强身健体，不当"脆皮少年" <p class="ql-block">大家早上好，今天我们国旗下讲话的题目是“强身健体，不当"脆皮少年"”。什么是"脆皮少年"呢？</p> <p class="ql-block">"脆皮少年"指的是年纪轻轻，身体素质和心理素质却很弱的青少年群体。</p><p class="ql-block">怎样才能避免成为"脆皮少年"呢？ 我们应该这样做。</p> 请听第一篇章：饮食健康，睡眠充足 有些同学长期饮食不规律，挑食，或吃一些不健康、不卫生的食物，这样会导致身体摄入的营养成分减少，造成免疫力下降。 食用过多辛辣、刺激的食物，可能会对胃肠道造成刺激，引起胃痛、胃胀、胃反酸等不良症状；长期不吃早饭还可能诱发胆结石。 好在，我们很幸福，生活在温暖的校园里，我们的老师不仅关心我们的学习，还关心我们的身体。 校长妈妈带领营养师团队为我们精心设计了营养健康的菜谱，还按照二十四节气为我们准备了养生汤。 所以在学校，我们要做到好好吃饭，不挑食，多喝水。在家里，我们要规律饮食，不暴饮暴食，不吃垃圾食品。 我认为睡眠很重要，我们人类一生当中有三分之一的时间是在睡眠当中度过，那睡眠到底有哪些好处呢？ 睡眠可以促进我们脑部的发育，可以巩固记忆，促进体力和精力的恢复，促进我们的生长发育，提升免疫力，保护神经系统。 可是，熬夜这种危害身体最大的不良行为却非常常见。所以，想要身体健康，我们一定要拒绝熬夜，该怎么做呢？ 我们可以制定合理的作息时间表，创建一个良好安静的睡眠环境。 睡前不吃刺激性食物，提高学习效率，早点完成作业，养成午睡的好习惯。 在避免熬夜、调整好作息、健康饮食的同时，也不能忘记适量的运动。 请听第二篇章：坚持运动，强身健体 是啊，毛主席说：身体是革命的本钱。梁启超先生也曾讲：“少年智则国智，少年强则国强。” 如果我们青少年没有强健的体魄，谁来建设我们的国家，谁来保卫我们的国家？ 是的，没有一个健康的身体，我们的一切都无从谈起。运动，就是我们拥有健康身体的秘诀。 那么，运动到底对我们有哪些好处呢？ 运动是提高身体素质的一个重要途径，有利于人体骨骼、肌肉的生长。 有氧运动可以增强我们的肺活量，使心脏跳动更加有力，血液循环更加通畅。 运动能增强我们的体质，提高我们对感冒等疾病的免疫能力。 运动能让我们劳逸结合，缓解学习压力，消除疲劳。 可是，有些同学体育锻炼时很不认真，广播体操随便做，体育课偷懒，这样不仅影响健康，对学习也是极为不利的。 很多同学除了上体育课做一些运动外，其他时间很少做。 有人说，“做运动就是浪费时间啊，我有那个时间还不如多做几道题呢。” “虽然我运动了，但我好像觉得没什么用。” 但是你们要知道，一个强壮的身体才是好好学习的前提。 如果只是一味追求优秀的成绩，而把身体累垮了，那岂不是得不偿失? 但也有很多同学非常热爱运动，并因此收获满满。 我以前长得很瘦小，学校的跳绳技艺班带我进入了一个全新的世界，尽管训练很苦很累，但跳绳让我的身体越来越强壮。 我非常爱跳街舞，每当音乐响起，我的身体就会不由自主地律动起来，跳舞让我活力四射。 我是学校篮球队的队员，打篮球时是我最放松，最开心的时候，每次心情不好，我就去球场上挥汗如雨，很快，烦恼就跟着汗水流走了。 我也是篮球队的，对我来说，最大的收获是提升了我们的团队协作力，一场场球赛让我们的配合越来越默契，队员们之间的关系越来越好。 我非常爱踢足球，这项运动不但让我身强体壮，更给了我在困难面前绝不轻易放弃的勇气…… 假如你现在开始运动，你会发现运动的好处远不止这些。 如果你还没有找到自己喜欢的项目，可以多尝试一些运动项目，并坚持下去。比如跑步、打篮球、打羽毛球、踢足球、轮滑、跳街舞都是很有趣的运动。 不用把运动想得多么辛苦多么累，只要我们想运动，随时随地都可以做到。 体育运动渗透在我们生活的方方面面。吃完晚饭后的一次散步，也是一次运动。做几个俯卧撑，和朋友打打羽毛球，也是运动…… 中国有句谚语“冬练三九、夏练三伏”，在艰苦的环境中，培养自己坚强意志和顽强勇敢的性格，这对人的一生都是大有益处的。 所以，在夏天即将到来时，希望同学们不要畏惧炎热，勇敢地从空调房走出来，走到太阳底下挥洒汗水吧。 除了运动，我们还要注意保护好我们心灵的窗户——眼睛，我们要认真做好每一节眼保健操，按准每一个穴位。 在教室里学习久了，就会使人头昏脑胀，学习效率下降。 下课后，我们要走出教室，呼吸呼吸新鲜空气，看看绿色的植物和远处的风景，就会使人感到格外清爽。这样做还可以缓解眼睛的疲劳，可谓是一举多得。 请听第三篇章：阳光心态，拒绝“脆皮” 我发现坏心情也会影响我们的身心健康，那我们要怎样赶走坏心情呢？ 我们来教你几招吧。当你烦恼时，对着镜子微笑吧，并告诉自己开心也是一天，烦恼也是一天，我要开心地度过每一天。 当你情绪不好时，可以向周围的人求助，比如和朋友聊天，玩自己喜欢的游戏也会让你暂时忘记烦恼。 还可以去那些曾带给你开心的地方，那里会让你想起愉快的事情。 当然，选择暂时逃避问题，不去想它，待情绪稳定后再去解决也是不错的方法。 最后，也是最重要的，就是我们一定要提高抗挫能力，让自己长出一颗钢铁心，这样我们就不会那么脆弱啦。 总的来说，这些“脆皮”现象并非偶然，而是多种因素共同作用的结果。 因此，我们需要从多方面来解决这个问题，包括改善生活方式，积极参与体育锻炼。 那就让我们做一个行动派，积极运动、早睡早起、合理膳食、乐观豁达，拒绝当"脆皮少年"吧！ 最后，一首健康歌送给大家，祝大家身体健康，学习进步！ 舞蹈《健康歌》 五年1班国旗下讲话到此结束，谢谢大家！