<p class="ql-block">1）蔬菜、水果要多吃，尤其是深色果蔬，如菠菜、油菜、西兰花、芹菜、芥菜、洋葱、韭菜等，水果类有苹果、莓果类，葡萄、香蕉等。</p><p class="ql-block">2）洋葱、香芹、葱、大蒜、罗勒、薄荷、迷迭香、肉豆蔻、肉桂等天然香草香料，可以代替盐等相对不健康的调味品。</p> <p class="ql-block"><b>每日摄影：小冬瓜</b></p> <p class="ql-block">农业科技真厉害！小西瓜、小番茄、小南瓜，现在又出现一个小冬瓜。</p><p class="ql-block">小冬瓜，学名：节瓜（Benincasa hispidavar. chieh-qua），又称小冬瓜、毛瓜、腿瓜、长寿瓜，为葫芦科冬瓜属下的一个变种。果实体型较小，故又称为小冬瓜。</p> <p class="ql-block"><b>小冬瓜</b>是一种营养丰富的蔬菜，它肉厚多汁，利尿</p> <p class="ql-block">小冬瓜的功效与作用</p><p class="ql-block">陈启众副主任医师营养科宁夏医科大学总医院+三甲</p><p class="ql-block"><b>功效与作用</b></p><p class="ql-block">降血压、降脂减肥</p><p class="ql-block">小冬瓜是冬瓜中小果型品种的统称。与大小冬瓜相比，营养类似，但更易运输和储存。具有降血压、 降脂减肥等功效。 </p><p class="ql-block">1、降血压:小冬瓜含维生素C较多，且钾含量高， 钠盐含量低，适合高血压、肾脏病、浮肿病等患者。 </p><p class="ql-block">2、清热解暑:小冬瓜性寒、味甘，可以清热生津、避暑除烦，在夏日服食尤为适宜。</p><p class="ql-block"> 3、降脂减:小冬瓜中富含的丙醇二酸能有效控制体内的糖类转化为一定的脂肪，防止体内脂肪堆积，还能把多余的脂肪消耗掉，有良好的减肥效果。 </p><p class="ql-block">4、降低血糖:小冬瓜中的膳食纤维含量很高，每100g中含膳食纤维约0.9g,膳食纤维含量高的食物对改善血糖水平效果好。 </p>