<p class="ql-block">当甲状腺出现问题，如甲状腺癌，有时候不得不采取切除手术。手术后，许多患者会发现自己的免疫力有所下降，很容易生病。那么，如何在甲状腺切除后有效提升免疫力呢？本文将为您提供三个建议。</p> <p class="ql-block"><b>1. 均衡饮食，补充必要营养素</b></p><p class="ql-block">甲状腺激素对于维持免疫系统的正常运作至关重要。手术可能会导致甲状腺激素水平下降，因此，通过饮食补充必要的营养素，对于调节激素水平和提升免疫力有着不可忽视的作用。</p><p class="ql-block">- 富含碘的食物：碘是甲状腺激素合成的重要元素，适量食用海带、紫菜等富含碘的食物，可以帮助甲状腺激素的合成；适用于甲状腺良性结节切除术后。</p> <p class="ql-block">- 高蛋白食品：蛋白质是身体修复和免疫功能的基础，鸡肉、鱼肉、豆制品等都是优质的蛋白质来源。</p><p class="ql-block">- 富含维生素和矿物质的食物：新鲜的水果和蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，特别是维生素C和维生素E，它们具有抗氧化作用，有助于保护免疫细胞免受自由基的损害。</p> <p class="ql-block"><b>2. 适量运动，激活身体机能</b></p><p class="ql-block">适量的运动不仅能够提高身体的新陈代谢，还能够促进免疫系统的活力。研究表明，规律的中等强度运动可以提高免疫细胞的活性，增强机体对疾病的抵抗力。</p><p class="ql-block">- 散步：散步是最简单也是最容易坚持的运动方式，每天保持30分钟的散步，可以有效提升心肺功能，促进血液循环。</p><p class="ql-block">- 瑜伽：瑜伽通过各种体式的练习，可以帮助放松身心，调节内分泌，对于术后恢复和免疫力提升都有积极作用。</p><p class="ql-block">- 游泳：游泳是一项全身性的运动，它可以锻炼到身体的每一个肌肉群，同时对心肺功能的提升也非常有益。</p> <p class="ql-block"><b>3. 管理压力，保持良好心态</b></p><p class="ql-block">心理状态对于免疫力的影响不容忽视。长期的压力和负面情绪会抑制免疫系统的功能，使得身体更容易受到疾病的侵袭。</p><p class="ql-block">- 冥想：冥想可以帮助人们放松心情，减少焦虑和压力。每天抽出10-15分钟进行冥想，有助于保持内心的平静。</p><p class="ql-block">- 社交：与家人、朋友的交流和分享，可以有效缓解心理压力。良好的社交关系是提升生活质量和免疫力的重要因素。</p> <p class="ql-block">- 兴趣爱好：培养一项兴趣爱好，如绘画、音乐、园艺等，可以帮助人们从日常压力中暂时抽离，享受生活的乐趣。</p><p class="ql-block">除了以上三点，还有一些其他的小贴士可以帮助你提高免疫力。比如多喝水，保持身体的水分平衡；勤洗手，避免细菌和病毒的感染；定期接种疫苗，预防常见传染病等。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">保靖县中医院内分泌风湿免疫科</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">内分泌科咨询电话：0743−7860358</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">保靖县中医院急救电话：120−2或7721909</span></p>