<p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">1、如何站桩呢？</span></p><p class="ql-block">站桩很神秘吗？其实所有的桩位无非是让你在那个姿势当中保持不动，并且在那个姿势当中感受到压力。</p> <p class="ql-block">据说达摩当时讲了一句话：“外歇诸缘，内心无喘，心如墙壁，可以入道。”就是把外在吸引你的这些全部关闭，你内在的思想也不像呼吸喘气一样来来回回地运动，也就是没有过多的杂念。外面断除干扰，内心如明镜，心像墙壁一样平静，你就可以入道了。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">2、 站桩精要</span></p><p class="ql-block">（1）站出身体强度简单姿势就是双腿宽于肩膀一点点，膝盖不要超过脚尖，臀部后坐，重心在涌泉穴到后脚跟中间的这部分区域，越往后压力越大，后背挺直，臀部后坐，这样你的腿部压力就大了。</p> <p class="ql-block">要弯曲你的膝盖，不要让它超出你的脚尖，重心向后移，涌泉穴以后到脚跟的区域，如果落在后脚跟那最好了。落在后脚跟，你的向下的重心的位置是最累的，越累你的身体就越容易被激发，所以当你的两脚越抖，越是意味着你在创造磁场，创造能量。</p> <p class="ql-block">（2）坚持每天站，特别是开始的时候，真的是件很枯燥乏味的事情。能每天坚持30分钟以上，有个二十天左右站桩的好处你自己就能体会到了。</p> <p class="ql-block">刚开始的时候觉得轻松，但时间一长，双腿痛苦不堪，酸麻难忍。但这时候应该坚持下去，每日增加时间。养成习惯后你会觉得站桩是一件享受的事。一开始站桩可能抖得厉害。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">3、站桩需要注意问题</span></p><p class="ql-block">不要在饭后半小时内站，你的胃需要时间消化，在胃劳动的时候你最好不要站桩。早晨和下午站桩是比较好的，睡觉前不宜站桩，因为睡觉前站桩你会太兴奋，影响睡眠。站桩是一个日积月累的过程，感受身体在过程中的变化，感知内心的安定。</p>