锻炼脚和腿是我们一生的使命

德德乐

因为你的双腿，对健康非常重要。

如果两周不动腿，你的腿力就会下降10年。丹麦大学研究:“两周不动腿，腿部力量会下降10年！中年后的自信不在大脑，而在双腿。”

1.随着年龄的增长，你的脚和腿必须始终保持强壮。

2、当你变老时，你不必担心头发变白、皮肤下垂或皮肤皱纹。相反，你应该照顾好你的腿。

3.强壮的腿部肌肉被《美国预防杂志》列为最重hon-要的肌肉，是长寿的标志。

4、两周内不活动双腿，腿部力量将下降10年。

5、研究发现，各个年龄段的人如果两周不活动，腿部肌肉力量就会减弱1/ 4，相当于衰老20至30年。

6、如果腿部肌肉无力，即使我们进行康复锻炼，也需要很长时间才能恢复。

7、定期锻炼，例如散步，非常重要。

8、整个身体的重量都集中在腿上。

9、人体用脚承受身体的重量。人体重量的50%在骨骼中，而50%的骨骼在腿部。

10、人体最大、最强的关节和骨骼在腿。

11、强壮的骨骼、肌肉和灵活的关节构成“铁三角”，承载着人体最重要的负荷。12.你70%的活动能量都在你的脚上燃烧。

13、年轻的时候，你的大腿力量足以举起一辆车!

14、腿和脚是身体的“运动中心”。

15、腿承载着人体50%的神经、50%的血管、50%的血流量。

16.连接腿部和身体的大型循环网络。

17、脚腿健康者，血液流通顺畅，腿部肌肉发达者，心脏强健。

18、人老了，都是从脚开始，然后向上。

19、随着人年龄的增长，大脑向腿部传递指令的准确性和速度下降，不如年轻人。

20、随着人年龄的增长，骨钙迟早会流失，所以老年人容易发生骨折。

21、老年人骨折容易出现并发症，尤其是脑血栓等致命性疾病。

22、据统计，15%的老年人在大腿骨折后一年内死亡！

23、60岁的人们锻炼腿部永远不会太晚。

24、脚和腿会随着时间的推移而老化，但锻炼脚和腿是你一生的使命。

所以，我们爱自己，就要时刻注意脚与腿的锻炼。

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