<p class="ql-block">腰椎的日常养护</p> <p class="ql-block"> 腰是我们身体的“中流砥柱”，久坐、缺乏锻炼、缺乏运动、错误的生活习惯等都会给我们的腰部造成巨大的负担，保护腰部从日常生活做起！</p> 保持正确的坐姿和站姿 <p class="ql-block"> 坐着或者站着时，要保持脊椎的正直，避免长时间的弯腰和过度前倾，尽量选择有靠背的椅子，将高度调整到合适的位置。</p> 避免长时间同一个姿势 <p class="ql-block"> 长期保持同一个姿势容易引起腰椎间盘的压力增大，建议每隔一段时间站起来活动下。</p> 注意腰部的保暖 <p class="ql-block"> 寒冷的刺激容易引起腰部的紧张，加重腰间盘的压力，注意腰部保暖，可以佩戴护腰。</p> 控制体重 <p class="ql-block"> 超重会增加腰椎间盘的压力，建议适当的运动和饮食控制体重。</p> 戒烟 <p class="ql-block"> 吸烟会减少椎间盘的血液供应，加速腰椎间盘蜕变。</p> 避免腰部受伤 <p class="ql-block"> 尽量避免腰部受伤，做好腰部保暖和平时腰部的防护。</p>