道医：阳气不足，除了向天借，还得从自己身上找！

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道医：阳气不足，除了向天借，还得从自己身上找！

原创 易明先生v 易明文化 2024-04-09 05:00 江苏

阳气是人体生命的基础，是人体与自然界相通的能量。阳气不足，会导致人体抵抗力下降，容易生病，精神萎靡，寿命缩短。那么，如何补充阳气呢？道医认为，除了向天借，还得从自己身上找。

向天借，就是利用自然界的阳气，如日光、月华、星辰、风雨等，来增强人体的阳气。

比如说，晒背，就是一种向天借阳气的方法。人体的背部，是阳气最旺盛的部位，也是督脉的起点。督脉是人体最重要的经脉之一，主管人体的阳气。晒背，可以让背部的阳气得到日光的温暖和刺激，从而促进督脉的通畅，增强人体的阳气。

晒背的时间，最好是在早晨或傍晚，避免中午的烈日。 晒背的时候，要注意保暖，不要着凉。晒背的时间，也不要过长，以免伤害皮肤。一般来说，每次晒背10分钟左右，每周2-3次，就可以达到良好的效果。

从自己身上找，就是利用自己的身体，如呼吸、运动、按摩、艾灸等，来培养人体的阳气。

比如说，艾灸，就是一种从自己身上找阳气的方法。艾灸，是用艾草制成的艾条或艾饼，点燃后，对准人体的穴位，进行温热刺激，从而调节人体的气血，增强人体的阳气。艾灸的穴位，要根据自己的体质和症状，选择合适的。一般来说，对于阳气不足的人，可以选择以下几个穴位进行艾灸：

- 关元穴：位于腹部，肚脐下4寸，是人体的元气之源，艾灸关元穴，可以补益元气，增强阳气。-

气海穴：位于腹部，肚脐下1.5寸，是人体的气之海，艾灸气海穴，可以调节气机，增强阳气。-

中脘穴：位于腹部，肚脐上4寸，是人体的胃之穴，艾灸中脘穴，可以健脾胃，增强阳气。-

肾俞穴：位于背部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸，是人体的肾之穴，艾灸肾俞穴，可以补肾壮阳，增强阳气。

艾灸的时间，要根据自己的感觉，适度为宜。一般来说，每个穴位艾灸5-10分钟，每天或隔天一次，就可以达到良好的效果。

艾灸的时候，要注意保持舒适的温度，不要过热或过冷。艾灸后，要注意保暖，不要受风寒。

艾灸前后，要避免饮酒、吃辛辣、过度劳累等，以免影响艾灸的效果。

除了晒背和艾灸，还有其他的方法，可以从自己身上找阳气，

如泡脚、打坐、八段锦等。这些方法，都是道教养生智慧的体现，都是利用自己的身体，来调节自己的气血，来增强自己的阳气。

阳气充足，人体就会健康，精神就会旺盛，寿命就会延长。希望大家都能从自己身上找阳气，向天借阳气，享受道教养生的乐趣！