<p class="ql-block">日期：4.19</p><p class="ql-block">打卡第36天</p><p class="ql-block">一、感恩记录</p><p class="ql-block">1.早晨醒来晨起感恩</p><p class="ql-block">1、感恩身边人的照见，看到他们的状态有点在抱怨，描述一下也是照见自己，对他人是同样的输出，提醒自己调整好状态，控制管理好情绪，营造氛围从我做起</p><p class="ql-block">2.感恩一切遭遇，才接触智慧，愿自己从中成长。</p><p class="ql-block">3.</p><p class="ql-block">二、肯定自己/他人、看见进步及闪光点，按下确认键</p><p class="ql-block">1.看见自己状态好的时候娃也跟着好，好的不得了，啥问题也没有，特别可爱！自己状态不好娃也跟着不好。</p><p class="ql-block">2.看见这几年的境遇过的比之前要好，离不开好种子打开，同时看到不好的一面也是坏种子打开。点赞自己的觉知。</p><p class="ql-block">三、是否接纳允许自己/他人</p><p class="ql-block">1.不接纳先生和前任还保持联系，不接纳这种犯贱。</p><p class="ql-block">2.不接纳喊娃不应不回。</p><p class="ql-block">3.不接纳妈妈做饭菜，太咸太干说过几次依然不听，不接纳妈妈听不见建议老说，有什么好吃的，完全看不见我的需求，感受不到被看见，被理解，被肯定，不懂我还否定。</p><p class="ql-block">四、去看见他人的需求和我自己的需求是什么：划清界限</p><p class="ql-block"> 是否满足：不确定</p><p class="ql-block"> 满足后的感受：</p><p class="ql-block"> 若没有，请觉察自己的念头：不太相信他人</p><p class="ql-block">五、情绪和感受的梳理（明假我辨真我）、事件复盘（认知提升）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">六、午餐时间</p><p class="ql-block">1、每日慷慨种子清单：</p><p class="ql-block">陪伴，慷慨时间，慷慨金钱，满愿</p><p class="ql-block">2、你行动的动机是什么?</p><p class="ql-block">希望跟我有同样目标的人，都能拥有完美关系，高能状态，提前达成目标，早日回本</p><p class="ql-block">1）做了这个行为后你感觉开心吗?</p><p class="ql-block">开心</p><p class="ql-block">2）做完之后你立刻回向给你的目标了吗?有</p><p class="ql-block">七、先别睡:咖啡冥想</p><p class="ql-block">愿将种下的好种子发射给跟我走同样目标的人，开心，喜悦，顺利</p><p class="ql-block">八、今日反思</p><p class="ql-block">很多怀疑，埋怨，不开心，要多去相信他人，心怀感恩他人，给他人带来开心</p>