<p class="ql-block">金华老古书友会</p><p class="ql-block">第🌹二百六十八🌹期读书会</p><p class="ql-block">地点: 一贯三国学馆</p><p class="ql-block">时间:4月17日 18:30--20:20</p><p class="ql-block">导读:《列子臆说》《了凡四训》 </p> <p class="ql-block">参与接龙:</p><p class="ql-block">1. 钱莲红，2. 傅爱君，3. 金婵娟</p><p class="ql-block">4. 简爱，5. 蒋伟东，6. 黄媛青</p><p class="ql-block">7. 项紫益，8. 怀离，9. 小蓮</p><p class="ql-block">10.黄福源，11. 安，12.</p><p class="ql-block">欢迎书友们带上书籍参与读书活动</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">齐读《宝王三昧论》</p> <p class="ql-block">齐读《六项精进大纲》</p> <p class="ql-block">主持人</p> <p class="ql-block">潜意识真的很神奇</p> <p class="ql-block"> 黄老师的感悟：</p><p class="ql-block"> 人身三宝——精气神</p><p class="ql-block"> 生命物质起源于精;</p><p class="ql-block"> 生命能量有赖于气;</p><p class="ql-block"> 生命活力表现为神。</p> <p class="ql-block"> 精，构成生命最基本的物质</p><p class="ql-block"> 什么叫精?</p><p class="ql-block"> “精”这个字，大家都会写，米字旁加一个青。米字就是粮食，稻谷;青是代表声音，所以念精。这里的米实际上指的是精微的物质。也就是说人体有一种非常细微的物质，这种物质就叫做精。也就是构成人体生命的精华，也就是构成人体形态、维持人体生命活动的物质基础。</p><p class="ql-block"> 《素问·金匮真言论》上说，精是身体的根本。没有这种最基本的精微物质，就不可能有人的身体。</p> <p class="ql-block"> 《灵枢·决气》中说，我们的父母亲———“两神”相互结合以后，然后生下了我们人。而构成我们人体的就是“精”。“精”在我们人这个形体出生之前就有了，是从父母那里遗传下来的。拿现在的话来说“精”就是维持我们生命活力和身体健康的一种最基本的精微物质。</p><p class="ql-block"> 这里说的“精”主要是藏于人的肾中，所以叫肾精。肾精又叫做先天的根本，是父母亲留下来的，是一种遗传，是先天之精。</p><p class="ql-block"> 《黄帝内经》将“精”分为两类。一类是广义的，只要是维持人的生命健康、生命活力的最基本的物质都叫做精，包括精、血、津液，等等。第二类是狭义的，更具体一些，主要是指肾精，特指主管人的生殖、生长发育的精微物质。一般所说的精是指人体的真阴（又称元阴），不但具有生殖功能，促进人体的生长发育，而且能够抵抗外界各种不良因素影响而免于发生疾病。因此阴精充实不仅生长发育正常，而且抗病能力也强。</p> <p class="ql-block"> “精”的来源有两个，一个是先天的，是从父母亲那里遗传下来的，是秉承于父母的，它在整个生命活动中起到了“生命之根”的作用;一个是后天的，也就是人出生以后吃的食物，喝的水，叫水谷精微，这是一种营养物质。先天之精需要不断地有营养物质补充才能保证人的精不亏，才能发挥其功能，才能维持人体生命活动，这种物质就是后天之精。此外，还有呼吸大自然的精气。这两个方面就形成了人的后天之精。</p><p class="ql-block"> “先天之精”，是与生俱来的，所以道家又把它叫做“元精”，它是生命的本原性精华;“后天之精”，有人把它看成是在性交时所射出的精液，是不对的。</p> <p class="ql-block"> “精”是非常重要的，有了精，才有形体。所以精气神三宝，最早又称为“形气神”，比如汉代初年《淮南子》这本书就是“形气神”三者并称的。一个人要健康、长寿，最最关键的就是要养精，既要保住先天的肾精，又要调养后天的水谷之精。</p><p class="ql-block">肾精，生命的原动力</p><p class="ql-block"> 在《黄帝内经》里面，把精看成水，肾精就好比是水一样，像水一样地流动。在《周易》八卦里面有一个卦叫坎卦，坎卦上下是阴，中间是阳。肾精就好像是坎卦，是水，是液体，外边是柔的，里边是刚的。