<p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">谢婉云（辰辰）</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">生命大于一切</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">减肥的底层逻辑都在下面，看懂了，你即使不使用任何产品，你依然可以健康瘦，没有人可以忽悠你，把底层逻辑搞清楚，你也能成为家族的健康营养师.</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">我用25年减重14斤</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">像换了个人似的</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">我也终于明白，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">为什么人家说我比同龄人年轻</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">是因为怕胖，日常吃米饭比一般人少</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">今早群里有人发的</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">我觉得很有说服力就把它拼图</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">存下来</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">为什么大家都先瘦肚子</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">因为首先减下来的都是内脏脂肪</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">人家说一胖毁所有</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">每一个瘦下来的人，都堪称整形</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 恰逢朋友推荐，3月2日、我听完天灵老师直播，我确信产品的安全性、我下定决定要减到两位数，早晨上完洗手间后穿睡衣裤的体重53.3公斤.BMI19.8，体脂率28.9，内脏脂肪4. </p><p class="ql-block"> 早餐是一杯果蔬，一包奶茶，一个鸡蛋一个鸭蛋，可以吃牛油果和黄瓜，中午照吃晚上照吃，我以为这样就能瘦，结果到月底没怎么瘦，还有点便秘，原来是我没有控制碳水，也没有喝足够的水， 这20天减肥效果微乎其微.</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">经过调整，把碳水戒了，马上出效果，4月上旬某一天，我也没在意，但是还是有变化的，体脂率开始下降.</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">这中间也有过反复，就是体重又上去一两斤的情况，我有时候也会偷吃瓜子和花生</p> <p class="ql-block">上午和下午的数据往往相差会大一点</p><p class="ql-block">在51.5公斤停留好久、就是下不来</p> <p class="ql-block">这是4月20日数据，BM I=18.6、体脂率23.3，减下来的是脂肪，体脂率从28.9到23.3，内脏脂肪从4-3. <b>瘦下来的都是脂肪，瘦下来的都是脂肪，瘦下来的都是脂肪</b>（重要事情强调三遍）</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">身材管理是一个人的习性</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">也是衡量一个人的健康</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">所以请让它保持在合理范围</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">🤸♂️🏇🤾🏻♀️</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">目标：90-95斤</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">后续会来更新</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️🍀🍀</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">❤️💜💓💗💖💘💝💞💔💙❣️</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">下面来说一下真正健康的减肥原理. </p><p class="ql-block" style="text-align: center;">底层逻辑</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">肥胖的原理（底层逻辑）</p><p class="ql-block">1948年开始，世界卫生组织已经把肥胖定义成一种疾病，而且它是全世界仅次于癌症和艾滋病的病。可是我们在生活中很多时候人们会忽略，觉得只是胖胖而已。</p><p class="ql-block"> 到目前为止，世界著名的杂志《柳叶刀》上面已经记载着，中国人的肥胖指标已经超过了接近一个亿。目前来说全球每年死于肥胖的人130万。我们在整个国际癌症研究中心显示，有13种癌症和肥胖有关。我们真的不是为了好看，不仅仅是为了减肥，而是为了真的救命去管理我们的体重。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">为什么要低碳——人怎么长胖的.</p><p class="ql-block"> 我们一直都误会了，以为吃肉长肉，这是我们误会了，减肥有两种功能模式，一种是<b>燃糖</b>，一种是<b>燃脂</b>。身体非常聪明，他会率先的启动燃糖功能，如果糖分没有被燃烧完的时候，燃脂是不会开始的，去健身的都知道，如果你的有氧低于了40分钟，你的燃脂是根本不可能开始的.</p><p class="ql-block"> 脂肪怎么产生：过多的碳水（米、淀粉为主）摄入以后不断的囤积，所以第一个原理是什么？叫吃错了。我们吃了大量的碳水全部转化为糖.</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 另外隐形的碳水也很可怕，比如山药、土豆、西红柿、红薯，很多的谷物里面含有隐形碳水。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 碳水和糖的危害：</p><p class="ql-block"> 怎么会得糖尿病，其实我们很多老一辈的人不知道，一碗米饭如果是200克，转化为糖接近40克糖，40克白糖，大家想象一下多吓人的数据。</p><p class="ql-block"> 吃错了，让我们长胖了，吃错了引起了我们刺激了过多的胰岛素的分泌。第二个是吃多了，吃多了也是肥胖的一大原因.</p> <p class="ql-block">传统几种减肥方法：</p><p class="ql-block">1、排湿护理，护理下来一次瘦1-2斤，他会让你控制水. 排的是水不是脂肪、</p><p class="ql-block">2、排油减肥法：吃饭之前吃一粒或者一包，阻止油被吸收，叫奥利司他，不停的拉肚子会菌群失衡. 长期拉肚子对身体摧毁也很大.</p><p class="ql-block">3、清淡饮食法，清汤寡水. 逆人性. 缺点：身体缺少营养，</p><p class="ql-block">4、运动：最健康最安全最有效，最自律，但依然需要3分练7分靠吃. 一旦停下来反弹也很快.</p><p class="ql-block">5、代餐减肥法：饼干奶昔代餐棒，逆人性的减肥方法，代餐营养可能还不够均衡.</p><p class="ql-block">6、最不倡导：抽脂，也解决不了内脏脂肪问题.</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">健康减肥从</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">低碳高脂开始</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">简单的说就是控制碳水的摄入量</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">补充摄入更多omega3（脂肪）的优质油脂</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">精灵奶茶富含大量Omega-3，它主要可以起到清除垃圾、抗癌、抗血小板凝聚等作用。