<p class="ql-block">大家好，我是老王，最近很多人说睡不好觉，凌晨三四点就醒了！你也是吗？</p><p class="ql-block">今儿又来和大家唠一唠。</p> <p class="ql-block">凌晨三四点属于寅时，正是肺经的当令时段，如果总是在这个时间段莫名其妙的醒来，难以续睡，很有可能是气血不足，此时肺经正在补输气血，气血不足，就会通过让身体苏醒的方式来提醒你，所以最根本的原因你要知道。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">当然气血这个东西不是一天两天你就能够调整好的，但是有一些比较简单的方式也能够改善。那就是睡觉的方式</p> <p class="ql-block"><b>四个错误睡姿</b></p><p class="ql-block"> 1 、趴着睡：久坐、突然运动过猛都会导致腰痛，但趴着睡也会引发腰痛。趴着睡使脊椎无法处于自然状态，腰部和背部得不到支撑，脖子也只能往一侧偏，这样睡一晚，腰酸背痛、落枕在所难免。</p><p class="ql-block">2、枕胳膊睡：长时间枕着胳膊睡，胳膊的血液循环会受到影响。轻则会导致胳膊发麻、肿胀，重则直接导致肩颈病。</p><p class="ql-block">3、蜷着睡：不少人喜欢整个人蜷缩起来团成一团睡，会导致血液流通不畅，给颈部和背部造成伤害，不利于身体健康。</p><p class="ql-block">4、侧趴，扭腰睡：习惯性倒向一侧，导致下身扭转变成侧趴睡睡姿。会造成肩颈肌肉不平衡，挤压颈椎及拉长背部肌肉，长期下来，肩颈酸痛、腰痛、颈椎前引。</p><p class="ql-block"><b>正确的睡姿</b></p><p class="ql-block"><b> </b>1、正常一右侧＋仰卧：对没有任何不适的人来说，右侧和仰卧都不错。右侧卧可以减轻心肺的压力，有利于血液在全身的流动，仰卧不会压迫到器官，睡得更香。</p><p class="ql-block">2、腰间盘突出一腿搁在枕头上：腰不好，经常感觉腰酸背痛，睡觉时可以在大腿下垫一个枕头，这样可以减轻腰部和背部的压力，对缓解腰酸背痛非常有效。</p><p class="ql-block">3、肩周炎一胳膊放在枕头上：有肩周炎的朋友，手臂下垫两个枕头，可以放松肩部肌肉。早上肩部就不会感到酸痛。</p><p class="ql-block">4、爱打呼噜的人﹣侧卧：平躺着睡时，舌头会往后坠，通气不畅就会打鼾。侧卧气管会自然打开，可以缓解打鼾现象。</p><p class="ql-block">5、胃食管反流者一垫高枕头：经常出现胃反酸，将枕头稍高一点，让食管高于胃部。</p> 睡眠是人最好的 “补品” ，希望大家都能睡个好觉今天就唠到这儿了。都看到这儿了，就点个关注，点个赞吧👍