直面压力，轻松面对记济宁市第十五中学2021级13班家长进课堂活动之中学心理健康科普活动

2021级13班

进入初三阶段，同学们的学习压力逐渐增大，学科繁多，学习任务加重，有些同学对学习成绩的预期值一时难以实现，家长的期望随着中考的临近也越来越大，孩子们的思想包袱越来越重，为帮助我班学生调节学业及升学心理压力，树立积极向上的心态，提升身心健康水平，在班主任张广峰老师的指导下，家委会积极筹备，开启家长进课堂活动。 　　本周五，班家委会有幸邀请到原北京知名三甲医院心理专家、国家二级心理咨询师、中国保健协会心理保健专业委员会委员、人民政协报教育周刊顾问、高级心理保健师、济宁任城心理医院特聘心理专家张惠新医生走进课堂，张医生在理论基础知识、临床的真实案例和学生心理身心健康等方面与同学们沟通交流，增强学生的心理健康意识，促进学生个性健康发展，引导同学们将压力化为动力，克服这一阶段的困难，帮助大家以更积极的心态投入到生活与学习中去。 　　课堂伊始，张医生首先对压力做了阐述。让同学们对压力产生正确的认识。人生来便存在压力，压力无处不在。压力像山，像水，存在于我们生活的方方面面，希望同学们能用正确的观念来对待压力。 　　张医生引用愚公移山的故事，引导孩子们怎么正确的应对压力。古人在面对压力的时候，为造福子孙后代，会坚持不懈，持之以恒的解决问题，希望孩子们也能以这种态度来面对出现的各种压力。 　　当前，同学们的压力主要来源于学习及人际关系方面的压力。在考试学习方面，同学们会出现即便付出努力也达不到预期期望值的情况，信心容易受挫，继而会放弃目标，自暴自弃。对于这种情况，张医生说，孩子们首先要认识到有目标的生活，才是有灵魂的生活，生活因为目标变得有滋味，变得精彩。当现实与目标差距较大的时候，孩子们要学会降低目标，让目标变得触手可及，获得信心，进而进一步提升目标，逐步达到期望值。同学们要学会在学习的阶段充分学习，这样学习的效果才会达到好的预期。 　　张医生带着同学们背诵诗歌《苔》，演唱歌曲《孤勇者》，引导同学们学会对自己正确认知，学会纵向比较，每天进步一点，发现自身的优点及闪光点。 　　压力产生焦虑。当我们聚焦关注问题的时候，问题便会被无限放大。以问题为轴心，便会蔓延到很多其他问题，认知会灾难化。同学们在面对问题的时候，要提升认知，自我觉醒，学会内省，从自身找问题，从焦虑抑郁状态实现去灾难化。 　　张医生告诉同学们，个性并无好坏之分，重点在于自己对自己的接纳程度。人的性格一旦形成，很难改变，同学们要学会自我接纳，不要过于敏感和多疑，面对很多压力，事情远没有你想象的那么糟糕，事情也总会有出口，只是你暂时未找到，要相信总有一双手，会搀扶着你，走过那段黑暗。 　　同学们的心理健康还来源于良好的人际关系。人际关系包括伙伴关系，师生关系，亲子关系等等。人生来便存在于群体之中，扩大人际交往，有利于形成良好的伙伴关系。张医生对如何有效扩大人际交往，也给同学们支了招。 　　师生互动。张医生带领孩子们进行现场互动。现在作为学生的你将来想成为一名什么样的人？ 　　同学们各抒己见，军人，科学家，画家，舞蹈家，宇航员都是同学们的目标。 　　那是什么能够支撑我们的理想？是信念，是坚持，是不懈的努力。 　　张医生现场使用浅催眠术引导同学们相信信念的力量。现场邀请5位同学上台，一名体重较轻的同学坐在讲台中央的座椅上，其他四名同学分别同时使用一根手指便可把座椅上的同学举起。 　　活动开始之前，张医生分别对每位同学进行了心理暗示，树立他们一定能完成的信念。做好准备以后，在大家的见证下，讲台中央的同学真的被四根手指举起，引来现场的一片喝彩。 　　通过互动活动，张医生向同学们传达了一个理念，那就是要相信信念的力量，信念加良好的暗示会带来好的预期。希望同学们能给自己树立良好的信念，并持之以恒的为之努力，奇迹就会变成现实。 　　活动最后，班主任张广峰老师进行了总结发言，希望同学们能找准属于自己的赛道，超越自己的目标，并为之树立信心，迎接即将到来的挑战！ 　　本班家长代表积极参与本次活动，感谢老师们的辛勤付出，此次活动架起亲子沟通的桥梁，让家长对孩子们的心理健康问题有了新的认识，关注孩子们的心理健康，为孩子们成长保驾护航。 制作:张广峰 2021级13班家委会审核:孙玉丽