春雨初生，渐入禅境~~林山第9期一日禅体验营纪实

无一物

“好雨知时节，当春乃发生”。清晨，一场春雨悄然而至，春风带着一丝凉意，为这宁静的禅修日增添了几分诗意。林山寺第9期一日禅体验营的营员们，踏入这湿润而清新的世界，感受着雨水带来的清凉与宁静，开始了他们的禅修之旅。

尽管天公不作美，但营员们怀着对禅修的欢喜和期待，准时到达。简短的开营仪式过后，他们在果筑师兄的带领下，头戴竹笠，雨中经行，巡礼林山寺。雨滴润湿了衣裤，但他们的步伐依然缓慢而坚实。

抵达了布置得干净庄严的禅堂后，果筑师兄指导大家跑香坐禅，并详细讲解了七支坐法的要领。营员们调整坐姿，遵循七支坐法，专注于呼吸，觉知身体的感受，温柔地接纳自己的念头，寻找内心的归属感。

午斋时分，营员们以正念为食，品尝了义工们精心准备的美味佳肴。用餐时，他们端身正坐，心存五观，添菜、加饭、端碗、入口，每一个动作都全神贯注，于寂静中体会食物在口中的融合，品味食物的本然滋味。

午休过后，营员们继续一个小时的坐禅。随后，进行了静茶七式的表演。茶人沐手备器，心怀感恩、恭敬、平等之心，以静茶七式，奉上一杯禅茶。以茶静心，以茶相知。

最后营员们也积极分享了参加一日禅的感受。
营员1：上午坐禅主要对内在情绪的一些观照，慢慢的通过早上两坐打开自己的心绪，同时在中焦脾胃这一块整个能量、身体的正气升起。下午坐禅时间延长以后，我发现一下子就通透了。以往我的肩有紧张和胀的感受，现在我的整个肩也松开了。打完坐以后，整个人都感觉特别的柔软加轻松。
平时我自己在家里面也有坐，但深入程度，完全没办法和今天比。大家在一起共修的这种能量场非常的强大，所以我觉得其实对于我来说，我还没有坐够。我希望下次，我们还可以再回来一起来共修。
营员2：很高兴和大家一起在这里喝茶。我是第一次来。
第一坐的时候，头比较胀，后来消散了。到第二坐的时候，我头顶好像有顶着一个盖子一样。我觉得可能是坐禅的原因。
下午坐禅，头没有胀，脸感觉很热。坐的时间久了，有点坐不住。脚麻了，过一会儿不麻了，一会儿又麻了，麻到了膝盖中间，然后没有知觉，最后我的脚趾头又恢复到有知觉。以前我在家坐的时候，是把脚放下来，会麻很久，然后动不了。我学着象大家一样，拍腿的两侧，脚伸直，再往下面推，推完之后马上就恢复正常了。
营员3：下午这一坐的时候，感觉我的气到胸口堵住了，上不去，下不来。我对自己说放松，全然的去接受，什么都不管，当身体放松，心放松，慢慢就让自己又回到很舒服的感觉，马上又轻松起来了。
其实在这个过程一直在反复，一直在变化。这个变化，它是无常的。
今天让我很清晰的看到自己身体某些方面的问题，不管对与错，首先给自己一个信念，就全然的先去接受，当接受了之后，慢慢的就像水一样沉淀久了，它自然的就会清晰。
营员4：今天的静茶七式跟今天的打坐很融合。它都是有锚点，以喝茶和观呼吸为锚点。
打坐是一个深入的过程。最关键的3条，调身，调心，调息。
首先我们调整每个坐势。
气息慢慢从粗到细，又长又轻又细。
调心，专注于觉察，专注。修止观。
身体觉知麻、热、冷了，或者感觉自己变得非常高大或者很小，这是一个正常的现象。
有人甚至会达到某些神通，其实这不是很奇怪的事情。我们打坐的目的不能为了这个神通。禅修它只是辅助，最重要的是要树立我们的正见，正见从哪里来？就是要通过我们学习。林山寺每周三都有读书会，目的就是让我们树立佛法正见。
