<p class="ql-block">日期：4.25</p><p class="ql-block">打卡第41天</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一、感恩记录</p><p class="ql-block">早晨醒来晨起感恩</p><p class="ql-block">当你刚醒来的时候，想一件让你感恩的事/人</p><p class="ql-block">描述你感恩的“原因”</p><p class="ql-block">描述一下你的感受感动</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一、感恩记录</p><p class="ql-block">1.感恩天地万物滋养，一起努力向上生长。</p><p class="ql-block">2.感恩祖国庇护，给我们生活安定的环境。</p><p class="ql-block">3谢谢黎老师发来浩桢的视频，告知我们娃的状态，让我们很安心。谢谢。</p><p class="ql-block">二、肯定自己/他人、看见进步及闪光点，按下确认键</p><p class="ql-block">1.小家伙在学校自己动手吃东西，开始适应环境，点赞！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三、是否接纳允许自己/他人</p><p class="ql-block">1.不接纳娃早上边哭忘记喊上厕所又尿裤子并尿到我身上。</p><p class="ql-block">2.不接纳妈妈做饭菜老是放很咸，多次说依然这样，感受到我的需求不重要，一点都不重视和被满足。</p><p class="ql-block">3.不接纳先生晚上出去，很晚回来，导致我睡不好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">四、去看见他人的需求和我自己的需求是什么：护持能量</p><p class="ql-block">是否满足：否</p><p class="ql-block">满足后的感受：</p><p class="ql-block">若没有，请觉察自己的念头：会跟随情绪跑，而不是跟随正确的声音笃定而行。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">五、情绪和感受的梳理（明假我辨真我）、事件复盘（认知提升）</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">1.不接纳娃早上边哭忘记喊上厕所又尿裤子并尿到我身上。第一反应是很麻烦，没有以孩子的需求为重，给予理解和看见，而是责怪他。让他内心本就不愿意上学的情绪又被责怪叠加，肯定很难受。意识到有情绪一定是自己消化，面对，不能对孩子发火，即使有允许，应该把情绪降到最低，转为柔和友善言语好好和孩子说话。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">2.不接纳妈妈做饭菜老是放很咸，多次说依然这样，感受到我的需求不重要，一点都不重视和被满足。如果自己有想吃的，可以表达自己动手做饭，不要一边不满又没有采取相应行为解决问题，或是可以点自己爱吃的，满足自己的胃蕾。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">六、午餐时间</p><p class="ql-block">1、每日慷慨种子清单：你今天种了什么种子能让你更接近你目标呢？</p><p class="ql-block">例：</p><p class="ql-block">1:慷慨金钱买菜披萨给妈妈买单衣服。</p><p class="ql-block">2:感恩记录</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、你行动的动机是什么?</p><p class="ql-block">例：客户主动上门慷慨金钱，商家财源广进，八方来财，所有人都实现五福人生</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1）做了这个行为后你感觉开心吗?开心</p><p class="ql-block">2）做完之后你立刻回向给你的目标了吗?回向了</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">七、先别睡:咖啡冥想</p><p class="ql-block">我中午种下了什么好种子？我希望我的种子在哪里开花？</p><p class="ql-block">例：慷慨金钱、满愿、感恩</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">还有种其他的好种子吗？（将它回向到你的目标）</p><p class="ql-block">例：随喜点赞他人的行动力，发射给所有人为自己目标，拥有强有力的行动而开心。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">八、今日反思</p><p class="ql-block">需要刻意练习的事可以罗列出来加深印象，确保有所行动</p>