<p class="ql-block"> 近年来，随着人们生活方式的改变和工作压力的增大，血栓疾病的发生率也在逐年上升。为了提高公众对血栓疾病的认知，预防血栓的发生，2024年4月16日在护理部的带领下，我们在杏林广场开展了“防治血栓，让爱通畅”的主题活动。</p> <p class="ql-block"> 血栓，是一种常见的血管疾病，常常发生在人体内血流缓慢、血液凝固性增高或血管内皮损伤的部位。其症状包括：腿部疼痛、肿胀、呼吸困难、眩晕等。血栓的形成不仅会影响生活质量，严重时还可能导致生命危险。</p> <p class="ql-block"> 久坐可以让下肢肌肉收缩减少，人体血液流速减慢，血液黏稠度增高。如果此时猛然起身活动，很容易牵动下肢血管内不稳定的血栓，使之脱落造成血栓栓塞，引起相应部位的缺血、缺氧。所以，要远离静脉血栓。 </p> <p class="ql-block">那么我们应该如何预防血栓呢？</p> <p class="ql-block"> 各项研究指出踝泵运动和气压泵治疗是预防深静脉血栓的主要措施。</p><p class="ql-block">踝泵运动是指通过下肢肌肉收缩带动踝关节运动，使下肢肌肉起到像泵一样的作用，促进下肢血液和淋巴循环，从而促进下肢肿胀消退、预防下肢血栓形成，同时也有助于预防肌肉萎缩和踝关节僵硬。</p> <p class="ql-block">首先取平卧位，久坐的上班族或长途旅行者，取坐位也可进行。</p><p class="ql-block">第一步：缓缓勾起脚尖，尽量使脚尖朝向自己，至最大限度时保持10秒；</p> <p class="ql-block">第二步：脚尖缓缓下压，至最大限度时保持10秒，然后放松；</p> <p class="ql-block">第三步：以踝关节为中心，做360°的环绕，尽量保持动作幅度最大，然后顺时针一圈，逆时针一圈。以上动作为一组，每次做8-10组，每天做5-8次。</p> <p class="ql-block">气压泵是通过对多腔气囊有顺序的反复充放气，形成了对肢体和组织的循环压力，对肢体的远端到近端进行均匀有序的挤压，促进血液和淋巴的流动及改善作用，加速肢体组织液回流，有助于预防血栓的形成、预防肢体水肿，能够问接改善与血液淋巴循环相关的诸多疾病。</p> <p class="ql-block">预防血栓形成的方法还包括保持良好的生活习惯，如适量运动、保持健康体重、戒烟等。对于高风险人群，医生可能会建议使用抗凝药物预防血栓形成，例如肝素、华法林等。如果出现血栓相关的症状，如肿胀、疼痛等，应及时就医进行诊断和治疗，预防和及时治疗血栓相关疾病对于维护健康至关重要，预防血栓，从你我做起，让我们一起行动起来！</p>