3个穴位最养肝，健脾胃、强肾脏,利三焦，一箭三雕，即使碰一碰都有效

明得

导语：肝脏健康直接关联到我们的免疫力、新陈代谢和情绪平衡。因此，维护肝脏健康是日常生活中的重要环节。那么，如何有效地保护肝脏呢？除了饮食、休息和锻炼之外，有一个简单实用的方法值得一试。今天，就让我们一起来了解下。

按摩三大肝护穴位：太冲、大敦和三阴交，它们被认为是养护肝脏的宝贵穴位。

01太冲穴

足背部有一个名为太冲的穴位，它是肝经的重要穴位，位于第一、二跖骨结合部前方的凹陷中。太冲穴对于恢复肝功能具有重要作用，能够帮助疏解肝气、滋养阴血、清除热邪、促进湿气排出、缓解眼痛等。患有肝气郁结、肝火上炎、肝阴亏虚、肝阳偏亢等症状的人，可以通过按压太冲穴来调理。按压方法是用拇指或食指施力，沿着跖骨间隙进行按压并适度滑动，每脚重复20次。每日早晚各进行一次，每次约10分钟。

02大敦穴

大敦穴位于大脚趾内侧边缘的甲旁，是肝经的起始穴位，有助于清肝明目、散结活血、调节月经、止血化瘀等。适合肝火过旺、肝血瘀阻、月经不调、经期过长或痛经等肝病患者按摩。按摩时，用拇指或食指按压大敦穴，左右旋转各15次，然后换脚重复相同动作。建议每天早晚各按摩一次，每次10分钟左右。

03三阴穴

位于足内侧、踝尖上三寸、胫骨后缘的三阴交穴，是脾经的穴位，同时也是肝经和肾经的交汇处。三阴交穴能够滋补肝肾、调和脾胃、消除水肿、调整月经、稳定胎气、止血等。对于肝脾肾虚弱、消化不适、水肿、月经不调等患者，按压三阴交穴很有益。按压方法同上，每天早晚各15次，每次10分钟左右。

神奇的三阴交穴：不同时间按摩它，有不同的功效

1.上午11点：按揉三阴交穴以健脾胃

三阴交穴位于小腿，是脾经的要穴。脾脏负责排出身体多余的水分和废气。

每日上午11点，脾经最为活跃，此时按揉双腿的三阴交穴约20分钟，有助于排出体内多余的水分和废气。皮肤问题如湿疹、荨麻疹、过敏等，多与体内水分和废气滞留有关。

通过按揉三阴交，可缓解这些问题带来的不适，使皮肤恢复明亮细腻。同时，按揉三阴交也有助于改善脾胃功能不佳、消化不适、腹胀腹泻等症状，对于中年女性常见的白带增多、子宫脱垂等也有不错的调理效果。

2、傍晚5~7点：按揉三阴交穴以养肾       

人体重要的三条经脉——任脉、督脉、冲脉，都起源于子宫。每日的傍晚5~7点，肾经最为旺盛，此时用力按揉每条腿的三阴交穴约15分钟，有助于保养子宫和卵巢，促进任脉、督脉、冲脉的流畅。 

3、深夜9~11点：按揉三阴交穴以利三焦

若想中年后依然保持面部肌肤的紧致和胸部不下垂，除了健康饮食，深夜9~11点三焦经活跃时，按揉双腿的三阴交穴约15分钟，有助于调节月经，改善斑点和痘痘等问题。三焦是气血运行的关键通道，保持器官间的气血流通至关重要。要坚持每天按揉三阴交穴，约一个月时间方能见到明显效果。

 如果想要更简单的方法，可以不那么讲究手法，只需经常按压和按摩三阴交穴，可以使用艾灸条、经络锤轻拍或者用筷子头按摩。虽然这些方法可能需要更长的时间，但只要坚持下去，就能感受到按摩三阴交带来的独特效果。 

以上是今天分享的内容，您学会了吗？