<p class="ql-block">【2024.04.17】星期三 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。</p><p class="ql-block">1）生命时报：一到春天，嘴角长泡、口腔溃疡、咽喉干痛等症状纷纷袭击身体，人们习惯将其归纳为“上火”。上火是感染病原体，导致人体某些功能不能正常发挥作用而出现的一种“准病态”。之所以春天让体内“火力”升级、情绪躁动，主要是因为随着春季日照延长，空气的电离程度高，人体内分泌激素和神经递质都会发生相应变化。这时控制饮食、多喝水、调节情绪、保障充足睡眠都可以帮助“灭火”。#健康管理</p><p class="ql-block">2）搜狐健康：超重、肥胖和脂肪的过度积累与糖耐量异常、高血压、高血脂、脂肪肝等代谢性疾病的发生密切相关，而代谢性疾病是影响心血管系统、肾脏、肺、大脑的重要因素。健康老化的重点是“功能能力”，这是一个人所有身体和精神能力综合作用的结果。体重和胆固醇相关指标较差，将导致器官功能缺失和身体能力下降，从而加速机体老化。#健康老龄化</p><p class="ql-block">3）羊城晚报：含糖饮料高消费会导致肥胖、二型糖尿病和心血管疾病的风险增加。数据显示，全球每年有18.4万人的死亡可归因于含糖饮料。无论运动水平如何，每周喝超过两份含糖饮料的人，患心血管疾病的风险较高。#合理膳食</p><p class="ql-block">4）新浪健康：连续3个晚上睡不够6小时，足以导致身心健康的大大恶化。睡眠不足，会感到愤怒、紧张、孤独、易怒和沮丧。此外还出现了如上呼吸道问题、疼痛、胃肠道问题等。这些症状在一夜睡眠不足后增幅最大。随着连续睡眠不足，精神和身体问题不断恶化，恶化的数量在第三天达到顶峰。#睡眠健康</p><p class="ql-block">5）《2024年世界肥胖报告》：预计到2035年全球将有超过7.5亿青少年遭受身体质量超重或肥胖的影响。如果不采取全面协调和强有力的措施，肥胖率将持续升高，越来越多的人将因肥胖或与肥胖相关的疾病而过早死亡。#体重管理</p><p class="ql-block">【早安心语】没有所谓的天赋，只有不断努力和坚持不懈的精神。早安！</p><p class="ql-block">健康是每天的事，也是每个人的事。记得分享给更多人！</p>