小杰的美篇

小杰

健康

爱国卫生

体重

从我做起

垃圾

爱卫

理念

共享

环境卫生

我们

爱国卫生月：爱卫同行，共享健康

——二密镇中心小学 卫生室

　　2024年4月是我国第36个爱国卫生月，今年的活动主题是“健康城镇，健康体重”。当好自己健康的第一责任人，让我们每一个家庭、每一个孩子都能拥有安全、卫生、美好的生活环境，我们需要共同行动！

爱卫同行 共享健康

2024年4月是全国第36个爱国卫生月，今年爱国卫生月的主题是“健康体重 健康城镇”。为充分发挥爱国卫生运动组织优势和群众优势，普及引导广大群众主动学习健康知识，提高全民健康素养，倡导“健康体重”理念，推进“健康城镇”建设， 通化县爱卫办发出如下倡议:

1、健康体重，从我做起。牢固树立“每个人是自己健康第一责任人”的理念。从自身做起，率先开展“健康体重”管理，了解体重变化、主动调节饮食、加强运动和锻炼，将健康生活方式融入日常的学习、工作和生活。

2、健康知识，人人享有。积极开展健康科普宣传活动。走进机关、学校、企业、社区、乡村，针对不同人群和场所特点，加强健康体重和传染病预防知识宣传，引导广大人民群众践行健康生活方式。

3、健康行动，人人参与。主动参与“光盘行动”“垃圾分类”等主题实践活动。将健康理念转化为健康行动，引导全社会形成“人人参与、共建共享”的卫生健康新格局。

爱卫同行、共享健康。让我们积极行动起来，弘扬爱国卫生优良传统，倡导健康生活方式，为健康中国建设贡献力量。

通化县爱卫办

2024年4月1日

健康体重，从我做起

儿童青少年预防肥胖应如何有效地保持健康体重？

远离零食和饮料

1.减少堆放在眼前的食物，薯片、糖果、巧克力，统统塞进柜子里！不知道它们的存在，自然也不会想着要吃了。

2.如果一定要吃，那就选择相对优质的食物，比方说坚果、水果、无糖酸奶等，而高热量的食物放在看不见、够不到的地方。

3.一定要多喝水！当水占足了我们的胃容量，那我们对零食的欲望就自然降低了。

烹饪方式要清淡

1.根据中国营养学会最新发布的《儿童平衡膳食宝塔》，处于这个年龄段的孩子每天摄入的食盐、烹调油都应限量。

2.主食要粗细搭配。

适量运动很重要

1.增加户外活动时间，保证每天60分钟以上中等强度有氧运动，如跑跳类的运动，有助于身高发育。

　　2.早睡早起助长高。夜间11时至凌晨1时是生长激素分泌的旺盛期，如果在这个时间段还没有进入深睡眠，就会影响它分泌的速度和浓度，长此以往，会影响长高。

3.生长激素可以与瘦素等其他激素一起协同工作，起到调节代谢率和脂肪分解的作用，缺乏就会影响到基础代谢率，加重肥胖风险或程度。

良好习惯，从我做起

良好的卫生习惯是健康的前提与保障。我们要筑牢“每个人是自己健康第一责任人”的健康理念，提高卫生意识，将健康理念转化为健康行为，提升全社会文明健康水平。

1.正确洗手，保持手卫生。

2.开窗通风，保持室内空气流通。

3.咳嗽、打喷嚏时要用手肘或纸巾遮掩口鼻。

4.衣服、被褥勤换洗。

5.勤洗澡，勤剪指甲。

6.早晚刷牙，定期检查口腔健康状况。

环境卫生，从我做起

传承爱国卫生优良传统，自觉爱护清洁环境，人人动手整治环境卫生，积极开展环境卫生大扫除，清理卫生死角，清除垃圾杂物，分类投放垃圾，防止疾病传播，共同营造文明整洁的校园环境。

1.爱护公共环境，不随地吐痰，不乱扔垃圾。

2.尊重他人健康权益，不在公共场所吸烟；咳嗽、打喷嚏“礼仪”要遵守。

　　3.推行垃圾分类。

4.清除病媒生物（除四害），预防疾病。

　　同在一个校园，共爱一个家！让我们积极行动起来，从自己做起，从身边小事做起，让保持环境和个人卫生成为自觉习惯，让我们的生活环境更加整洁，让我们的校园变得更加健康、更加美好！