<p class="ql-block">湿气常被称为“万病之源”，很多人都认为“湿”是南方的专利，其实不然，北方亦多湿。人体湿气分内湿和外湿，南方多以外湿为主，北方以内湿为主。</p> <p class="ql-block">湿气偷偷来湿气就像贼，总是在人不经意间，偷偷地钻入体内。由于生活饮食习惯的调整，人们喜食膏粱厚味、吃烧烤喝冰镇啤酒、四季吃冰激凌、夏季吹空调、口味重而多咸，在外又常为寒气怫郁，湿不能越，导致现代人十分容易出现体内湿重。</p> <p class="ql-block">湿气离你非常近湿邪如不祛除，可使病情迁延难愈，如何知道自己体内是否有湿气，可从以下五大信号判断。</p><p class="ql-block">01 睡眠够了依旧困即使睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很困卷、乏力，觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西在裹着，懒得动弹，那么，就要怀疑身体里有湿气了。</p><p class="ql-block">02 身上容易起疹子皮肤总爱起疹子，有时手脚患有小疱疹甚至脱皮，脸上、头发总爱出油，黏腻不舒服。</p> <p class="ql-block">03 大便粘滞不爽正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，这也说明你的体内有湿，消化吸收功能异常。04 喝水都会变胖早上起床后突然感觉自己小腿肚非常酸痛、沉重，或发现最近体重增加了许多，那证明您出现虚胖的现象，也是体内湿气重造成的。</p> <p class="ql-block">05 舌苔厚腻照镜子时发现自己舌苔厚或者舌体胖大，且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕，那就证明您体内的湿气太重，应及时调理。祛湿就是去病！</p><p class="ql-block">01 越懒越要运动体内湿气重的人大多缺乏运动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之会导致湿邪困脾、引发疾病。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。</p><p class="ql-block">02 饮食清淡适量内湿的形成主要是因为摄取的营养物太多，难以消化，化为湿气;或者食用生冷食物，影响肠胃消化吸收功能。建议：适当减少酒、肥甘厚味、甜食、油炸食品等油腻食物摄入;少吃生冷食物、冰品或凉性蔬果。</p> <p class="ql-block">03 避开湿气的环境我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。日常生活中应当留心：不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛;不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡吹干头发擦干身体。</p><p class="ql-block">04 茯苓薏米祛湿茶茯苓15~20g，薏米20g，生姜3片。茯苓、薏米用清水略洗一洗，放一碗半水，浸泡30分钟。加入生姜，煮开后，转小火煎煮30分钟，差不多只有一碗水，倒出水趁热喝即可。功效：此茶有清热、健脾祛湿的功效。若体质偏寒的，可以多下几片姜。糖 尿病人不适合喝。祛湿的四大穴位开关祛湿，人体有四大穴位开关，坚持艾灸，用这一招就够了！</p><p class="ql-block">01、丰隆穴取穴：足阳明胃经络穴，位于小腿前外侧、外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。调理：通调脾胃气机、祛湿化痰。</p> <p class="ql-block">02、足三里取穴：足阳明胃经合穴，乃保健要穴，位于外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。调理：足三里除具有调理脾胃、疏风化湿的作用外，还能补中益气、扶正祛邪，利于增强机体抵抗力。</p> <p class="ql-block">03、中脘穴取穴：在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。调理：艾灸中脘有和胃健脾、降逆利水的作用，适用于湿滞、胃脘饱胀、嗳气者。</p> <p class="ql-block">04、曲池穴取穴：手阳明大肠经合穴，完全屈肘时，位于肘横纹外侧端处。调理：艾灸曲池可泄大肠湿热，用于肛 门灼热、大便黄烂、排不尽者，亦可调理湿疹等皮肤病症。</p>