</p> <p class="ql-block"> 节欲保精，切记“色字头上一把刀”。</p><p class="ql-block"> 养精首先要节欲，这是最关键的一种做法。《黄帝内经》里面经常提到的，人要有节制，尤其是“行房之事”，男女的交合一定要节制，这样能保住精，因为这个精主要是肾精。房事太多会泄精，会泄掉了人的精气。按《黄帝内经》的话来说叫“积精全神”，要把精蓄积在那里，就像人体里有一个水库一样。“水库”里面有水，这个水不能随便地泄了，要把它积攒在那里，否则水就干了，水干了，这个水库还有什么用?</p> <p class="ql-block"> 大家想一想，历代的皇帝为什么大多都短命，很少有长寿的?有人做了个统计，中国历代皇帝加起来有402位，他们的平均寿命只有30多岁。这里面有一个重要的原因，那就是皇帝嫔妃太多了，精消耗得太多了。“三宫六院七十二嫔妃”，这么多嫔妃，房事太过度了，精怎么能保得住?</p><p class="ql-block"> 有一句话叫做“色字头上一把刀”。这是把什么刀?古书说:“淫声美色，破骨之斧锯也。”这是一把砍伐我们骨头的刀。因为房事太多了以后，必然就耗散了精气。这个精藏在肾里，肾有“生髓主骨”的作用，肾主管骨头，肾精丧失了，我们骨头也就受到损伤。所以人如果房事太多，无节制，那就像一把斧子一样，是在砍伐我们自己的骨头。</p> <p class="ql-block"> 第二，经络按摩，不让精外泄</p><p class="ql-block"> 养精要经常进行经络的按摩，肾精是在人体的下部，这个地方后来称为丹田———下丹田。保精、养精要按摩下丹田。</p><p class="ql-block"> 下丹田在哪里呢?一般人都知道下丹田就在肚脐下面的位置，准确的位置是肚脐下1.5寸。肚脐下面3寸有一个穴位叫关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就是下丹田。下丹田就是肾精所藏的地方。在下丹田的位置我们可以两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下腹，按揉下丹田的位置。把手掌劳宫穴对准下丹田，整个手掌覆盖肚脐（神阙穴）和脐下3寸关元穴之间，整体按摩120次，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次。</p> <p class="ql-block"> 为什么要120次?这是取人体的“天年”数，就是正常的寿限。一般按120次，就会温暖、发热。肾精最怕寒冷。</p><p class="ql-block"> 同时，还要按揉命门穴，命门穴和肚脐相对应，在人体的后背上，肚脐相对的正后方。方法同按揉丹田，也是两手交叠，用手掌心劳宫穴按揉命门。</p><p class="ql-block"> 命门，这个名字取得非常好，命门就是生命的大门，是主管生命开阖的。我们要把这个门给它守住了，不要让精外泄，所以这个部位也要经常按摩。同样也是按摩120次，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次。</p><p class="ql-block"> 每天早晨和晚上各按揉一次，每次按揉120次以后，下丹田和命门会发热、温暖。按揉丹田属于练功的一种方法，练功的最好时间在一天中是四个时辰:子午卯酉。子时是半夜11点到凌晨1点，午时是中午11点到1点，卯时是上午5点到7点，酉时是下午5点到7点。我们可以在上午卯时和下午酉时来按揉下丹田。</p><p class="ql-block"> 经常地按摩下丹田和命门可以温精，可以保精，不让肾精外泄。</p> <p class="ql-block"> 第三，合理饮食，维持生命的健康</p><p class="ql-block"> 在我们的饮食当中，要多吃养精的东西。比如黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子，还有地黄，地黄熬汤很好喝的。平常多吃这些食物不仅有利于延年益寿、强身健体，而且有助于治疗遗精、早泄。</p><p class="ql-block"> 中医有一句名言:“肾为先天之本，脾胃为后天之本。”人脾胃功能的强健，是保养精气的关键，“得谷者昌，失谷者亡”，尤其是体弱之人，真气耗竭，五脏衰弱，全要依靠饮食营养来充实气血。所以全面均衡营养的饮食，是保精的重要手段。饮食时还要注意定时、定量、不偏、不嗜。只有在饮食得宜的基础上，才能考虑药物滋补的问题。服用补益药物时，一定要在医生的指导下“辨证施补”，不然可能会适得其反。</p><p class="ql-block"> 从以上三个方面来做，我们就可以对肾精有所保养，就能“积精全神”。</p>