「谷雨」养生6诀，让你不带病入夏！

人生药师

　　春生夏长，秋收冬藏。中国人的衣食动养，皆依季候而作，随岁月流转。

　　雨生百谷，恰逢春好时

“春山谷雨前，并手摘芳烟”

谷雨，谷得雨而生也。它是二十四节气的第六个节气，也是春季最后一个节气。

俗话说“清明断雪，谷雨断霜“。谷雨是春季最后一个节气，谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，谷得雨而生也，大大有利于谷类农作物的生长。

　　春雨连连，无数生命勃发向上

《素问·保命全形论》说：“人以天地之气生，四时之法成”。保持内、外环境的平衡协调是避免、减少发生疾病的基础。

因此在调摄养生时要考虑谷雨节气的因素，针对其气候特点有选择地进行调养。在这金贵的几天，一定要抓住春天的小尾巴，健康养生！

谷雨养生，防湿护脾

谷雨气温升高明显加快、雨水增多、空气湿度大。而湿邪最易损伤脾胃，引起脾湿。因此，日常养生保健应以祛湿、养脾为主。

祛湿

此时降雨多、湿度大，要注意防湿邪侵入人体，否则容易出现精力不好、头晕沉、困倦疲惫等湿热症状。

　　薏米是清除体内湿热的好药材。平时煮粥做饭时放一些薏米，也可搭配红豆做成经典食疗方——红豆薏米粥。

需要提醒的是，孕妇忌用薏米，且薏米不宜空腹吃。另外，也可用茯苓、淮山、党参等煲肉汤喝。

健脾

谷雨时节，阳气渐长、阴气渐消。中医认为，此时脾处于旺盛时期，能涵养胃气，有利于营养吸收，是适当调补的好时机。

　　建议外出时关注气温、及时增减衣物，注意关节部位的保暖，避免在阴凉潮湿的地方久留。

谷雨•食补

莲子小米粥

材料：小米100克，莲子50克。

制法：小米淘洗干净，莲子去芯洗净捣烂后与小米一同放入煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火慢煲至粥成，加糖调味即可食用。

功效：健脾除湿止泻。适合脾虚湿重、大便稀溏之人食用。

芡实薏米排骨汤

材料：芡实50克，薏米50克，陈皮10克，生姜3片，猪排骨500克。

制法：薏米用锅炒至微黄，芡实、陈皮、猪排骨洗净，然后将全部材料放进煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火煲2小时，加盐调味即可食用。

功效：健脾利湿醒胃。对脾虚湿困，身重困倦，胃纳欠佳者尤宜。

土茯苓扁豆脊骨汤

材料：鲜土茯苓400克，扁豆60克，生姜3片，猪脊骨500克。

制法：扁豆用锅炒至微黄，土茯苓刮皮洗净，猪脊骨洗净，然后将全部材料放进煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火煲2小时，加盐调味即可食用。

功效：健脾祛湿解毒。对脾虚湿盛，皮肤湿毒疮痒者尤宜。

谷雨节气灸

古语说“顺四时者昌，逆之则伤”，谷雨艾灸，其实就是为了帮助我们梳理好身体，恰当地从春季过渡到夏季。

谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，人体内的湿气不易排出，如果身体内热和湿气结合在一起，就会形成湿热。

　　公孙在足内侧缘，当第一跖骨基底部的前下方。

足三里在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

艾灸方法：每天1次，每次每个穴位20分钟；如果有风湿骨痛，直接加灸疼痛点。

　　谷雨，是播种百谷、催生希望的时节。

春归谷雨，一切旧日的艰难都将化为新生的契机和催化剂，就像春去夏来，一边衰败、一边迎来新生。

过了谷雨，夏季的脚步就越来越近了。在夏季即将到来之前，调理好身体，才能让身体更好地适应炎热的夏季。最后送大家一首谷雨节气歌：

谷雨养生调心情，

谨防旧病再发萌。

开窗通风花粉飞，

春捂养阳防温疫。

宜甜少酸忌冷腻，

调达肝气防郁痹。

谷雨养生，你都学会了吗？别忘了分享给亲友，一起享健康！