<p class="ql-block">中医的保健方法</p><p class="ql-block">1.饮食调养:中医认为，食物具有四气</p><p class="ql-block">五味，不同食物对人体有不同的影</p><p class="ql-block">响。通过合理搭配食物，可以调整人</p><p class="ql-block">体脏腑功能，增强身体抵抗力。例</p><p class="ql-block">如，多吃五谷杂粮、蔬菜水果等,有</p><p class="ql-block">助于补充人体所需的营养物贡,提高</p><p class="ql-block">身体素质。</p><p class="ql-block">2.运动锻炼:中医提倡适度的运动锻</p><p class="ql-block">炼，认为运动可以促进气血流通，增</p><p class="ql-block">强脏腑功能，提高身体免疫力。太极</p><p class="ql-block">拳、八段锦等传统运动方式,既有助</p><p class="ql-block">于锻炼身体，又能调节心情,非常适</p><p class="ql-block">合现代人养生保健。</p><p class="ql-block">3.按摩推拿:中医按摩推拿是一种通过</p><p class="ql-block">手法刺激人体穴位和经络，调整人体</p><p class="ql-block">气血运行的方法。适当的按摩推拿可</p><p class="ql-block">以促进局部血液循环，缓解肌肉疲</p><p class="ql-block">劳，改善睡眠质量等。</p>