遇见更好的自己

周乐

<p class="ql-block">听课,记录,散步,美好的一天</p> <p class="ql-block">念咒语 我看见 我同意 谢谢你 我爱你</p> <p class="ql-block">感恩三件事 每天感恩写日记</p><p class="ql-block">建幸福档案 建立有效的社会支持系统</p> <p class="ql-block">观呼吸 觉知觉察</p> <p class="ql-block">发现它,紧盯它,观察它</p> <p class="ql-block">情绪的自我管理和调整方法</p><p class="ql-block">认知调整,看见更多</p><p class="ql-block">离开环境,合理宣泄</p><p class="ql-block">正念冥想,内观法静动态,静心</p><p class="ql-block">寻找快乐,建立社会支持系统</p> <p class="ql-block">表达观察 表达感受 表达期待 表达要求</p> <p class="ql-block">心理营养法:无条件的接纳;重视,安全感,肯定赞美,认同;学习、认知、榜样。</p> <p class="ql-block">驳斥非理性思考</p> <p class="ql-block">、运用观呼吸培养自己的正念;在吃饭中培育自己的正念;借助所有的境况训练自己。</p>