4月3日西藏行，如果你要去西藏又怕高反，希望这篇美篇能对你有帮助。

lhy雷

4月3日西藏7日游。是幸运也是挑战，我又一次来到西藏，这次是作为随团医生来的，这是我团上客户名单，团员来自四川，西安和广州共23位。年龄从28岁到76岁之间。真的是压力山大，以前是不收70岁以上的，这次。。。行前会也给大家说了提前吃红景天，最好准备丹参滴丸。我提前一周也吃了红景天，走的头几天保证充足的睡眠，这是上次的教训。上次我高反比较严重，以至于纳木错我都只能在当雄的酒店呆着。

下午拉萨贡嘎机场接站，地接导游给每个游客献上向征着吉祥如意的哈达。我一直叮嘱告诉大家走路要慢，说话要小声，不做耗体力的事，地接导游建议大家第一晚不洗澡也不出去逛，最好休息。有头痛恶心，心悸，胃肠不适等都是高原反应，我和全陪导游也有点头胀痛，心慌慌的，走路像踩在棉花上，走快就累。一个多小时的车程到拉萨酒店，有客户在车上就呕吐，头痛。酒店有弥散性供养，大家放下行李后休息了会就去吃晚饭。晚餐上我很欣慰的给我们计调回报这次年龄大的都还好，没表现出明显的不舒服。晚餐有两个没来吃饭，我们查房的时候去问候了哈，有个晕车，有个不舒服，头痛，没胃口，我给她葡萄糖，后来去看她缓解。根据情况建议他们去买高原安。

西藏是唐宋时期的吐蕃王朝，清朝康熙年间起名西藏。1951年5月23日，西藏和平解放。1959年西藏叛乱平定后，中央政府开始对西藏进行全面直接管辖。1965年9月9日，西藏自治区正式宣告成立。西藏也是有着世界屋脊之称的青藏高原，平均海拔4000米，所以有许多人都怕缺氧不敢来，但确是一个不缺信仰的地方，这里的藏民全是藏传佛教的信徒。这也是一个充满信念和神奇的地方，我的团队里有7个70以上的，他们说西藏是人一生要走一次的地方。我只能尽力尽责做好保护。

查完房回房间一会儿就有个客户打电话说不舒服，是西安客户，一个71岁的叔叔，因为我查房的时候他正好不在房间出去看布宫夜景回来心悸头痛，气紧，量血压154和93，考虑就高原反应，给了他一只葡萄糖，一些丹参滴丸。叮嘱他早点休息，房间也有氧。晚上我也简单洗漱早早睡觉一点儿不想多动多说话，睡到一点多被逼醒了，头也痛，胸闷无法再睡，只好坐起来，同寝室的周阿姨也醒了，也有些心悸，房间氧气供量才1.5可能有点小，可能不够，又調不过来。后悔应该带个氧气瓶到房间。我们就含化了丹参滴丸，聊会天，后来我在4点抬高枕头才勉强睡到5点过。早上问酒店，氧气确实是可以调高的。等过两天林芝回来再调。

4日早上看到每一个客户我都问一句昨晚睡好了吗？回答九成没睡好，睡不踏实，一会儿就醒了，头痛。有个也胸闷厉害的，只是怕打扰我没说也是熬到天亮。然后我叫她买高原安。我也去买了一合高原安吃起来。今天去林芝海拔低一点会好些。

早餐后前往巴松措的路上，风景很美，蓝天白云，雪山高挂。在翻过5000多的米拉山口，感觉有两个脸色还是很差，有个晕车的也在吐，给她含了丹参滴丸，有个厉害的我给含了丹参，吸氧。过米拉山隧道就往下面走，海拔就慢慢降下来了。隧道再下行到巴河吃中午，每一次上卫生间我都叮嘱慢慢走慢慢走。这次我没有像去年那样已经在路上就胸闷气紧了。这一次我是丹参滴丸和高原安都有老实的吃来的，还含化西洋参。更没有在一路上兴奋的拍照打卡。

今天沿着尼洋河到林芝，一路雪山，两岸桃花或柳树。在巴河吃完中午后走进巴松措。这里的措就是湖的意思，西藏三大圣湖纳木措，羊卓雍措，马旁雍措。巴松措看到倒影在湖里的雪峰，绿色的湖水，让人一度忘了高反的不适。

