养生锤的敲打穴位

博士龙

养生锤，经络锤，中药锤，艾草锤，穴位锤

疼痛疏通——经络敲打法

经络敲打法是中医传统疗法之一，我们通过敲打身体特定部位疏通经络，可以促进身体气血循环，达到治病养生的效果。

☆ 敲打头部百会穴——（防止头疼、安神）

做法：

双手持保健锤，以先慢后快的速度，从前额起向后敲打到后颈，再由颈向前敲打反复敲打不少于100下。

作用：

敲打头部有益于增强面部血管的血液循环，同时，刺激头部的穴位可以健脑。

☆敲打颈和肩

做法：

先用保健锤以中速敲打颈背部脊柱的两侧，避开正中突起处。以同法敲打肩井穴。每日早中晚各敲打100下。

作用：

有放松僵硬的肌肉，减轻颈、肩疼痛的效果。此处肌肉比较厚实，用力可以较大，以感觉肌肉震动放松为宜。

☆敲打涌泉穴——（安神助眠、提高免疫力）

位置：

涌泉穴位于足底前三分之一凹陷处，此穴是肾经的反射区。

作用：

因此，长按摩涌泉穴能补精强肾、促进血液循环、滋阴降火、安神明目、促进睡眠、调补肝肾气血、防治心血管病、预防感冒。

做法：

1.敲打涌泉穴前，最好先用热水泡脚20分钟，把脚擦干。双手互相搓热后，交替稍用力推搓左右脚底，直到搓热为止；

2.推搓各脚趾，然后推搓脚背和脚跟；

3.最后敲打涌泉穴100次，敲打的力度要合适，以舒适有效为原则，过轻效果差，过重疼痛，习惯以后再稍加重一点进行敲打，以能忍受为宜。

“怕冷”敲打法

☆敲打手掌

做法：每天敲打100次。手部肌肉较少，敲打时不宜过于用力。

功效：俗语说：“十指连心。”其实十指也连脑。手心部位有39个穴位和10多个生理反射区。手心的经络联络五脏六腑，常用保健锤敲打刺激手心手掌，有疏通气血的功效。

☆拍打全身

做法：在重点按摩敲打上述各部位的基础上，最后，再拍打前胸后背、腰部、臀部。臂部、腿部，个拍打100下。直到全身血液循环通畅，肌肉放松，身体微热，呼吸轻松。

功效：注意在敲打拍打时，左右手交替经行。同时锻炼左右手的操作，有利于刺激左右脑，全面激发大脑功能。

☆敲打足三里

位置：足三里位于膝下三寸，胫骨外侧一横指处。

效果：我国民间有“常敲足三里胜吃老母鸡”的说法，这说明足三里是强壮长寿之穴。

经常敲打或拍打，可利脾胃、调气血、补虚弱、扶正培元，防治腹痛、腹泻、膝关节痛、高血压、手脚冰凉等病症。

做法：每天以中速敲打3次，交替拍打，各300下。慢性胃肠病患者要把足三里当治疗的重点，增加敲打次数。