营员4：我更关注的是小我的烦恼。
我以往发火自己是不知道的，等我知道的时候火已经很大了，好多天才能够把这个坏心情给平息掉。所以我就在想，是不是有一种方法可以很快的觉知这个烦恼心起来了，我发现通过禅修可以做到。通过学习，特别是近段时间，我每一期都来参加。就是希望能够通过这个禅修培养的觉知力带到家里去，在生活中运用，因为我们在这里训练的就是我们的一个觉知的能力，觉知的心。
象我就通过这个正念行走的方法，关注自己脚步的移动，提升了我的专注力，也提升我的观察力。提前知道自己要发火了，这个时候就能把它熄灭掉。
不只是走路，还有洗碗、扫地等都可以用。
总之我去做收到了很好的效果，跟家里人关系也非常的融洽。
觉知到不好的地方马上止住。修行佛法，最基本的就是止恶行善。觉知是最重要的第一步。
营员5：读书会我去过几次。坐禅是头一回，就是腿疼，没有别的感觉。坐在这里老是怕身体倒下去。坐不住，感觉有点难受。
营员6：禅坐的话对于驱除无明，我觉得有一个好的方式，应该有一些作用，无明其实是很多烦恼的一个根源。观照内心，看清楚这个事情的前因后果，迷就会逐渐的减弱，或者消失，打开这个智慧。
我今天是第一天正式的参加禅坐，更多的一个目标是这种身心安乐。
我有一个疑惑，这个和我之前接触的其他的相似活动，他们之间的区别不是特别清楚。
营员7：禅坐跟我那个瑜伽的冥想，它是异曲同工的，也就是说目的都是一样的，就是让自己的身心灵停下来。
我们每天都很忙，忙着工作、孩子、家人、同事，任何时候，脑子里都是纷飞的思绪。
手脚不停，每个人都很忙。
其实当你让自己的心、身体和灵停下来，不管是打坐也好，冥想也好，给自己爱自己的一点时间。
疫情期间出不去，我觉得这是一个很好的机会，自己开始打坐，从那个时候开始，我就每天只要有时间，必定会有一个小时的打坐时间。
开始的时候也像大家一样。最多坚持个20分钟，这个腿疼的不行，要换一个，大概坚持到一两个月的时候，感觉不疼了，可以坚持40分钟了。再慢慢的一两个月以后，就不疼了，这个是慢慢在进步的。我现在已经第5个年头了，我就感觉只有打坐的时间是我最享受的时间，我整个人是放空的，什么都不想。当眼睛闭上，坐姿调好以后，整个人很愉悦。身心放空，身体就是悬浮的一样。
打坐的好处是它能够让你消除烦恼，你会感觉任何东西，很容易接受，很容易放下。日常觉得不公、争吵，你都会觉得没必要。
营员8：刚开始打坐的前5分钟就开始全身冒汗，我脱掉衣服，过一会儿，又脚麻了，我又想把腿伸出来，所以我感觉我今天的三坐妄念纷飞，拉回来又出去，拉回来又出去，反复多次。主要是自己想的太多，放不下。其实刚开始我姐教我在家里打坐冥想的时候，我也是这样的，最多10分钟，腰也痛，背也痛，然后哪里都痛，所以坚持不了，后面慢慢又不做了。
我的感受还是要心静下来，慢慢的把这个做起来。

主持人：
我们回去也可以慢慢的做起来，每天给自己5分钟、10分钟的时间，让这个五分钟来滋养我们的心灵，让我们全身心的放松，让我们的整个身体得到休息。像前面这位师兄说的，她花了五年的时间，从最开始的啊20分钟就要痛，到现在做很长的时间都没有关系，那我们其实也是有这么一个过程。所以还是要坚持。回去之后我们可以把今天这个坐禅的这个经验，比如七支坐法、调息的方法都可以带回去，从5分钟10分钟开始，慢慢的做，慢慢的延长。
也欢迎大家下次再来参加我们的一日禅体验营。