女性如何防止卵巢早衰？卵巢早衰饮食上注意什么？

飞鸟の诗

卵巢的保养，从来不是按摩
30多岁近1年前发现皮肤越来越干燥，头发枯黄，很长时间没来月经了。
在美容院花费数万元做了皮肤美容与卵巢保养，希望能有所改观。谁知，卵巢保养后情况非但不见好转，赶紧到医院检查。
经检查，发现是卵巢早衰。
女性们都害怕提到“老”字，而“老”却又是一个无法逃避的问题。
对于女性而言，拥有健康的卵巢可以令你全身受益，自信满满。一旦卵巢受损，就会加速机体衰老。
卵巢的重要性不言而喻。

卵巢的生理功能曲线
卵巢为女性的性腺，其主要功能为产生卵子并排卵和分泌女性激素，分别称为卵巢的生殖功能和内分泌功能。
在女性一生的不同阶段，卵巢功能有较大变化。
从12岁到20岁这个阶段，伴随着初潮——第一次月经的来临，卵巢迎来了春天般的觉醒。
这时的卵巢，就像一颗新长成待熟的葡萄，分泌着性激素，逐步推动女性第二性征的发育，为你塑造出曼妙的身材曲线以及白皙嫩滑的皮肤。
从20岁基本发育成熟到35岁前后，女性内分泌达到一生中最旺盛的顶点。这时的卵巢，就像一颗成熟的葡萄，表面光滑，圆润饱满。
这时的女性时时都得到非常充沛的雌激素滋润，皮肤水嫩、细腻、有弹性，乳房饱满坚挺，腰肢纤细紧实，身材匀称，全身上下充满年轻健康的活力。
35岁前后，女性进入一生中内分泌最旺盛的阶段，卵巢的工作量处于一生中最大的时期，要源源不断地超负荷运转，这是卵巢由盛转衰的转折关头。
这时的卵巢，就像一颗蔫了的葡萄，表面凹凸不平，颜色发暗，没有光泽。35岁以后，卵巢功能开始走下坡路，这意味着更年期，绝经期，衰老……的到来。

卵巢功能由盛转衰有哪些表现？什么是卵巢早衰呢 ？
当月经量发生改变，经量变多或少；潮热出汗、骨质疏松、情绪和认知功能改变、心血管症状；不孕等症状时，这是身体发出的危险信号。
到了医院进一步做检查，基础内分泌两次血清基础FSH＞25IU/L；超声显示双侧卵巢体积较正常明显缩小、双侧小窦卵泡数＜5枚；血清AMH（抗米勒管激素）≤1.1ng/ml。
结合症状、辅助检查以及卵巢早衰的诊断标准：
年龄＜40岁；
月经稀发或停经至少4个月及以上；
至少2次血清基础FSH＞25IU/L。
张女士的诊断就成立了。
AMH这项指标在早期可以提供重要信息。
AMH随年龄增加而下降，至绝经前和绝经期检测不出。AMH在卵巢储备下降的一系列事件中，改变相对而言是最早的。
AMH能够早期、客观、稳定、准确的评估卵巢功能，是预测卵巢储备的标志物。

避免盲从，科学“爱巢”
1.卵巢按摩，根本按不到
美容院进行卵巢按摩，其实这种按摩根本按不到卵巢。
因为卵巢位于盆腔深部,体检时都摸不到，在做妇科B超的时候，患者需要使膀胱充盈起来，医生才能看到卵巢。
而美容机构所谓的卵巢保养,其手段不外乎按摩,或在腹部皮肤表面涂抹精油。但是精油营养成分最多渗入到皮肤,几乎不可能渗入血液。
只对局部按摩不能影响整个身体机能其他部分的运转,更谈不上有延缓衰老的效果。

当心精油里加了激素
如果精油中含有雌激素，就涉及身体激素的补给，这必须在相关专业执业医师指导下完成，同时要定期随访、检查，观察激素带来的益处大还是风险大。
如果患有乳腺疾病、子宫肌瘤、子宫内膜异位、盆腔炎，在无任何防范的前提下使用含激素的精油按摩，很可能会提高体内雌激素水平，可导致病情恶化，甚至诱发和促使癌细胞的生长。

规律作息，营养均衡，科学“爱巢”
其实，平时注意良好的生活饮食规律就是对卵巢最好的保养。
女性要避免熬夜、控制体重，定期检查性激素、乳腺和子宫内膜、避免吸烟；现代办公室女性，上班时间多是处于坐的状态，下班也是以车代步，长期久坐不动，导致气血循环障碍，导致痛经。
所以，加强运动对于保持身心的年轻非常重要。
目前对运动的一般建议是:每周运动5次，每次30分钟。轻快步走也是一种安全实用的运动方式。
平日饮食上坚持喝牛奶，适量增加鱼、猪皮、蔬菜、莲子、黑木耳、山药、大枣、百合、黄豆、赤豆、黑豆、绿豆、薏苡仁、玉米、杏仁、阿胶、红薯、麦片等食物。除了日常饮食以外还可以补充koveez，它里面的成分表，含有高剂量的肌醇，复配了大豆异黄酮、红三叶草、高良姜粉、阿胶、茯苓等等，都是对女性是很好的成分，是真的可以做到改善卵巢早衰，提升卵巢功能，调节体内激素平衡，改善月经不调，增加受孕率，非常适合女性保养卵巢补充。