预防为主 未病先防

涧河街道第六社区卫生服务站

世界卫生组织（WHO）将每年4月的最后一周定为“世界免疫周”，以强调免疫接种，对于减少疾病、挽救生命的重要性。

人类可以通过免疫接种挽救生命，二十世纪下半叶的全球疫苗接种运动是人类最伟大的成就之一。

免疫力是人体自身的一种防御机制，是人体识别和消灭外来入侵物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是一种别“自己”和排除“异己”的生理反应。

正常情况下人体的免疫力，能对抗很多病原体。但由于生活作息、饮食气候、外界环境、衰老、疾病等各方面因素的影响，人体的免疫力会发生变化。而免疫力紊乱，就容易引起各种疾病，小到经常感冒、反复过敏等，大到肿瘤的发生。

预防接种是预防、控制甚至消灭传染病最经济、最有效的手段。疫苗不仅能够降低疾病的发生率，也能够减少患病后的症状，以及降低发生严重并发症的几率，所以说打了疫苗即便不能确保100%不生病，但也能够最大程度减少疾病的发生。

每个人都应当接种疫苗保护自己！

经过200多年的研究、全球合作和严格试验，已经开发出了针对25种以上疾病的安全有效的疫苗。

提高免疫力，保障生命健康

第一、加强体育锻炼。体育锻炼是免疫力的好助手，可使人保持年轻、缓衰长寿。要坚持做到，每周至少锻炼三次以上，每次至少锻炼半小时，每次锻炼都要出点汗，也就是说要有一定的力度和强度。

第二、放松心态缓解压力。一个人如果每天的心情都很好，心态乐观向上，充满正能量，那么整个人的精神状态和身体健康都会比较好，尤其是肠道的有益菌群，会生长旺盛。而我们的身体保证了多种营养物质，比如碳水、蛋白质、微生物、钙、铁等营养，才能维持我们的免疫力处于最佳状态。肠道菌群稳定有序，也能够影响免疫系统的微环境稳定，免疫力就会强一些，免疫力也会准确一些，生病自然也会少一些。

第三、保证优质的睡眠。夜间睡6.5至7小时，中午睡0.5至1小时，总计睡眠时间为7至8小时。

第四、调节日常饮食。各种蔬菜和水果要换着吃，还要要常吃富含维生素、矿物质的食物。维生素与人体的免疫系统密切相关，维生素缺乏，机体的免疫功能就会降低，防御能力就会减弱，就容易被感染。

预防接种也是预防传染病的重要手段。通过接种疫苗，我们可以形成免疫屏障，减少病毒传播的风险，共同守护我们的健康。

预防大于治疗，疫苗是最佳的预防措施。国家建议接种疫苗以达到全面防护的效果，推荐接种的疫苗种类应根据不同的疾病和人群特点来确定。

国家建议接种的疫苗涵盖了多种，这些疫苗旨在预防不同的传染病，保护公众的健康。具体的疫苗种类包括乙肝疫苗、卡介苗、脊灰疫苗、百白破疫苗、麻腮风疫苗、乙脑疫苗、流脑疫苗、甲肝疫苗等；重组带状疱疹疫苗对于50岁及以上人群，预防带状疱疹具有很好的预防效果；HPV疫苗可以预防女性宫颈癌的发生......这些疫苗都是经过科学研究和临床试验验证，证明其安全有效，可以预防相应的传染病。

通常，通过接种多种疫苗，可以形成对多种疾病的免疫屏障，从而更有效地保护个人和社会的健康。因此，请广大民众积极响应国家号召，按照相关规定和建议，及时接种所需疫苗，共同构建健康防线。

让我们从现在开始，积极行动起来，用健康的生活方式为自己的免疫力加分，为生命守护筑起一道坚实的屏障！