人生建议：永远不要回应负能量

哲诗数韵

人生建议：永远不要回应负能量1

写在前面的话：

人生最大的内耗，就是背负别人的负能量！

最损耗能量的事，就是和一个没有疾病但看起来精疲力竭的人在一起。

正文：

《格局》的作者何权峰在书中讲过一个故事。一位智者和朋友散步，遇到了一位不喜欢他的路人。路人说尽了难听的话来辱骂他。朋友忍不住，立刻反击，与那人吵得面红耳赤。智者却不为所动，只是转身问朋友：“若有人送你一份礼物，但你拒绝接受，那么这份礼物属于谁呢？”朋友回答：当然是属于原本送礼的那个人。智者微微一笑，他的谩骂，你除了生气，更有不接收的权利。面对他人的负能量，不管你是想辩解，想对抗，想拯救，其实都是在纠缠，纠缠就会损耗自身。但只要你不回应，所有的负能量都将原路返回。

01

与负能量纠缠，就是在干扰自己的磁场。

尼采说：凝视深渊过久，深渊将回以凝视。你在推墙时，墙也在推你。和负能量缠身的人相处，你也会在无形中被其负面磁场所消耗。有人刻薄地嘲讽你，你就马上尖酸地回击他。有人无礼地看不起你，你就马上轻蔑地鄙视他。就这样，他们轻易地把你变成了自己最讨厌的模样。《伦敦时报》主编维尔梅斯，多年前曾和一位同事负责晚间新闻的专栏。同事专业能力不足，脾气还很暴躁。维尔梅斯十分厌恶同事这副模样，两人针尖对麦芒，办公室经常会传出争吵声。时间久了，维尔梅斯也开始习惯带着情绪工作，总会因为一些小事，就和身边人吵个不停。就这样，维尔梅斯每天大部分精力都用在了争吵上，专栏做得一塌糊涂，人缘还变得很差。到了年末，原本有晋升机会的维尔梅斯非但没有得到奖励，反而被领导约谈警告。他也终于意识到，如今一团糟的生活，都是从和那个浑身负能量的同事纠缠开始的。于是，他下定决心，无论如何不再和那位同事对抗。

面对同事的找茬和抱怨，他主动回避，不再争辩，不予回应。心平气和地对待身边的每一个人，把心思都用在工作上。慢慢地，大家都觉得从前那个阳光上进的维尔梅斯又回来了。维尔梅斯也很快就得到了晋升。社会学中有一个“泡菜效应”，指的是不同种类蔬菜，泡在同一个缸里腌制，时间久了就都会浸染同样的味道。人与人之间，也是如此。一个人的命运，和他身边的人，往往有着直接的关联。暴躁的人，会让你变得易怒，消极的人，会让你变得颓废。浑身负面磁场的人，会像水蛭一样，吸走你的能量，磨去你的意志。王尔德曾说：为了自己，我必须饶恕一些事，因为一个人不能夜夜起身，在灵魂的园子里栽种荆棘。在这光怪陆离的人间，遇到魑魅魍魉，是一种无奈，也是一种常态。我们能够做的，就是不要让当下的遭遇变成无限延续的悲剧。遇到负能量的人，及时抽身，无视挑衅，沉默以对，就是最明智的做法。

02

吸收别人的负能量，只会压垮自己。

2016年，马思纯斩获金马影后，事业如日中天，却在不久后，因抑郁症而不得不息影治疗。后来，她在采访中透露自己患病的原因：当身边有人难过，向她倾诉时，她很容易跟着一起痛苦。（过度共情）

这种现象，心理学中有一个专业名词叫“过度共情”：当一个人过多地承载他人的心理痛苦，一味地去同情他人，就容易给自己带来伤害。这类人最容易得心理疾病，他们就像一个情绪垃圾桶，源源不断地吸收旁人的负能量。要知道，别人有什么样的情绪，是他的自由，我们难以左右。但不困在别人的负能量里，不为别人的负能量买单，却是我们可以自主选择的。心理学硕士玛鲁曾在推特上分享过一个自己大学时代的故事。她主攻爱情心理学，在老师的建议下，曾“义诊”过一些女性患者。她发现，每次的治疗都会演变成患者对丈夫的声讨大会。患者总是喋喋不休地抱怨各种不如意，发泄心中积攒的怨气。玛鲁觉得自己根本无从开口，每次治疗结束，患者都会变得更加愤怒。甚至，玛鲁在听完患者的抱怨后，竟也慢慢开始对婚姻充满恐惧。老师威尔安慰她说，不要被别人的情绪影响，否则，你就是在为她们的负能量买单。多年后，玛鲁成了一名心理医生，她始终遵守一则教条：在治疗患者时，始终保持旁观者的清醒，绝不去吸收患者的负能量。要知道，人与人之间的能量磁场是相互影响的。而有些人，生来就像黑洞，只要靠近就是一场能量消耗。哪怕你能量再高，也会被消耗殆尽。人生最大的内耗，就是背负别人的负能量。在你关心别人的同时，千万别忘了保护好自己。不因他人的过错，惩罚自己；不因他人的情绪，干扰自己。稳住身心，才能摆脱负面磁场的干扰，让人生进入正向循环。