在林芝的第一晚上查房的时候西安71岁的叔叔血压很高，听着他明显的喘着粗气，手指和嘴唇发绀比较重，就建议去林芝人民医院吸点氧，急诊医生检查血压很高，说需要查头部Ct，报告出来医生直接劝返，不能继续留在高原，脑，肺和心脏都有不同程度的基础病，风险很大。后来听西安其他客户讲他在翻过唐古拉山的时候就非常难受了，一直强撑着。这个是很不明智的，不要为了信念而让自己的身体招罪，也会有很大的隐患。后来证明是对的，因为我们去到鲁朗林海的时候很多人反应都比较大。

5日去雅鲁藏布江路上

雅鲁藏布江是中国最长的高原河流，起源于西藏西南部喜马拉雅山北麓的杰马央宗冰川，上游称为马泉河，由西向东横贯西藏南部，绕过喜马拉雅山脉最东端的南迦巴瓦峰转向南流，经巴昔卡出中国境到印度汇入印度河。并在孟加拉国与恒河汇合，最终注入孟加拉湾。

佛掌沙丘看到了沙和绿洲，这里正在准备设景点，我们是借着上卫生间随便去观景台观赏了一会，非常漂亮！

最美风景在路上，

南迦巴瓦峰锁在云雾中，导游说我们还是幸运能看到一点点

雅鲁藏布江大拐弯处的雅鲁藏布江大峡谷是世界最大最深的峡谷。

吃完中午去鲁朗林海，上午景点玩到2点才吃中午，所以去鲁朗林海也比较迟了，师傅说这两天上午都在下雪，大部分都在路上等车等候，要等着撒盐雪化后才能走。下午刚开始天气还不错，随着海拔越来越高，温度也低，开始雪花飘飘，越来越大，到白雪皑皑，也就几个小时。车子盘旋在弯弯绕绕的318国道上，随处可见的此生必驾318国道看来不是人人都可以挑战的。道路坑坑凹凹，这一段车多，旅游车，工程车，大货车，私家车的，堵车是常见的，遇到雨雪天危险重重。师傅也说我们要在一个小时内从3000多海拔到4720多的色季拉山观景台。随着海拔的增高头痛也有些厉害，我试着吃一包头头粉，这是我生平第一次吃头头粉，但效果确实不错，粉剂来得快。风雪交加的鲁朗林海对大家是一个不小的挑战，又想去拍照留念又要忍受高反的不适，好在都是挺棒的挑战者！

雪对于大家也是最美的风景了，在雪地里吸着氧，感受冰心的空气，看雪花飞舞，负累也走了下来。在这四千多海拔的地方虽然停留的时间不是很多，大家还是不同程度的感受了缺氧带来的心慌气短，头晕头痛，吸氧的也多了，都知道累就吸点氧休息会又在继续拍照。这真是心灵在天堂身体在地域呀！

这是唯一在团上能喝酒的大哥，因为本来就是来自高原上甘孜州的人，两夫妻爽朗的情怀，幽默风趣的性格带给大家很多快乐。

6日，一早去桃花源，这个季节桃花把林芝点缀得像人间仙境，进入林芝的路上远路都会看到路边不是杨柳就是粉色的桃花，桃花沿着尼洋河畔盛开，景色美不胜收，这里的桃花和内地不太一样，树形粗犷，花形小巧而繁多，在蓝天和雪山的还有碧绿的尼洋河衬托下相映成趣，有着西藏的小江南之美。

3月7日，今天团上一位最年长也是最棒的挑战者西安蔚阿姨刚好76岁生日.我只想说我很佩服她，有勇气有自信也有好的身体！赢得了大家的羡慕，也颠覆了我对高反的认知。团上还有个76的广州客户也是很好。有人就说老年人耗氧量小，只要没有基础病，他们反而反应不大。我也记得我们以前去黄龙，看见拿氧气瓶的年轻的还比年长的多。有时年轻的人往往喜欢玩得比较嗨，剧烈活动和兴奋后也是一种耗氧。

这次到洋湖我感觉还不错，去年是在湖边，今年是在4998米的一号观景台。随着海拔的增高也就是有些头痛和下车的时候有点走快就心跳加速，脚底轻飘飘的，风很大，但没有气紧，可以不需要氧气。游客们也都没有多大不适，可能是提前吸氧或者是有些适应了。一边拿着氧气瓶一边沉浸在洋湖的美景中拍照打卡。洋湖就像一颗璀璨的明珠，静谧地躺在西藏高原的怀抱中。俯瞰下去像长长的绿宝石镶嵌在雪域高原上，水天相接，湖面周围的雪山和蓝天共同构建了一幅绝美的画卷，让人心旷神怡，感受到一种超脱尘俗的宁静美。这是大自然的馈赠。是我们心中的圣地。每一次的相遇都让我感到幸福与满足。

