闫玉华教授讲解站桩怎样收功

太极五行文化研究中心

站桩的练习过程中，一般都会有一个收功的过程，就是在练习结束之后逐渐去放松我们的身体和呼吸。这个收功的过程对于平衡身心的状态、恢复正常的活动和保护身体都非常的重要。

收功不会，练功白费。这个说法虽说是有些夸大，但说明了收功的重要性。有很多人站完桩之后，不重视收功，也不会收功。这其实是个大忌。    收功的收，有收尾、收藏的意思。收功，只是让站桩者在从静态到动态的过程中有一个缓冲的作用，通俗地讲，也就是我们在练功时，身心相对都是比较安静的，这时，通过收功的动作来缓冲一下，让我们可以从静态中过渡到正常的动态生活中，就像在跑步的人一样，跑到最后还需要再慢跑一小段来缓冲这个冲击一样。

  可能会有朋友要问：站桩只是静静地站着，为什么需要缓冲呢？如果在站桩练习到一定层次后，练习者都会感觉到入静，甚至入定，这时如果突然恢复动态，可能会有点恍惚，当然，对于初学者可能不会有这个感觉，因为入静的程度还不够。

收功是练习结束之后一个非常重要的环节，有以下几个好处：

平衡身心状态：

站桩练习期间，身体和内心经历了一段时间的集中和冥想状态。收功可以帮助恢复身心的平衡，将静止的状态转变为活动的状态。

缓解疲劳和肌肉紧张：

站桩练习可能导致肌肉疲劳和紧张。通过收功的过程，可以对肌肉进行放松，缓解疲劳和紧张感，促进身体的恢复。

调整呼吸：

收功过程中的深呼吸有助于调整呼吸节奏和质量，使呼吸变得更加自然和平稳。这有助于平衡气血循环、调整身心状态和恢复正常的生理功能。

观察身心感受：

收功是一个观察和沉淀自己的过程。在收功的时候，可以关注一下自己身体的感受、呼吸的状态还有情绪和思绪，倾听一下内在的声音的反馈，从而更好地了解到自己的身心状态还有练习的效果。

收功是站桩练习整体过程的结束部分，它有助于平衡身心、缓解疲劳、调整呼吸，并提供观察身心状态的机会。通过逐步放松和调整，可以更好地保护身体，提升练习效果，并促进身心的健康与平衡。

闫玉华给你以下是一些简单的收功建议：

 缓慢放松姿势：

站桩结束后，缓慢地松开站桩姿势，让身体逐渐恢复到自然的站立姿势。放松肩膀、背部和肢体，让身体恢复正常的舒适感。

轻柔晃动：

站桩完了之后，可以轻轻的晃动我们的身体，让肌肉得到放松和舒展，轻轻的摇动头部、摆动手臂或者腿部，来减轻可能产生的僵硬感。

 深呼吸：

进行几次深呼吸来帮助我们放松和平静身心。深吸气，让腹部膨胀之后缓慢的呼气，让身体恢复到平静的状态中。 

轻轻按摩：

可以选择用手轻轻地按摩身体的不同的部位，比如颈部、肩膀、背部和腿部等等，来促进血液循环和肌肉的放松。

需要注意的事情是，收功不一定是站桩的必需步骤，但是它可以平稳过渡、缓解身体的紧张感。可以根据个人的喜好和需要，适当的选择适合自己的方法进行收功。最重要的事情是，保持放松和舒适，并且根据自身的感受调整收功的方式。如果说在站桩的练习过程中有感觉到任何的不舒服或者疲劳，应当适当的休息或者暂停练习，确保自己的安全和健康。