已报来体重下降了1.5-2公斤的消息。让我们一起努力锻炼健身，相互鼓励，在风雨人生路上继续前行！祝朋友们周末快乐！希望下个月26号有更多的朋友参加以医学科学为基础的“24小时断食”🌷🌷🌷🙏🙏🙏

附录：什么是“细胞自噬”？

欧美为何流行“24小时断食”

——链接

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