做好3个“20”，光明永远“爱您”！

鸿举眼镜

　　后天性近视大多从眼疲劳开始，眼疲劳大多是由于长时间近距离用眼所致，如何防控近视，关键在于自身的行为习惯。笔者总结了来店视光知识咨询、免费验光及验配近视眼镜的青少年群体，至少八成以上是长时间近距离用眼原因导致的近视。

青少年处于学习阶段，上课，写作业，看电视，玩手机等都属于近距离用眼范畴，甚至连难得的假期都是这样的格式；写完作业看电视，看了电视玩手机，拿起手机打游戏，看手机视频。怎么不产生眼疲劳？

于是，眼疲劳群体就发现了神药——眼药水。

眼药水可能会伤害眼睛，你信吗？为了达到宣传功效，市面上的眼药水通常会加入各种成分，比如缓解疲劳的清凉眼药水通常含薄荷、缩瞳成分、润滑剂等，去红血丝的眼药水则可能有收缩血管的成分，而且它们都含有防腐剂，每天使用的次数较多或者长时间使用可能会引起干眼症和其他眼部疾病。

眼睛疲劳、干燥、出现红血丝，可能是提示眼睛需要休息，用眼药水并不能缓解疲劳。比如疲劳时眼睛出现的“红血丝”，其实是充血膨胀的血管，滴“去红血丝”眼药水只能让血管暂时收缩，让“红血丝”看起来少，但不能解决疲劳的问题。继续勉强眼睛工作，还会让眼睛疲劳更难缓解。

笔者个人观点：眼药水可以用，但不要依赖。

再于是，青少年及焦心的家长会积极尝试另一种神器——近视治疗仪

这个近视治疗仪，那个近视训练器五花八门，令家长及学生眼花缭乱，花钱用上几个月（有的眼镜店还免费用），仍然不见好转，有的还会加重近视程度。笔者经历的实例：3年前一位9岁的杨姓男生，父母在外务工，奶奶领着小孩来店里准备验配眼镜，店内雾视验光结果与医院散瞳验光结果吻合：R：—2.75DS，L：—3.00DS。母亲电话了解了孩子双眼近视程度及咨询了一些视光知识后，放弃配镜在另一机构开了几个疗程的药，口服和熏蒸都有，还买了治疗仪。不到两年时间再次来店里验配眼镜，双眼已是这样的状态：R:—5-75DS.，L：—6-00DS，通过佩戴眼镜配合正确的视觉训练方法，已临近两年，定起来店复查结果显示：近视度数控制良好，没有变化。

笔者个人观点，训练器治疗仪也是电子产品，有的能起到小小的按摩作用，对近视防控意义不大。

出现眼睛疲劳，应该让眼睛充分休息。比如闭上眼睛，或者试试美国眼科学会（AOA）推荐的“3个20”方法：每用眼20分钟，凝视20英尺（大概6米）以外的景物20秒以上，记住：距离越远越好。这样能放松负责调节焦距的睫状肌。另外对着屏幕时可以多注意眨眼，让泪膜平均地分布到眼球表面，避免眼睛干燥。如果眼睛干痒超过3天，则一定要去看医生。

还有更有效的，就三个字：走出去！走出小屋，进入大自然。不运动，就活动。