<p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">“奶奶”完整示范</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">2024 年 4 月 27 日（周六、 上午）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">上课时间：10:00—11:15</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">上课内容：综合流🧘♀️课堂：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">1、流动冥想、舒缓热身</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">2、基础体式练习（开肩开胸、腿髋拉伸）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">5、摊尸放松</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">1. 歡囍瑜伽</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">2. 康连</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">3. WHL</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">4. 小土豆</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">5. 霞光</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">6. 邢燕</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">7. 戴代</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">8. 米其</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">#接龙</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">2024年 4 月 23 日（周二、上午）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">课程时间：10:00—11:15</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">课程内容：综合瑜伽：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);"> 1、 （肩胸、脊柱、腿胯、体式 每次课选择一个内容）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">2、基础流动～体式串连</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">现在开始接龙🙏🌹🌹</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">1. 歡囍瑜伽</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">2. 张力进🏃</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">3. 安丽</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">4. 🍁陌上花开🍁</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">2024 年 4 月 20 日（周六、 上午）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">上课时间：10:00—11:15</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">上课内容：综合流🧘♀️课堂：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">1、冥想</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">2、热身</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">3、复习音乐流：三生石下（完整套路） </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">3、拉伸修复（各取所需）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">5、摊尸放松</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">1. 歡囍瑜伽</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">2. 小土豆</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">3. 安丽</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">4. 霞光</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">5. WHL</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">6. 戴代</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">7. 邢燕</b></p>