<p class="ql-block">[太阳]晨起加油站</p><p class="ql-block">夏养心，记得做好这5件事</p><p class="ql-block">在夏季要做好养心工作</p><p class="ql-block">且夏季也是养心的“黄金期”。</p><p class="ql-block">💕1、不可过度贪凉</p><p class="ql-block">比如吃大量冰镇类食物</p><p class="ql-block">或者是喝过多的冷饮。</p><p class="ql-block">或长时间处在空调室内，</p><p class="ql-block">用冷水洗头发、洗脚、洗澡。</p><p class="ql-block">💕2、调整睡眠</p><p class="ql-block">夏季夜短昼长，但由于夏季气温比较高，</p><p class="ql-block">很多人会出现晚睡晚起的行为，</p><p class="ql-block">或者是出现长期熬夜的情况，</p><p class="ql-block">就会使人体缺乏睡眠。</p><p class="ql-block">💕3、合理膳食结构</p><p class="ql-block">进入夏季之后，</p><p class="ql-block">应该多增加一些苦味的食物，</p><p class="ql-block">比如萝卜、苦瓜、绿豆、绿豆芽等。</p><p class="ql-block">💕4、合理饮茶</p><p class="ql-block">要适当地多补充一些水分，但不建议喝凉水，</p><p class="ql-block">应喝一些温热的茶，比如淡绿茶、乌龙茶、黑茶。</p><p class="ql-block">💕5、每晚泡脚</p><p class="ql-block">每天晚上可用热水泡脚10分钟左右。</p><p class="ql-block">热水泡脚不仅能够将侵入体内的湿寒之气排泄出去，</p><p class="ql-block">有助于提升体内阳气，还能够促使血液循环</p><p class="ql-block">👉更多中医养生知识，关注今天直播！</p>