<p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 健康食品指对身体有益，含有多种人体需要的营养素，能够促进生长，增强体质，维持正常新陈代谢的食品，包括五谷杂粮、豆类、奶类、新鲜蔬菜、水果、坚果、各种鱼虾、瘦肉、水等。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">10、鱼类。 </span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 鱼类含有丰富的Omega-3脂肪酸，能够降低身体内的炎症反应，有助于预防心血管疾病和抑郁症，同时也是最好的蛋白质来源之一，可以帮助身体修复和建立肌肉组织。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">9、菠菜。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 菠菜富含叶酸、维生素K、维生素C和钙，有助于强化骨骼、增强免疫系统，并对心血管健康产生积极影响，还富含抗氧化剂，有助于抵抗自由基的损害，减缓衰老过程。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">8、蓝莓。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 蓝莓被誉为“超级水果”，富含维生素C、维生素K和膳食纤维，最引人瞩目的是其抗氧化能力，有助于预防慢性疾病。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">7、西兰花。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 西兰花是营养均衡的蔬菜，富含维生素C、维生素 K、纤维和多种矿物质，具有抗氧化和抗炎症的特性，有助于降低胆固醇水平，维护心脏健康。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">6、糙米。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 糙米含有丰富的膳食纤维、B族维生素以及镁、磷等矿物质，谷维素是一种强力的抗氧化物。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">5、香蕉。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 香蕉含有多种的微量元素和维生素，尤其是钾元素含量很高。香蕉的作用主要有：降低血压、缓解抽筋、改善便秘。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">4、卷心菜。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 卷心菜增加免疫力，抗氧化成分丰富。卷心菜富含维生素 C 、维生素B1、叶酸、钾和膳食纤维，具有润肠通便、延缓衰老的功效。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">3、红薯。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 红薯含有丰富的钾、铁、胡 萝卜素和维生素C。富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，具有通便排毒、辅助降压、保护心血管、美容养颜的功效。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">2、石榴。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 石榴，果粒酸甜可口多汁，营养价值高，抗氧化物质含量非常丰富，富含VC和叶酸，石榴籽含有多酚类物质和类黄酮。石榴具有：止血收敛、解酒、驱虫杀虫、辅助安胎、美容养颜等功率。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">1、洋葱。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 洋葱富含硒元素和槲皮素，味辛、甘，性温，归肺经，富含维生素 C 、叶酸、锌、硒及纤维质等营养素，有很高的食疗价值。具有保护心脑血管、美容养颜的功效，可以常食。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 图文来源网络</span></p>