十 人 九 腰 疼 ，此 物 别 错 过

太阳升起

在现实生活中，真是“十人九腰疼”，而且让人很难受，即使八方求医也不见效果。

养生之道，古己有之。今介绍五种

菜品，若能顺应天地自然规律，以食为养，辅之以运动， 调和气血，乃为强身健体、治愈胺疼之上策。

韭菜

韭菜具有温补肝肾、散淤止痛的功，对于腰痛有一定缓解作用。韭菜炒蛋、韭菜炒豆芽等，都是治疗腰痛很不错的选择。

核桃

核挑含有丰富的维生素E和锌、钙等微量元素，具有补肾养血、强腰健骨的作用。可以适量食用核桃仁、核桃粥等。

枸杞

枸杞具有补益肝肾、强筋健骨的作用，对于腰痛有一定的缓解作用。可以泡水喝，也可以烧菜炖汤煨粥等，长期食用效果还是不错的。

薏米

薏米具有利尿排湿的作用，能缓解腰痛和疲老。薏米粥或薏米汤是腰痛者不错的选择。

黑豆

黑豆含有丰富的钙、镁、钾等矿物质，具有补肾强身、活血利尿的作用。平常，可以单熬黑豆汤，或加入粥中炖煮食用。

　　腰痛的日常养生方法

适当运动

适当的运动可以增强腰部肌肉的力量，提高关节的稳定性。

保持良好坐姿

保持良好坐姿，可以减轻腰椎压力避免长时间同一姿势引起腰痛。

避免过度劳累

过度劳累是造成腰痛的常见原因。因此要注意劳逸结合，避免劳累。

热敷和按摩

热敷和按摩，可促进腰部血液循环，缓解疼痛。

保持良好生活习惯

保持充足的睡眠，避免熬夜。

注意保暖，避免腰部受凉。

避免长时间便用电脑、手机等。



腰痛虽小事，却足以影响人的生活质量。让我们共同努力，关爱自己的身体，让腰痛不再成为生活中的困扰，健康如初，活力四溢。