<p class="ql-block">第一、给自己5分钟时间，感受任何让你痛苦的负面情绪。</p><p class="ql-block">你可以在手机上设置计时器，然后你可以咒骂、哭喊，发泄，牢骚、抱怨、捶墙...</p><p class="ql-block">此时不控制情绪，让情绪自然流淌，充分感受那些负面情绪。</p><p class="ql-block">第二、告诉自己3个有力的字：没得改。</p><p class="ql-block">不管做什么，5分钟后，深吸一口气，说出三个非常有力的字：没得改。</p><p class="ql-block">第三、也是最重要的一点，就是无条件地接受已发生的或无法控制的事情。</p><p class="ql-block">也就是我们经常所说的臣服。你可以在心理对自己说：“我接受这一点，因为我无法改变它；我将充分利用它；我要在我的生活中前进。”</p><p class="ql-block">你会发现，你是可以摆脱消极情绪的，你可以走出去，创造你最终想要的生活和未来。</p><p class="ql-block">喜欢一句话：人生除了生死，其它都是擦伤。</p><p class="ql-block">坏事会发生，不公正会发生，事故会发生，亲人会离开......感到痛苦是可以的，甚至是健康的——只是不要沉湎其中。就像《繁花》里面的一句经典台词所说的：心可以热，但头一定要冷。</p><p class="ql-block">找到自己的力量，你可以决定是在痛苦还是在平和中生活。你可以在心理对自己说：“我接受这一点，因为我无法改变它；我将充分利用它；我要在我的生活中前进。”</p><p class="ql-block">你会发现，你是可以摆脱消极情绪的，你可以走出去，创造你最终想要的生活和未来。#向日葵治愈行 </p>