坚持锻练身体，讲究清洁卫生

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同桌的你文/方小泽我现在还记得初中的其中一个同桌，一个古灵精怪的小女孩，剪的是男孩子头，头发有点黄，自然卷，整个人看起来又飒又酷。她叫方爱琴，家在公路边，我们踩单车去学校的必经之路。方爱琴爸爸是比较早外出进城打工的人，家里条件还算不错，很早便建了两层小楼房，在公路边显得特别惹人注意。其实，我们初二才成为同桌。那时我们总爱一起打闹，一起唱《同桌的你》，当唱到“谁娶了多愁善感的你，谁看了你的日记”时，两个人总是坏笑一通，拥抱对方千万不要那么快把自己忘记了。 如果问一个孩子哪个时间段最饿，最能吃，那肯定是初高中阶段。那时我们都是带菜干到学校饭堂统一蒸饭，虽然天天都差不多的菜，也没有什么油水，但是大家每餐都光盘。除了饭堂的饭菜，我们偶尔也会利用下午吃饭、冲凉时间，踩单车跟着同学回家蹭饭。同学爸妈都很热情，每次跟同学回家蹭饭，同学的爸妈都会把家里最好的菜拿出来招待，这样，我们就更加热衷蹭饭了。但是大家家里的条件也并不是很好，总是去一个同学家蹭饭不方便，所以有些同学便商量好，这个星期你去我家蹭饭，下个星期我去你家蹭饭，再下个星期去TA家蹭饭，都想着法子去不同的同学家蹭饭。 我和方爱琴则是不一样，我们两个就只是去对方家蹭饭，由于方爱琴离学校近，所以我去她家蹭饭的多。她妈妈身体不怎么好，每次去她家，都是方爱琴自己做饭。她最经常做的是鸡蛋，不是腐竹炒鸡蛋，就是猪油渣炒鸡蛋，偶尔会是青菜炒鸡蛋。不管她做什么吃的，我都感觉她做的饭菜都是最好吃的，每次吃饭也只有我们两个人，所以饭菜一上桌，我便不顾形象地狼吞虎咽了。一次春季开学不久，方爱琴又邀我一起去她家。一到家，放好自行车，她便一个箭步，闪到了厨房里面，我要进去打下手，她以我这不会那不会的理由，把我赶了出来。一阵锅碗瓢盆的交响曲后，她端出来一盘色香味俱全的艾草煮腊肉。 我还是第一次吃这样做的菜，小心地夹一筷放到嘴里，哇，淡淡的艾香和腊肉特有的香味融合一起，真的太好吃了。我微闭双眼，贪婪地在舌尖细细品味，好久才舍得吞咽下去。别看春天遍地是艾草，它对生长地不挑剔，肥沃贫瘠都能长，但是想好吃，却不能随意煮，煮它一定要放多一点油，我们小时候，它最经典的搭配是鸡蛋，而煮腊肉比较少见。腊肉的油脂融入艾草里，让本来有点涩味的艾叶温顺许多，入口变得轻柔。后来大家生活条件好了，煮艾叶有更多的选择，有放羊肉，有放鸡肉的，我们家乡最出名的是狗肉煲艾，听说艾比肉好吃。甚至，我们打肉丸也会放艾叶，艾叶真的是客家人的宝。方爱琴的腊肉煮艾叶，让我品尝到了从来没有吃过的味道，这是无论我们分别多久都忘不掉的味道。何日再见同桌的你，再做这道菜呢？2024年4月27日写于大墅镇大墅村180号 很多父母搞不懂自己为什么花几百万送孩子美国留学，却收回来一个颓废的孩子？其实，这就是重视孩子教育赛道，却忽视了生理发育赛道。按照心力理论，少年强则国强，首先得心力发育强，以心为君，带领十二臣（器官），然后渐渐才能发育成一个强大的少年。 因为人的大脑思维，其实是就是脑神经细胞放电产生的，这种放电越强大稳定，你的脑灯就越明亮稳定。反之，这种放电越不强大稳定，你的脑灯就越黯淡和不稳定，此时的你容易心灰意冷。而这一切的能量来源都来自心脏，心脏源源不断供应大脑能量，支持产生各种心理活动和思维能力，这就是心脑能量。 当一个人心力不足就会产生两个问题：第一个是自信心不足，慢慢发展为多疑、多思、选择综合症、严重的发展为焦虑、抑郁症。第二个是脑力不足，大脑神经细胞能量充足，学习起来非常迅速，大脑思维活跃，经常有创造性，研究性。反之，那就学习起来比较困难，而且好动，不耐烦，脾气大。 所以，一个生理发育功能差，尤其是心力的孩子，别说送美国留学，就是送到火星去留学也没用…… 随着年龄的增长，身体的各项机能逐渐衰退，这个时候各种疾病就会逐渐找上门；尤其是很多老年朋友到了一定年纪之后，就会出现这样那样的问题，但是有一些病从严格意义上来说根本不是病，不需要过度治疗。一、这5种病都是老年病1、骨质疏松①到了一定年龄段之后体内的钙逐渐流失，骨骼的硬度和质量都会逐渐下降，随之而来的是骨骼结构易损，易发生骨折等退行性骨病，被称之为骨质疏松。②进入50岁之后会明显感觉到身体机能逐渐退化，尤其是缺乏运动，长期酗酒，高盐饮食等等就容易诱发骨质疏松。这个时候有些人就会出现腰酸背痛，脊椎发生变形驼背等现象，尤其是一些女性朋友这个时候进入绝经期，受到雌激素的影响，骨质疏松的情况会更加严重，走几步路就会觉得膝盖特别疼。