其可以清除体内多余的脂类代谢废物，降低胆固醇在血管壁的沉积，修复受损细胞，清除斑块，同时可以抗氧化，里面含有人体所需的钙，防止减肥过程中肌肉流失.轮廓垮掉.</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">碳水吃特别多的时候，就需要不停刺激胰岛素分泌. 当胰岛素这台机器超负荷，有一天他就罢工了，所以糖尿病就出现了，需要靠打胰岛素来消化这些糖.</p> <p class="ql-block"> 少碳水就是在抗糖，抗糖的好处：</p><p class="ql-block">1: 低碳水就不会刺激胰岛素不停的工作，远离糖尿病.</p><p class="ql-block">2: 抗糖后你的身体更轻松，更有活力，你的身体会进行一个自动的修复，你不需要用太多的抗生素类.</p><p class="ql-block">3:控制碳水和糖分以后，你身体的很多炎症会消失，皮肤会好，炎症就是癌症的前期。你在降低癌症几率.</p><p class="ql-block">4: 抗糖就是在抗衰老，你的衰老速度只有真正的吃糖的人的一半不到.</p><p class="ql-block">5: 抗糖就是降低内脏器官衰老，预防三高. </p><p class="ql-block">摄入高脂肪的过程当中，会促进我们的皮肤的弹性，促进我们就是在低碳的状态下可以延缓我们的衰老。现在非常多的会保养的运动员明星，包括赵雅芝、舒淇，很多的顶流明星们，他们也是在用抗糖的方式在抵抗岁月的衰老。00后都在抗糖了，我们要不要跟上🐝🐝🐝</p> <p class="ql-block">准则：</p><p class="ql-block">1、不饿不吃. 要吃就吃饱（8分饱），吃饱就要停，切记不要吃多餐. </p><p class="ql-block">2，有规律的执行，让空腹时间延长</p><p class="ql-block">3、早餐别太早吃、晚饭不要太晚. 空腹状态下很助于燃脂. 晚餐18:00前完成，晚上23:00之前睡.</p><p class="ql-block">家里的油换成好的油，omega3的油</p><p class="ql-block"><br></p> <ul class="ql-block"><li>世界上最贵的衣服就是你的身材.</li></ul><p class="ql-block"><br></p><ul class="ql-block"><li>世界上最好的保养品就是你的心.</li></ul><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>世间最浪漫的事</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>不是在爱情里的生死相随，一生苦等</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>在这世间最浪漫的事</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>是牵着你的手</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>领你到轮回的出口</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>如果你迷路了，走丢了</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>来世不论经历多少事</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>也要找你回来</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">瘦身，是最廉价的整形</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"> 有太多太多案例</p> <p class="ql-block">这杯奶茶并不含任何减肥成分，而是在你低碳减脂的时候让你身体有足够的营养和所需燃料，让你减重后脸部肌肉不流失，脸就不塌，让你皮肤更细腻更白皙，主要是口感超好，里面含有</p><p class="ql-block">7大优质油脂：</p><p class="ql-block">1、美滕果油，号称落地上深海鱼油，植物当中脑黄金，分解体内多余的脂肪，提高记忆力，保护眼睛，维生素CE，优质的油脂有助于抗炎降血压，血干净，皮肤干干净净.</p><p class="ql-block">2、亚麻籽油，清除血液垃圾，微馕包裹技术</p><p class="ql-block">3、奇亚籽油，欧米伽3很多</p><p class="ql-block">4、有机初榨椰子油</p><p class="ql-block">5、红花籽油，清除血管内壁沉积物</p><p class="ql-block">6、共轭亚油酸</p><p class="ql-block">7、草饲黄油</p><p class="ql-block">减脂、增肌、美肤、塑形</p><p class="ql-block">绿咖啡豆</p><p class="ql-block">HMB—Ca掉秤不减肌💪</p><p class="ql-block">有助于睡眠，免疫力，脂肪增肌</p><p class="ql-block">酪蛋白，增加肌肉含量</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">看看她们怎么说</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">我也立志减到90-95斤之间. </p><p class="ql-block" style="text-align: center;">我相信瘦下去的自己更加光彩照人</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">5月7日对比</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">已经开始两位数了</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">体脂率还在下降，水分充足</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">肌肉并没有流失</p> <p class="ql-block">几类人群不适合：</p><p class="ql-block">1，低血压者</p><p class="ql-block">2、营养不足人群</p><p class="ql-block">3、婴幼儿及孕妇</p><p class="ql-block">4、重大疾病者或者术后人员</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">喝了三年奶茶的美女</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">脸上轮廓和皮肤，越来越紧致</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">用一件大衣的钱换来健康</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">换来美丽</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">您值得拥有</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">你会发现变美之后</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">您的血脂血压血糖指标都比过去好了</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">想创业或者有想了解的可以咨询</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">不想买原价的也可以咨询</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">问：多久瘦？——今天吃明天就瘦</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">躺着也能瘦</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">如果你不借助奶茶</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">我也可以给你食谱和日常怎么吃供你参考</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">最后，让我们都在健康中变美.</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">精灵奶茶——我们身体的清道夫</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">从今天开始</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">您将成为你自己的体重管理师.</p><p class="ql-block"><br></p>