03

永远不要做别人的负能量垃圾桶。

得到CEO李天田说，最损耗能量的事，就是和一个没有疾病但看起来精疲力竭的人在一起。这种人浑身散发着负能量，靠近时间长了，你也会被同化。和他们纠缠得越深，就越容易陷入内耗，让你无法把注意力用在刀刃上，无法做自己最重要的事。斩断那些糟糕的人际关系，不要去回应负能量，才能开启灿烂的人生：

1. 不要回应抱怨。你身边有没有这样的人：工作完不成，就抱怨任务量重；被分手了，就抱怨对方现实、拜金；甚至平常迟到还能抱怨雨天路滑……怨天怨地怨人，唯独不会在自己身上找原因。和他们待在一起，你也会压抑得透不过气。遇到了这样的人，千万别心软。别回应他的抱怨，别期待他会改变，趁早离开，就是你最好的选择。

2. 不要回应挑刺。不得不说，从小到大，身边总有一批喜欢挑刺的人。他们就像一只刺猬，浑身带刺，看谁都不顺眼。心理学家阿尔伯特·艾利斯说过：“指责型人格的人，会让你压抑得看不到自己的价值，最终活成一个低价值感的人。”远离那些伤你自尊，灭你自信的人，多去接触让你充满能量的人。

3. 不要回应杠精。听过一句话：认知水平越低的人，越爱抬杠。他们遇事都喜欢说两嘴，但向来不管对错。就拿影视剧来说，你喜欢国产剧，他会嘲笑你没品位；你喜欢美剧，他会讥讽你崇洋媚外；你喜欢韩剧，他会挖苦你随大流……作家苏芩说：别跟杠精硬杠，你赢不了，因为在他狭小的世界里，自己就是绝对真理。面对杠精，你哪怕回应一个字，就已经输了。

4. 不要回应悲观。富兰克林在《穷查理历书》中写道：一颗烂苹果，弄坏一筐苹果。那些消极悲观的人，就像这颗烂苹果，最终也会让你染上负能量。当你允许他们出现在生活中时，实际上就是在默许他们腐蚀你的精神，摧毁你的生活。躲开这样的人，你的世界才能充满阳光，人生自然也就慢慢变好。▽知乎上有这样一个问题：身边有一个负能量的朋友，是怎么样的一种体验？有个高赞回答说：痛苦，这是我最深刻的感受。我感觉那个负能量的朋友，就是我生活中最大的负能量来源。植物都喜欢向阳而生。人也一样，作为一个成年人，要学会主动筛选关系。和能为你充电的人在一起，你才能得到源源不断的滋养。

04

你不能控制风，但你可以调整帆。

要做到不回应恶意和负能量，并不是一件容易的事情。它需要我们有足够的内心力量和自控能力。如何做到不回应恶意和负能量？以下是一些具体的方法和建议：

1.保持距离：当我们发现某个人或某个环境充满了负能量时，我们可以选择保持距离，避免被其牵连和影响。这并不是一种逃避，而是一种自我保护。

2.转移注意力：当我们遇到恶意攻击时，我们可以选择转移注意力，不去想它、不去理它。我们可以去做一些自己喜欢的事情，让自己的心情得到放松和愉悦。

3.正面思考：我们可以选择用正面的眼光去看待事情。即使遇到了困难和挫折，我们也可以从中找到积极的一面，用乐观的心态去面对它。

4.提升自我：我们可以选择通过学习和成长来提升自己。当我们变得更加优秀和强大时，我们就会发现，那些曾经让我们感到困扰和痛苦的恶意和负能量，已经变得不再那么重要和可怕了。

不回应恶意和负能量，是一种非常有力量的行为。它不仅可以保护我们不受伤害，还可以让我们变得更加坚强和自信。当我们选择不回应时，我们实际上是在用自己的态度和行动，向世界宣告：我是一个有尊严、有智慧、有力量的人，我不会被你的恶意和负能量所左右。同时，不回应也是一种无声的抗议。它让那些充满恶意和负能量的人知道，他们的行为是不会得到回应和支持的。这种无声的抗议，有时候比有声的指责和反击更加有力量。

写在最后的话

在这个充满挑战和机遇的时代里，我们每个人都需要学会保护自己、提升自己。

不回应恶意和负能量，是我们每个人都应该掌握的一项技能。让我们用自己的智慧和力量，去抵御那些试图破坏我们内心平衡的恶意和负能量吧！

在此，我想引用一句非常有力量的话来结束这篇文章：“你不能控制风，但你可以调整帆。”当我们遇到恶意和负能量时，让我们调整自己的心态和行为，用积极、乐观、坚强的态度去面对它！