<p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><i>春季怎么长高</i></b></p><p class="ql-block"><b>听听儿童保健医生怎么说</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">小儿春季助长</b></p> <p class="ql-block"> 如何解读表格： 表中的50th为中位数，即平均身高；10th以下为偏矮。3rd以下为矮小，97th以上为超高。</p> <p class="ql-block">从上表可见，儿童的身高生长受遗传因素和营养、疾病、地域、睡眠等环境因素的影响。遗传因素将影响身高的60%～80%；而激素、环境、营养、疾病等多种因素均能影响生长基因的表达。</p><p class="ql-block"> 靶身高常用于评估儿童的遗传潜能，遗传潜能指遗传因素赋予孩子们固有的长个能力。但在生长期间，如果儿童营养不良、生活习惯不健康（如不爱运动）、各种慢性疾病等影响到遗传潜能的发挥，最终的成年终身高就不太理想，这些即为影响儿童生长潜能发挥的因素。</p><p class="ql-block"> 遗传靶身高计算公式： 男孩为：（父亲身高+母亲身高）/2＋6.5cm（正常波动范围为±5cm）； 女孩为：（父亲身高+母亲身高）/2-6.5cm（正常波动范围为±5cm）。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"><i>春季助长的要素</i></b></p><p class="ql-block"> 01 营养 哺乳期，应尽量母乳喂养。 在之后不同的生长期，都应重视营养丰富、平衡的膳食。从西医营养学来看，要荤素搭配，包括动植物蛋白质搭配、动植物脂肪搭配、精粮与粗粮搭配，使之能摄取足够的优质蛋白质和必须的脂肪酸、矿物质和维生素。</p><p class="ql-block">02 运动 人体长高是由于长骨干骺端的骺软骨不断生长，而骺软骨的生长，需要良好的血液供应。适当的体育运动可以刺激儿童长骨骨骺，也可以增进骨骼吸收钙和磷的水平，加强骨内沉积骨矿物质的效率，从而提升骨的生长速度；经常参加体育运动的儿童，能够促进血液循环，增强新陈代谢，进一步加速骨细胞的增殖，促进骨骼发育，有利于生长发育。 常规情况下，应尽量选择户外运动，因户外有阳光的照射，可帮助人体合成维生素D，而维生素D能促进人体对钙质的吸收。 <span style="color:rgb(57, 181, 74);">多做室外纵向运动和肢体伸展的运动:如跳绳、摸高、投篮、吊环、游泳、打羽毛球、打篮球等。在家中也可以做一些伸展肢体的动作，如引体向上</span>。</p><p class="ql-block"> 03 睡眠 充足的睡眠也是长高的一个重要因素。 睡眠时可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳。在深睡眠后，体内生长激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于孩子长高。</p> <p class="ql-block">04 情志 愉悦的情绪能有效促进孩子的食欲和睡眠质量，有利于促进儿童生长，情绪压抑可抑制生长激素分泌。因此，家长应努力为孩子营造一个平和的环境，促进其形成良好的心理素质，能够舒畅身心、调达情志，做到心胸开阔、乐观向上的心态，保持心境恬愉的心境。</p><p class="ql-block">05 健康 影响孩子长高的疾病有很多，如生长激素缺乏症、甲状腺激素缺乏症等可以通过激素替代补充治疗改善身高；如哮喘、先天性心脏病等对身高发育造成影响的，应积极治疗原发病；部分矮小儿童病因不明，需要有经验的专科医师，积极寻找病因，对因对症治疗。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">把握春季长高“黄金期，为你科学助长</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">地址:保靖县中医院儿童保健康复中心</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">儿童身高门诊:星期一到星期六全天坐诊（上午8:00—12:00 下午13:30—16:30）</b></p>