[건강]혈액순환에 좋은 음식 10가지

🌲申青柱

　　음식으로 고칠 수 없는 병은 약으로도 못고친다고 하잖아요? 그래서 오늘은 혈액순환에 좋은 음식 10가지 한번 알아보겠습니다.

1. 미역

　　미역은 몸속의 염분과 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출해주는 역할을 하며동맥경화나 고지혈증에도 좋아요.

거기에 신진대사를 높여주고 혈액의 독성을 제거해주기도 합니다.미역과 유사한 다시마, 김 또한 이와 비슷한 작용을 하는데섬유소, 비타민, 미네랄이 풍부하여 자주 섭취해주는 것이 좋습니다.

2. 생강

　　피를 맑게 해주는 생강! 생강처럼 향이 강한 음식들은 혈소판 응고를 막아준답니다.

또한 심근경색, 뇌경색 예방에도 탁월한 효과가 있어요.

생강즙을 내어 드시게 되면 몸에 흡수가 더 잘됩니다.

3. 양파

　　고지혈증을 예방하는 양파는 혈액의 순환을 좋게 해주고 혈압을 낮춰주며 혈전을 막아줍니다. 또한 불면증 해소에도 좋습니다.

4. 올리브오일

　　올리브오일은 체내의 나쁜 콜레스테롤 생성을 억제해 줍니다.

노화 방지에도 좋고 피부미용에도 좋아요.거기다가 혈액의 점도를 낮춰 주어서 혈액 순환이 원활하도록 도와줘요.심장발작과 뇌졸중까지 예방~

5. 콩

　　콩을 삶은 물에서 나오는 사포닌 성분은 콜레스테롤을 분해해 줍니다.

식이섬유 또한 풍부하여 몸속 노폐물 제거에도 좋아요.

하루 50g 정도 먹는게 적당합니다. 특히 검은콩은 혈액순환을 도우며 변비, 탈모, 성인병 예방에도 좋습니다.

6. 표고버섯

　　표고버섯은 비타민이 풍부해 피로회복에도 좋고 혈액순환에도 도움을 줍니다.

게다가 표고버섯은 단백질, 지방질, 칼슘, 칼륨, 인 등등 아주 많은 영양소를 포함하고 있어요.

칼로리가 매우 낮아 다이어트에도 좋은 음식 이랍니다~

7. 감자

　　유럽에서 "땅속의 사과" 라고 부르는 감자는 장의 흡수를 도와 변비 해소에 좋습니다.

또한 섬유질이 풍부해 암예방, 콜레스테롤 및 발암물질, 몸속 노폐물을 배출해 주고 피부 미용에도 좋아요.

감자의 경우 날것으로 먹으면 위 기능을 상하게 할 수 있어 되도록이면 익혀 먹는것이 좋습니다.

감자 속의 비타민C 는 익혀도 잘 파괴되지 않아요~

8. 고구마

　　고구마 속에는 마그네슘이 많아서 혈관을 확장시켜 혈압을 낮춰주며 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시켜 줍니다.

혈액순환은 덤? 그뿐만 아니라 변비, 고혈압, 암 등의 여러 질병을 예방해주고 면역력을 높여줍니다.

영양소는 풍부하나 칼로리가 적어 다이어트 식품으로도 아주 좋죠.

9. 귤

　　겨울철 비타민의 보고 귤~감기예방에 좋고 귤속의 풍부한 비타민C는 신진대사를 원활하게 해주어 혈액순환에도 좋아요.

신맛을 내는 구연산은 신체에 활기를 주고 피로회복에 좋으며 피를 맑게 해줍니다.

매일 한개씩 섭취해주면 금상첨화:)

10. 녹차

　　머리를 맑게 해주는 녹차는 감기, 식중독 예방에도 효과가 있습니다.

녹차속 카테킨은 암을 예방하고 알카리성 식품으로 몸속에 빠르게 흡수되어 혈액속 산성물질을 중화시켜 줍니다.

거기다가 비타민C가 레몬의 5배~숙취해소와 피로회복에도 좋아요.그리고 동맥경화에도 좋습니다.

　　하지만 모든 음식은 좋다고 무조건 많이 먹으면 오히려 독이 될 수 있어요.

적당히~ 드시고 손발 저림 함께 예방합시다.