<p class="ql-block">带你进一步</p><p class="ql-block">了解八段锦</p><p class="ql-block">喜欢八段锦</p><p class="ql-block">爱上八段锦</p> <p class="ql-block">什么是《八段锦》其魅力所在</p><p class="ql-block">八段锦的每一招每一式都是一味强身健体药</p><p class="ql-block">第一式:两手托天理三焦</p><p class="ql-block">拉伸全身从上至下骨骼、经络，舒展腰椎、脊柱，力惯末梢神经，气走人体“三焦”的“通畅”药。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第二式:左右开弓似射雕</p><p class="ql-block">力惯指尖，拉伸双臂经络，舒缓全身肌肉<span style="font-size:18px;">“强心肺”药。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第三式:调理脾胃须单举</p><p class="ql-block">舒展双臂左右拉伸，扩展胸肺，强身健体“健脾胃”药。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第四式:五劳七伤往后瞧</p><p class="ql-block">锁住肩甲，活动膏肓穴位，撑按压掌根，松骨拉伸，气血顺畅“畅气血”药。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第五式:摇头摆尾去心火</p><p class="ql-block">左右摇摆，打开命脉，力惯全身，去除心火“安神志”药。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第六式:两手攀足固肾腰</p><p class="ql-block">拉伸脊柱，梳理督脉，拉伸腰椎，骶骨，下盘经络“固肾腰”药</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第七式:攒拳怒目增气力</p><p class="ql-block">松骨拉伸手臂经络，力惯指尖，舒肝利胆“利肝胆”药。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第八式:背后七颠百病消</p><p class="ql-block">上通百会穴，下达涌泉穴，颠一颠，磕磕碰碰口齿，可“祛湿浊”消百病。</p> <p class="ql-block">八段锦的魅力</p><p class="ql-block">1、八段锦口诀。</p><p class="ql-block">双手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧。</p><p class="ql-block">摇头摆尾去心火，攒拳怒目增力气，两手攀足固肾腰，背后七颠百病消。</p><p class="ql-block">2、消除疲劳。</p><p class="ql-block">八段锦第一式“两手托天理三焦”，从动作上看是四肢和躯干的伸展运动，和伸懒腰很相似，可以加强四肢和躯干的伸展活动，影响胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的扩张，使呼吸加深，吸进更多的氧气，对消除疲劳有一定的作用。</p><p class="ql-block">3、矫正肩背。</p><p class="ql-block">八段锦的“两手托天理三焦”动作是全身的伸展活动，又伴随深呼吸，可以调理内脏各部，对腰背肌肉骨骼有良好作用，，有助于矫正肩内收和圆背等不良姿势。所以经常伏案学习和工作的年轻人也可以练一练八段锦。</p><p class="ql-block">4、加强身体血液循环。</p><p class="ql-block">八段锦第二式“左右开弓似射雕”，这一动作的重点在胸部，用中医术语来说就是重点在上焦。这节动作影响所及，包括两手、两臂和胸腔内的心肺，通过扩胸伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌肉，加强身体血液循环，有助于进一步纠正姿势不正确所造成的病态。</p> <p class="ql-block">背景音乐:健身气功《八段锦》口令版</p><p class="ql-block">主题:习练健身气功八段锦</p><p class="ql-block">队友:健身气功协会</p><p class="ql-block">拍摄制作:杨琼</p><p class="ql-block">拍摄日期:2024年4月25日</p>