③其实患有骨质疏松大家不用太紧张可以通过适当的运动，多吃一些富含钙的食物来增加骨密度，也可以在白天多晒太阳，不必过度治疗，如果过度治疗的话反而会伤身。2、血压升高①当你处在年轻的时候血压都是比较正常的，是随着年龄的不断增长，血压范围可能就要比年轻的时候要高一些，也属于正常的现象。②中老年人血压只要在90/60mmHg到140/90mmHg之间就都属于正常情况。这主要是人的年龄大了，体内的血管弹性就会逐渐下降，动漫无法进行梳妆，血压升高现象就出现了。③对于75岁以上的老年人如果收缩压未超过150毫米汞柱，舒张压不超过90毫米汞柱，一般来讲不进行特殊的治疗。④尤其对于老年伴随有脑梗死的患者往往将血压收缩压控制在140毫米汞柱左右，舒张压控制在90毫米汞柱即可。⑤高血压患者需要在心内科医生指导下采取一定的措施，老年人血压高通常可以通过饮食调理、口服药物的方式进行治疗。3、骨刺对于老年人的骨刺主要是骨质的蜕变、磨损以及脱钙所引起，所以老年人的骨刺平时一定要注意保暖，避免受凉。如果发现了骨刺的存在，并且没有影响到你正常的生活，也没有任何的不适感，就不必过度紧张。因为老年人出现骨质增生非常正常，平时注意保护关节，不要太在意。4、无症状前列腺钙化前列腺钙化与人体肝脏钙化比较相似，都是炎性反应与创口愈合后留下的疤痕，到前列腺钙化证明曾经出现过前列腺炎，但是也无需过度担忧，一般定期复查即可。身体上的一些小病小痛，其实很常见，发现问题之后，如果医生说需要治疗，那就积极配合医生。如果说无需干预或者是无治疗办法，那就要坦然理性的面对。5、心脏早搏心脏它是人体当中非常重要的器官，心脏一旦停止跳动之后，那么也就意味着人体生命体重将要结束。①对于年轻人来说心脏早搏一定要重视，他和心脏的健康是息息相关的，及早的治疗也能够有效的预防疾病的出现。②对于很多年轻人老年人身体有很大的差距老年人的身体素质可能比一些年轻人的身体素质差很多，这也再加上身体上一些基础疾病，加大了患心脏早搏的问题。二、老年人为什么更容易生病1、内分泌系统功能改变老年人体力活动减少，肝血流量减少，肝功能减退，肝摄取葡萄糖能力减少，代谢和清除毒素的能力减退。胰腺功能衰退，胰液及胰岛素分泌减少，胰岛拮抗物质增加，致老年人葡萄糖代谢能力下降，糖阈值降低，糖耐量异常，久而久之易致糖尿病的形成。2、心态的变化有些老年人一旦闲下来，就容易胡思乱想，年轻时风华正茂，现在却老态龙钟。这种身体上的变化也会影响到心态上的改变，逐渐地就会形成悲观的情绪，产生总认为自己将不久于人世的想法。我们古语有云：“郁郁而终”，说的正是这种状态。而这种负面的情绪会进一步影响身体内分泌功能，使内分泌功能出现紊乱，加上身体机能下降，代偿能力减弱，这时就容易生病或者突然去世。3、免疫力的降低体质弱了，免疫力低了，各种病就找上门来了，其实老人生病除了体质的原因，很大程度上也跟自己是否好好保养有一定的关系。因为毕竟年龄大了嘛，谁没点问题呢，不过平时也是好好保养，也不会老生病的。三、老人如何提高自然的生活质量1、吃饭定时、定量吃饭定时、定量、有规律，消化系统就会按规律做好准备，按时分泌消化液等，以加强消化吸收，使营养素得到充分利用。相反，食无定时、暴饮暴食会使消化器官无所适从，不仅影响消化功能，而且容易得病。2、坚持运动建议老年人要经常进行户外活动，进行适当的体育锻炼，增强平衡力、耐力、灵活性和肌肉强度。提倡老年人坚持进行力所能及的体力活动，受伤和进行手术后也不能长期卧床进行绝对静养。3、拓展丰富多彩的生活空间老年人应当根据身体条件和兴趣爱好，把生活内容安排得充实些，如练书法、学绘画、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等。这样既可舒展心灵，又能珍惜时光、学习新知识，使生活更有意义。四、为什么会有过度治疗？1、经济原因是主要的原因如医疗过于市场化发展、以药养医、医务人员的收入与经济效益挂钩、药品回扣、开单提成。2、医学本身的复杂性与医生的诊疗水平的原因3、患者子女的盲目孝顺患者的家属尽管心里也清楚父母已经不可能再正常生活了，但也还是想尽一切办法挽留他们。4、患者对医疗疾病的见识浅薄要知道就算是感冒，也需要耗时两天左右才能痊愈。但患者不愿意等，只想着下猛药，这种浮躁的心理和急于痊愈的心态使得过度医疗有了市场，至少不引起患者的排斥。5、与医院有关公费医疗及医疗保险，为过度治疗提供了物质基础，享受“特殊待遇”的患者根本不用太担心经济问题，认为治疗次数越多，效果越好。也有些医院在利益的驱使下，抓住患者“渴望治好”的心理。