3月8日上午布达拉宫，这是离天最近的宫殿，海拔最高3800。是松赞干布为了迎娶印度的尺尊公主和文成公主而建，地接导游说先有大昭寺后有拉萨城，有很多的渊源。近代成为历代达赖、喇嘛的东宫居所，也是西藏政教合一的统治中心。

布达拉宫分红宫和白宫，宫殿为主要为藏式风格，也有汉蒙满的风格，也体现了各族能工巧匠高超的技术。带着虔诚参观完这坐世界屋脊上的明珠。

里面的壁画，木雕和建筑都是金壁辉煌，在这里最多的就是黄金，红宫里有达赖喇嘛的灵塔，佛殿，经堂等。

著名的五世喇嘛灵塔花费了白银104万两，塔面包裹的金皮就耗费黄金11.9万余两，约合3700多公斤，还使用了15000多颗珍珠、玛瑙、宝石等。仅从这一座灵塔，就可以看出布达拉宫的豪华程度，在布宫最不值钱的就是黄金，都用吨来计算。修建布达拉宫的黄金使用量达到32吨，使用的珠宝价值更是10倍于黄金。金碧辉煌、珠光宝气在这里都不再是带有夸张意味的形容词，而是客观地描写与陈述。红宫里面不能拍照，所以无法呈现金碧辉煌的照片。

大昭寺已有1350多年的历史，是藏王松赞干布为纪念文成公主入藏而建。大昭寺内供奉的是文成公主从大唐长安带去的释迦牟尼12岁的等身像。这尊释迦牟尼佛像已有2500年的历史。这就是圣地的由来。大昭寺是西藏最神圣的寺庙，在藏传佛教中拥有至高无上的地位。也是西藏现存最辉煌的吐蕃时期的建筑和西藏最早的土木结构建筑。

在外面你会看到许多信徒们虔诚的叩拜在门前的青石地板上，或是拿着转经筒，以大昭寺为中心，沿着街道绕一圈，表示向供奉在大昭寺内的释迦牟尼佛像朝拜。寺内也是人流涌动，虔诚的信教徒们，嘴里诵着经文，完全沉浸在自己的世界里，仿佛周遭的一切与他无关。在路上，随处可见去往拉萨朝圣的藏民，他们的终点便是这里。你就是信仰的力量！

行程结束了，所有的客户下了飞机气就顺畅多了，我们的西藏行也就完美收官！西藏不可怕，如果这也是你的向往就做好充分的准备，去大胆的完成你的西藏梦。我以保健医生的认知和我自己的两次体会总结哈，这次我们去高原的客户70到75的7个。60到70的10个。50到60的6个。其中有三个没有在之前吃过红景天，一个71岁，一个68岁，一个56岁，来的第一天绝大部分失眠，头痛，不能走快。反应大的基本都是有基础病的，一个有脑梗在林芝回去了。有个有高血压，头两天比较厉害，吸氧，丹参滴丸也慢慢适应。还有个65岁的有哮踹在拉莎第一晚也很难受。还有个71岁的没吃过红景天有点逞强，走路心悸头晕，嘴唇发紫，后面喝葡萄糖吸氧，也适应下来。有几个在林芝返回拉萨第二天眼睑浮肿，第三天就减轻了，其他还好，大都没有第一晚反应厉害，同样的酒店。我今年的症状比去年好许多，我吃了一星期红景天，到西藏买了高原安每天三次，每天三次丹参滴丸，平时含化西洋参，保证充足的睡眠。没有像去年过于兴奋，在洋湖我也没吸氧。所以去高原一定要先吃一星期红景天，准备丹参滴丸和葡萄糖，头头粉，氧气，最好能准备个小的钢管氧更好。高原安根据自己当时情况在当地买。房间里的氧气最好用上，叫酒店服务员调高点，能让睡眠好点。心悸的话含化丹参滴丸，最好一天三次。头痛凶的话吃头痛粉，头晕喝一支高参葡萄糖水可以缓解，就行动一定要缓慢，减少耗氧量，多休息，慢慢适应。西藏海拔高，温差大，一天可经历四季，就算夏天你也要带件冲锋衣，寒冷也会加重高反。希望这些能给第一次上高原的你有帮助。当然如果你有心肌缺血，脑供血不足，脑梗，哮踹，高血压控制不好，感冒这些基础病就要慎重了，那真是玩命。谢谢你的分享！也欢迎讨论！