<p class="ql-block">日期：4.20</p><p class="ql-block">打卡第37天</p><p class="ql-block">一、感恩记录</p><p class="ql-block">早晨醒来晨起感恩</p><p class="ql-block">当你刚醒来的时候，想一件让你感恩的事/人</p><p class="ql-block">描述你感恩的“原因”</p><p class="ql-block">描述一下你的感受感动</p><p class="ql-block">一、感恩记录</p><p class="ql-block">1.感恩给我带来痛苦的人，在逆境告知，痛苦的源泉，皆因自己内心的戏码很多。感恩。</p><p class="ql-block">2.感恩娃的反馈，我的状态决定了他的状态，修好自己是重点。感恩。</p><p class="ql-block">3.感恩智慧引领的老师们，看见光和亮，有方向前行，感恩。</p><p class="ql-block">4.感恩过往的经历，现在相比过去生活过的好了很多，让我明了一切都是经历，取其精华去其糟粕，活好当下，用正确的价值观指导自己，珍惜每一天，感恩。</p><p class="ql-block">5.感恩大媛推荐的点读笔，很符合我内心的需求，娃也多了一个平日好玩又增长知识的工具，感恩。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二、肯定自己/他人、看见进步及闪光点，按下确认键</p><p class="ql-block">1.和浩桢说我要睡觉了，他睡好以后自己穿鞋就去找奶奶玩了，如此贴心懂事的一面很是欣慰。</p><p class="ql-block">2.浩桢要求喝奶粉加蛋白粉，喝完还剩一小半时不愿意喝了，后面才知道要上wc，完事后，过来和他说接着喝完就喝了，还主动要去洗奶瓶子，事后给他复盘是因为要上厕所了所以才不愿意喝对吗？他说是的，看到孩子的需求对答案，那一刻觉得自己做的很好，给宝贝点赞！</p><p class="ql-block">3.先生下大雨天卖货忙到很晚，让我们先吃饭，累了饿了没有半点埋怨，还笑呵呵的和他妈妈耐心聊天，给宽容的心点赞！</p><p class="ql-block">三、是否接纳允许自己/他人</p><p class="ql-block">1.不接纳娃不好好吃饭，还乱丢东西砸到我的头，狠狠的揍了他几下。</p><p class="ql-block">2.不接纳同事们，下雨天只顾自己用伞，不顾他人的这种行为，认为很冷漠自私。</p><p class="ql-block">3.不接纳自己不被爱。</p><p class="ql-block">4.不接纳妈妈给浩桢的饭直接用汤泡着，玉米排骨汤剩在那里不拿出来吃，直接和她说了，她给到别人的方式，一点都不是别人想要的。</p><p class="ql-block">四、去看见他人的需求和我自己的需求是什么：下雨天来姨妈，想换裤子鞋子跟妈妈提出来。</p><p class="ql-block"> 是否满足：是</p><p class="ql-block"> 满足后的感受：很暖，很舒服！</p><p class="ql-block"> 若没有，请觉察自己的念头：</p><p class="ql-block">五、情绪和感受的梳理（明假我辨真我）、事件复盘（认知提升）</p><p class="ql-block">笔的工具</p><p class="ql-block">事件:先生哥哥要带着员工来蹭庆功宴，本不富裕的先生直接答应，生气，随后拒绝先生让我用吹风机把灯吹干的想法，指责他赚黑心钱，让他很生气。后来偷瞄他手机发现瞒着和我说不去ktv，结果在微信让员工先去ktv，他找个理由随后就来，最后没去唱歌和员工一起吃夜宵跟女的一起喝酒玩骰子到两点多，第二天跟他妈妈告状，挑拨离间说了很多他的坏话</p><p class="ql-block">感受:</p><p class="ql-block">1.感觉先生不懂拒绝，总充当老好人，没有随心而动，生气愤怒</p><p class="ql-block">2.误解先生没有和他确认他想法背后的动机</p><p class="ql-block">3.不尊重他人财物、偷看他的微信信息</p><p class="ql-block">4.挑拨离间，种下不和谐的言语</p><p class="ql-block">回到笔:一切来自于我自己，曾经的种下的坏种子打开了</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">回顾曾经种下的种子:</p><p class="ql-block">1.之前自己没有和心确定对心不够诚实，就报名课程，不懂拒绝跟随他人的指引，引发内耗</p><p class="ql-block">2.误解父母，把自己的不开心怪罪于他们没有给我好的成长环境</p><p class="ql-block">3.多次未经先生同意看翻越他微信信息，增添不必要的情绪，加重两人的不信任，制造矛盾</p><p class="ql-block">4.经常在背后说自己小时候过的不开心，不快乐，暗指父母的错</p><p class="ql-block">5.没有感恩心，很少给予他人开心</p><p class="ql-block">行动方案:</p><p class="ql-block">好好陪娃，让他感受到开心，支持</p><p class="ql-block">理解先生的初衷，承担家庭责任而不辞辛苦出来创业</p><p class="ql-block">理解父母，他们有自己的爱而不能，已经给了自己所能给的一切</p><p class="ql-block">不再看他人信息，对他人保持相信信任</p><p class="ql-block">臣服接纳自己的家庭成长环境，不再外指，自我承担不开心，不指责他人</p><p class="ql-block">给他人带来开心</p><p class="ql-block">不再制造分歧</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">六、午餐时间</p><p class="ql-block">1、每日慷慨种子清单：你今天种了什么种子能让你更接近你目标呢？</p><p class="ql-block">1:转发完美关系内容到朋友圈</p><p class="ql-block">2:给同事接二连三递雨伞，确保他们不被雨淋湿</p><p class="ql-block">3:在群里点赞伙伴笔记分享</p><p class="ql-block">4:慷慨3元公益基金捐款</p><p class="ql-block">5:满愿浩桢玩点读笔</p><p class="ql-block">6:主动上门购买东西，增加商家收入</p><p class="ql-block">7.信守承诺完成今天的打卡作业</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、你行动的动机是什么?</p><p class="ql-block">例：</p><p class="ql-block">慷慨金钱，商家财源广进，八方来财，孩子主动学习，福慧增长，天下人都能拥有和创造完美关系的能力，所有人都实现五福人生</p><p class="ql-block">1）做了这个行为后你感觉开心吗?</p><p class="ql-block">开心</p><p class="ql-block">2）做完之后你立刻回向给你的目标了吗?有的回向了有的没有</p><p class="ql-block">七、先别睡:咖啡冥想</p><p class="ql-block">我中午种下了什么好种子？我希望我的种子在哪里开花？</p><p class="ql-block">例：智慧、对接资源、慷慨金钱、满愿、信守承诺、慷慨时间</p><p class="ql-block">还有种其他的好种子吗？（将它回向到你的目标）</p><p class="ql-block">例：睡前为信守承诺完成作业，种保护生命种子，为服务全世界而阅读，发射全世界所有人福慧增长，用爱和支持陪伴孩子成长</p><p class="ql-block">八、今日反思</p><p class="ql-block">对娃不该下重手打他，应该想更好的方式引导，多一份耐心</p>