这 3 种水果记得常买！协助排尿酸、抗御失眠！

BoBo

每年的这个时候，都是各种水果大量上市的季节。

市场和超市里也都会出现各式各样的水果，新鲜多汁，让人目不暇接。特别推荐大家品尝枇杷、樱桃和梅子这3种水果。

这三种水果都带有一丝酸甜，非常适合在炎热的夏日里享用。它们不仅口感绝佳，而且营养价值丰富，可以为我们的身体提供所需的多种营养素，大家可以适当的多吃一些。

1.枇杷

枇杷含有低量的嘌呤，对高尿酸血症的人群特别有益。它富含不饱和脂肪酸和果胶，这两种成分有助于降低血液中的胆固醇含量和黏稠度。

枇杷中的有机酸还能促进消化腺分泌，对于夏天食欲不振的人来说，多吃枇杷不仅能提振食欲，还有助于食物的消化。

而且，枇杷果肉富含维生素A、β-胡萝卜素和维生素E，有助于保护眼睛、心脏，提升抗氧化能力，还有助于皮肤保养。

除此之外，枇杷富含叶酸，适合孕妇食用，同时也有助于预防心血管疾病。特别是在春天，气候不稳定，易发生心血疾病和中风，食用枇杷有助于保养心血管。

除了它的营养价值外，中医认为，枇杷具有润肺、化痰、止咳的作用，特别适合夏天容易出现的肺热咳嗽症状。通过食用枇杷，可以对身体进行内部调理。

对于那些有吸烟习惯的人，当喉咙感到不适或有痰时，吃一些新鲜的枇杷可以迅速缓解这些症状。

2.樱桃

樱桃因含有较低的嘌呤含量以及丰富的钾、维生素和纤维素，非常适合那些日常需要控制尿酸和血压的人群。

这是因为，樱桃中的花青素含量丰富，这些天然成分有助于提升肾脏的尿酸过滤能力，并减少肾小管对尿酸的重吸收，从而有助于降低血液中的尿酸水平，缓解痛风和关节炎。

樱桃的含铁量高，有助于补充体内铁元素，促进血红蛋白再生，防治缺铁性贫血。

此外，樱桃的钾含量在众多水果中属于较高水平，这使得它特别适合那些需要控制血压的人群食用。

樱桃还含有大量的花色素和维生素E，这些成分不仅可以增强血管弹性，促进血液循环，还可能对肺炎和慢性关节炎患者提供一定程度的缓解作用。

3.梅子

梅子正值盛产季节，这种中国夏日的传统水果，以其促进唾液分泌、开胃和缓解疲劳的特性而闻名。

梅子含有丰富的营养素，包括维生素C、钙、磷、铁和纤维素。它的茶儿酸成分能够刺激肠道蠕动，促进肠壁收缩，对缓解便秘有显著效果。

此外，梅子中的梅酸成分有助于促进利尿作用，对高尿酸血症患者尤其有益，因为它能帮助排除体内多余的尿酸。

此外，梅子中的维生素C能够阻止色素在皮肤表面的沉积，减少色斑的形成及变淡。

梅子的食用方式多样，可以直接食用，也可以用来腌制酸梅、制作果酱和酸梅汁等。在煮汤或炖肉时加入梅子，能为菜肴增添独特风味。