<p class="ql-block">作者 | 觉心正念学员 老槐树</p><p class="ql-block">首发 | 张博士解焦虑</p><p class="ql-block">责编 | 大谦老师</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我自己肩颈背、肩胛曾经都痛，年龄原因颈椎也有些小问题不太舒服，还有右肩袖撕裂很痛，胸椎有几处都痛，就连两臂肘关节上方都各有一团紧紧的肌肉很痛......胸前区就更不用说了，连同两肋没有不痛的地方，甚至不能触碰。疫情前曾经针灸艾灸三年，没有解决众多的疼痛，再加上经常头痛，实在是不舒服。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">练习正念不到半年，找不到痛点了，头痛也很少了，到现在我依然觉得很神奇，不可思议。近日，不知是练习改善了腰痛？还是我练习时找到合适坐姿了？几十年的“腰突”似乎也减轻了，我自己也没搞明白，反正没有那么痛了。前几日脚后跟痛，跑步跑好了。不过有点遭罪，刚跑时一瘸一拐很痛，15分钟过后，越来越轻松，半个月后不疼了。不明白就不明白吧，不疼就好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这几日，听了治痛道和的专家们从正骨、按摩、训练、气功、针灸等不同方向阐述治痛原理，都共同提到呼吸的运用和自我觉察，也就是说不论什么方法治疗，都离不开我们自己对疼痛的认识与爱抚，这令我对正念练习更有信心。说了这么多，就是说只要是焦虑引起的躯体症状，就不用担心，练下去，早晚会改善。前提是信任，相信正念，信任自己，相信你的相信，假以时日都会改变。</p>