一、活动合影 <p class="ql-block"> 4月14日，清晨，合肥四季花海跑团开展第270期团跑活动。这次活动吸引了众多跑步爱好者参加。早上5.30，跑团成员们陆续到达集合地点，热情洋溢地互相打招呼、交流。在活动开始前，组织者对大家进行了简短的热身和安排，提醒大家注意安全、保持队形。</p><p class="ql-block"> 热身结束后，跑团成员们开始了他们的晨跑之旅。沿途，他们欣赏着四季花海的美丽景色，感受着清晨的清新空气，享受着跑步带来的愉悦。大家互相鼓励、互相帮助，共同度过了一个愉快的早晨。</p><p class="ql-block"> 在跑步过程中，有些成员还进行了速度训练，挑战自己的极限；有些成员则选择了慢跑，与朋友们畅谈人生。不同的跑步节奏，同样的快乐心情，让这个跑团充满了活力和凝聚力。</p><p class="ql-block"> 跑步结束后，大家聚在一起进行了拉伸运动，缓解肌肉疲劳。最后，大家在欢声笑语中结束了这次团跑活动，期待下一次的相聚。这期团跑活动，不仅锻炼了身体，增进了友谊，还让大家更加热爱跑步这项运动。</p> 二、活动签到 三、跑前热身 四、集体慢跑 五、分组训练 六、跑后拉伸 七、后勤补给 八、跑后打卡 九、活动总结 <p class="ql-block">四季花海跑团《第270期》团跑活动总结</p><p class="ql-block">四季花海、跑向未来。四季花海跑团《第270期》团跑活动圆满结束，本次活动接龙37人，实到36人，请假2人，缺席4人，空降5人。</p><p class="ql-block">感谢李华飞、高新风、吴俊、夏兆明组织本次活动；</p><p class="ql-block">感谢杨德海跑前带领大伙热身活动；</p><p class="ql-block">感谢李华飞、徐文斌的拍照，记录下小伙伴的美好瞬间；</p><p class="ql-block">感谢李华飞、张琼做补给工作，感谢齐振国、陈燕做后勤服务工作；</p><p class="ql-block">感谢贺志强、夏兆明、翁婷婷、吴俊、刘艳丽、张振云、王燕、任春丽、徐勇、刘正保、高利等几位的领跑。</p><p class="ql-block">感谢张琼、顾向华跑后带领大伙拉身；</p><p class="ql-block">今天团跑是在四季花海三期进行的常规训练，本次团跑分6组，A+组（4：45～5：00）、B+组（5：15～5：30）、B组（5:30～5:45）、C组（5:45～6:00）、D组（6:00～6:30）、E组（6:30～7:00），小伙伴们都完成了10km及上的跑步目标。</p><p class="ql-block">今天团跑的训练目标和训练量都与往常相当，训练目标为10Km，本次团跑参加小伙伴较多，分6组进行训练，本次团跑各组基本都按照区间配速度在跑，精英组实力最强，各组小伙伴们都精力充沛，状态良好，达到了训练的效果。</p><p class="ql-block">今天有新跑友参加团跑，热烈欢迎，首次参加团跑，可能对团跑活动不太了解，后期参加团跑活动，根据自己身体状况选择适合自由的组来跑，做到健康练身不受伤。</p><p class="ql-block">最近有部分小伙伴进步很大，提速也很快，值得学习和表扬，但要留意自己身体反应，注意跑休结合，科学健康的跑。</p><p class="ql-block">跑步不仅锻炼了我们的身体，更磨练了我们的意志，让我们在追求健康与成长的道路上更加坚定，跑步是一种最简单而且也最有效的锻炼方式，跑步更是一种追求健康与成长的方式，跑步还是一种磨练意志的过程。珍惜自己的身体，关注自己的健康。</p><p class="ql-block">科学健康跑是宗旨，每个人的身体素质有差异，在追求配速与量的同时，不可忽视身体传达的信号，做到无伤跑才是王道，要充分做好跑前热身和跑后拉身，四季花海跑团期待着你的进步。</p><p class="ql-block">我们下期再一起奔跑！</p>