<p class="ql-block"> 在春季这个万物复苏鸟语花香的季节，面对换季带来的温差变化和繁重的学习压力，我们可能会出现犯困疲倦、健忘冲动、情绪低落、学习效率低、睡眠不好、容易抑郁等情况，你是否在这个春天有这些负面的心理情况呢？快快跟随本学期心理小贴士，一起拥抱春天，从新开始吧！</p> <p class="ql-block">一、包治百病</p><p class="ql-block"> 《黄帝内经》记载：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。在新的一年里，我们也要“推陈出新”，顺应时节变化，发掘春天养生的“密码”，把体内藏了一个冬天的寒、湿、热等病邪发散驱赶出来。春季阳气始生、万物以荣，人体的阳气也渐渐充盈，肝气更加旺盛，容易让人情绪高涨、烦躁易怒。人们往往更容易出现失眠或嗜睡、健忘等情况，以及情绪不稳定、食欲不振等症状。其实，这些心理变化的出现与春天的到来密切相关！</p><p class="ql-block">1、穴位养生</p><p class="ql-block">疏肝解郁肝主疏泄，喜调达而恶抑郁。若肝失疏泄，容易出现失眠、胸闷、急躁易怒、消化不良等症状。下面分享4个穴位，常按揉可疏肝利胆哦~</p><p class="ql-block">（1）太冲穴——平肝息风，清热利湿日常按摩：以大拇指或者食指的指腹按摩5-10分钟左右即可，也可用棉签来代替指腹。</p><p class="ql-block">（2）合谷穴——配合太冲，疏肝解郁开四关日常按摩：拇指立起，以指尖点按在合谷穴处，适当用力，直至有酸胀感，并轻轻揉动，持续约3分钟，换另一只手操作。</p><p class="ql-block">（3）足三里——调理脾胃、滋养肝脏日常按摩：每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次。注意每次按压要使足三里穴有针刺一样酸胀、发热的感觉。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">2、认识中药材</p> <p class="ql-block">3、制作香囊包</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">4、赠香囊，情系师生</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">二、感受春天</p><p class="ql-block"> 春季是一个适合用身心来感受的好季节。选一个天气适合的日子，走出家门走进自然。可以很近，就在附近的公园感受春天。可以很远，和家人一起乘坐交通工具去感受。</p><p class="ql-block"> 不管去哪里，把自己置身于自然之中。先用眼睛观察春天的细节。看看树叶的脉络、花朵的色彩、小草的形状、云彩的变化、昆虫的运动……然后闭上眼睛，调整好呼吸，用鼻子去捕捉春天的气息。空气的湿度、植物的芬芳、泥土的气息…这时加入耳朵采集声音吧。你听到了什么？风声？树叶摩擦声？水流声？动物的叫声？人与人的交谈和嬉笑，接着打开身体皮肤的“感受器”。你感觉到的温度是否适宜？风力是否刚好？手有没有触碰到植物的叶子或花朵？脚下的路带给你的是平稳感还是凹凸感？最后把你感受到的收集起来吧。你可以直接用记忆收藏；可以用相机（手机）拍摄；可以用绘画表达；可以用春天的一花一叶来制作标本……</p><p class="ql-block"> 你所收集到的一切都是珍贵的心理能量，它能使你更有力量来面对学习和生活。</p> <p class="ql-block">三、春季赋能，意力相随</p><p class="ql-block"> 春季是一个充满能量的季节， 运动是一种调节情绪的好方法。同学们可以利用课余时间沐浴阳光，适量运动，感受春天，亲近自然。户外活动中，呼吸新鲜空气可以清新头脑，改善心肺功能；活动全身肌肉，增强我们的意志力，还可以舒缓肌肉紧张，加速新陈代谢。不仅如此，日光照射还会使我们的血管扩张，血液循环加快，促进钙质吸收，让我们“蹭蹭蹭”长高。</p>