<p class="ql-block">“胖”是健康的表示，但“肥胖”就未必如此，这说明在一定程度上瘦反而较胖来的好,更不用谈“肥胖”了。</p><p class="ql-block">太过肥胖的人稍微动一下就气喘如牛或心悸,血压或血液循环变得不正常。因为脂肪压迫心脏或血管的缘故。</p><p class="ql-block">看过马拉松选手的就知道。马拉松是非常花精力的运动，我们一天所吸收的养分,短时间内就用尽。那样需要体力的马拉松选手,是具有什么样的体格呢?不可思议的都是瘦削型的人，肥胖的人非常少。</p><p class="ql-block">由此可知，太胖对体力或精力来说,反而成负的比例。</p><p class="ql-block">因此有的人就赶快做减肥的体操或食疗法，但因虐待身体,反而有害健康。</p><p class="ql-block">太胖的原因,是脂肪的代谢异常,与热量摄取过多。若是能提高内脏的机能,特别是提高肝、肾的机能,使营养代谢顺畅,就可改善、治好肥胖症。</p><p class="ql-block">太胖时,首先是腹部周围多赘肉,进而腋腹、肋骨下附近也生赘肉。</p><p class="ql-block">若能做消除中腹部赘肉及提高肝脏、肾脏机能的操法,每天无间断的做下去，身体就可变得苗条。进而恢复健康的体能。</p> <p class="ql-block">动作(一)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">①两脚前后张开,左脚在前,右脚在后,右脚以脚尖站立，身体重心放在左脚。背部伸直,两手自然下垂。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">②右手臂向前水平伸直。手掌向下</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">③深深的吸口气，身体轻轻地向左扭转。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">④深深地呼气,右脚踢到右手手掌高度。此时两膝不要弯曲。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">温馨提示：</p><p class="ql-block">左右交互反复各做5次。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">效果：</p><p class="ql-block">此操法能消除中腹部的赘肉,使身体变得自然均称。</p> <p class="ql-block">动作(二)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">①两脚并拢站着,两手自然下垂。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">②先深深地吸口气,然后一面慢慢地呼气，一面抬高右膝</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">③两手抱着膝部,膝盖触于胸。此时左脚膝部不要弯曲，要伸直，上半身稍微向前弯也没关系。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">④呼气后,脚放下,端正姿势。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">⑤深深地吸口气。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">⑥左脚亦做同样动作。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">温馨提示：</p><p class="ql-block">左右交互各做10次,中腹部放松来做。</p>